孕育新生命是一件多么幸福的事情。孕媽媽在懷孕期間要注意的事情還是挺多的。當(dāng)然，首先是飲食。大多數(shù)懷孕的準(zhǔn)媽媽都被妊娠反應(yīng)困擾，食欲不振。今天，小編就為大家?guī)硪环萃暾脑性缙陲嬍辰汕鍐?，趕快來了解一下吧。

1、油炸、煎炸、熏制食品，如油條、肉串等；此類高溫油炸食品往往含有一些致癌物質(zhì)。

2、腌制食品，如香腸、火腿、臘肉、腌葡萄干等：肉類在腌制過程中，B族維生素流失較多，含鹽量過重，增加了媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)。如果吃的食物沒有經(jīng)過充分腌制，亞硝酸鹽含量過高，可與血液中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，降低血紅蛋白的攜氧能力，導(dǎo)致產(chǎn)婦缺氧。

3、含咖啡因的食物，如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是中樞興奮劑，能通過胎盤屏障，影響胎兒大腦發(fā)育。

4、發(fā)霉變質(zhì)的食物，如發(fā)霉的谷物、花生、放置時間長的蔬菜等。

5、刺激性食物，如辛辣食物和酒類：辛辣食物會刺激腸胃，引起粘膜水腫，加重孕婦痔瘡。酒精會導(dǎo)致嬰兒出生體重偏低，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

6、含有較多食品添加劑的方便食品，如方便面、罐頭等。這類食品含鹽分和味精較多，而維生素和礦物質(zhì)含量很少。這是一種垃圾食品。經(jīng)常食用會導(dǎo)致脫水和頭痛。

7、孕婦不宜食用的保健品孕婦十大禁忌水果，如蜂王漿、桂圓、人參等 蜂王漿含有性激素，會干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育，導(dǎo)致性早熟。桂圓和人參性溫?zé)嵩袐D十大禁忌水果，孕婦本身就是陰虛火旺的體質(zhì)。進(jìn)食后“火上澆油”，很可能造成先兆流產(chǎn)。

8、生冷食物容易導(dǎo)致輪胎打滑。肉類：螃蟹、烏魚、章魚；蔬菜類：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、菜花、枸杞頭、蘆薈；水果：木瓜、山楂。

孕婦的飲食原則應(yīng)以補充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微量元素和礦物質(zhì)為主。對于油膩和抑制食欲的食物，沒有必要強行吃。蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。

1.攝入足夠的卡路里

在懷孕初期，很多孕婦都會出現(xiàn)孕吐，還可能會出現(xiàn)食欲不振的情況。這時候更要注意食物的供應(yīng)。可以隨時吃一點高熱量的零食，比如餅干、酸奶、堅果等。

2.吃足夠的蛋白質(zhì)

孕早期要多注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中質(zhì)量最好的，因為它們是最容易消化并含有完整的氨基酸。

3、攝入足夠的維生素

女性孕期所需的維生素營養(yǎng)是全面的。因此，孕媽媽在飲食調(diào)整中要注意各種維生素的吸收，多吃蔬菜和水果，補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肉和豬肝、牛奶、奶酪。