夏天應該吃什么？

夏季養(yǎng)生的重點是補氣養(yǎng)陰、健脾除濕、清熱解暑、調理五臟。今天瀟湘就為大家?guī)韼卓钕娜诊嬈罚粌H健康養(yǎng)生，而且美味解暑，老少皆宜！

三黃飲

主要原料：黃豆、黃瓜、蜂蜜

制作方法：先將黃豆煮至半熟，再加入黃瓜煮爛，加入蜂蜜即可。

功效：清熱解暑，治咽干

三豆飲

主要原料：綠豆、紅豆、白扁豆

制作方法：將三種豆放入鍋中，加水煮爛，取濃汁。

功效：清熱解暑，利水健脾。適用于暑熱濕毒引起的嘔吐腹瀉。

三白飲

主要原料：西葫蘆根、銀耳、白砂糖

制作方法：將三種原料根據(jù)自己的口味混合，加水煮沸。

功效：滋陰生津，利尿解暑。適用于暑熱小便不利者。

白茅根

銀耳

進入夏季后，飲食宜清淡、苦寒、有營養(yǎng)且易消化的食物，忌食粘稠、不易消化的食物，不要過飽或過餓；注意健脾胃促進消化吸收。同時，日常飲食中應多加入含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、芥菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品和桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素和礦物質養(yǎng)生食品養(yǎng)生食品，所以它們可以提高人體對高溫的耐受力并防止中暑。

資料來源 | 綜合網(wǎng)

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