孫臏拳， 又因演練時多穿長袖衣，故亦稱“長袖拳”，相傳乃戰(zhàn)國軍事家孫臏所傳，但并無有關(guān)文字記載；并且《孫臏拳譜》之文字絕不像遠古文字，故多認為為是后人偽托孫臏之名而創(chuàng)的；在清末時間，山東有一武士楊明齋（楊二虎）得技，并于1918年至1938年青島國術(shù)館任職期間傳授，使孫臏拳在青島、濟南一帶廣泛傳開。

孫臏拳風格獨特， 擊技性強，重實用。拳法以組合形式為主，每一手即為一個用法，三百六十手可以互相串聯(lián)，進時可以組合連擊。出拳講究擰、絞，纏螺旋勁，旋臂出拳，拳走曲線，曲中求直，攻中有防，防中寓攻。方法講究“三出而一主”，兩臂一腿并發(fā)。戰(zhàn)略上以“圓、角、線、點”為原則，即采用孫臏步左晃右移，走弧走圓不停，時刻保持側(cè)身對敵；要搶占站位角度，利我而不利于敵；一觸即發(fā)，一發(fā)就到，一點就勝；以動作迷惑對方，有真有假，有虛有實。演練中要求“內(nèi)外相合，形意相通”。主要手法有蹦、彈、抓、挑、鉆、擂、拉、劈、抄、砍、截、擺、封、捅、砸。步法為蹣跚步，拔跟掀腳，蹣跚跛行。主要腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、掛、跪、截、播。

孫臏拳有著自己的一套理論系統(tǒng)，蹲走跛行是其最突出的特點，出拳走曲不走直，曲中能夠求直，看似偏離，但擊中點卻很準確。這種曲線出拳的理論以不招不架、轉(zhuǎn)向進取為表征，最容易使對手產(chǎn)生錯覺。

孫臏拳在套路上最講究手手相連，技擊動作往往連發(fā)，很少有單擊動作，給人以輪拳滾打的感覺，孫臏拳套路數(shù)段，每段都有重疊動作，此乃“一招不成，再來一招”的打法。

孫臏拳有“八形”之說， 這“八形”是指雞腿、龍腰、猴象、猿臂、象鼻拳、瓦楞掌、藏勾、球足。雞腿是對腿法的要求，取雞之“輕翔寧靜”而保持身態(tài)穩(wěn)定，龍腰講究的是靈活矯健，猴象注重的是機警敏捷；至于猿臂，在于放長擊遠，伸縮自如。象鼻拳是孫臏拳中慣用的手法，中指突出，目的在于強打穴位。瓦楞掌與藏勾也是手法，分用于不同的打擊目標。球足則指腳下功夫，講究足輕如球，移動迅捷。孫臏拳的八形可以轉(zhuǎn)換成三十二手各種動作，組成即可有較高技巧，又可各自獨立實用的攻防套路。

孫臏拳習練講究“五合”這五合是指：手與眼合，眼與心合，肩與腰合，身與步合，上與下合，五合有一個共同點，那就是擊打點。孫臏拳的八形、五合、三十二手歸于一點，目的就在于強打一點，力保完勝。

孫臏拳實戰(zhàn)技擊的技法在于打拳時發(fā)力強猛，動作連貫，有時張開雙臂，身根略晃，看似飄忽，實則暗藏殺機。同時，孫臏拳注重邊打邊防，打防結(jié)合，在攻擊之時已經(jīng)防守到位，防守之際已經(jīng)準備還擊。在攻防結(jié)合上，也始終遵循“走曲不走直”的要領(lǐng)。