食療食譜（食療建議常吃6種食物）

明天是二十四節(jié)氣的立秋。初秋的天氣早晚比較涼爽，但白天的氣溫還是比較熱。所以大家還是要注意養(yǎng)生，保證身體在四季更替的時候保持健康。今天給大家推薦六種食物。常吃可以減少疾病，讓秋天平安！

明天初秋，想要健康少生病，醫(yī)生建議常吃六種食物。

1.小米粥

小米營養(yǎng)豐富。它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。小米粥很適合秋天養(yǎng)胃?？梢詭椭龠M睡眠，滋補身體，提高人體免疫力飲食養(yǎng)生大全，同時也有維護脾胃健康的作用。所以建議秋天可以常吃小米粥。

2. 玉米

玉米雖然是一種常見的食物，但營養(yǎng)價值很高，因此在國外被稱為“黃金食品”。玉米中含有大量的纖維質(zhì)，可以促進腸蠕動，有利于預防便秘。它還可以幫助降低血梅中的膽固醇濃度，對高血脂和高血壓有預防作用。

3.紅薯

紅薯味道甘甜，營養(yǎng)價值高，也是秋季不可缺少的養(yǎng)生食品之一。紅薯脂肪含量低，可以幫助減肥，還有預防膽固醇的作用。血糖高的人可以通過吃一些紅薯代替主食來控制血糖，但不建議多吃。

4、白蘿卜

白蘿卜特別適合秋天吃。它含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于增強人體的免疫力。它還含有多種酶，能有效分解致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，因此也有一定的抗癌作用。常吃一些白蘿卜還可以起到通氣網(wǎng)的作用，可以有效治療消化不良。

5. 豆腐

豆腐這種食物，在中國隨處可見。因其味道鮮美、口感好，深受人們的喜愛。豆腐對人體也很有幫助。它不僅可以幫助促進腸胃功能，而且對消化也很有好處。同時，它含有豐富的蛋白質(zhì)，還能提高人體免疫力。

6.梨樹

秋天也是許多水果的收獲季節(jié)。入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣也變得干燥。體內(nèi)含有的一些水分和營養(yǎng)物質(zhì)也容易流失，多吃梨。吃梨可以幫助人們潤心肺、化痰降火。

綜上所述，秋天也是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)。除了在飲食上多吃健康的食物外飲食養(yǎng)生大全，還要早睡早起，改變不好的生活習慣，這樣身體才會越來越好。

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