轉(zhuǎn)眼，春去夏來(lái)，槐樹(shù)香暗，綠苔新釀，堤岸柳浪斜斜，有翠綠之聲。風(fēng)灑荷花。

昨天迎來(lái)了二十四節(jié)氣之中的立夏。

立夏之后，天氣逐漸變熱，炎熱的天氣很容易讓人心情煩躁。立夏后，要特別注意情緒養(yǎng)生，養(yǎng)成遇事不驚、遇事不爭(zhēng)的心態(tài)，為酷暑做好準(zhǔn)備。

天氣越來(lái)越熱，濕熱之邪很容易侵入人體。飲食宜清淡，忌油膩、辛辣。下面給大家一些夏季養(yǎng)生的建議。

01

喝一杯茶——祛濕健脾

俗話說(shuō)“春困夏眠”。

春夏之交，身體容易疲倦乏力，總覺(jué)得睡眠不足，食欲不振……中醫(yī)認(rèn)為，這多為濕邪所致。

一旦濕氣重了，脾胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致身體免疫力下降，很多疾病就會(huì)“乘虛而入”來(lái)找你的麻煩。

這時(shí)候，不妨試試這款茶

【茯苓枸杞茶】

原料：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克。

做法：將茯苓、枸杞子研成粗末，每次取5-10克，加紅茶6克，加適量開(kāi)水浸泡10分鐘。每日兩次，以飲代茶。

功效：祛濕，健脾益腎，利水通淋。

02

午睡——調(diào)整“陰陽(yáng)”，養(yǎng)神

夏季，晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)盛陰弱，人體的新陳代謝也最為活躍——

黎明醒來(lái)，晚上不困。

很多年輕人可能會(huì)欣喜若狂：“我可以熬夜嗎？”

絕不！

夏天還是要早睡早起，半夜小睡，中午小睡。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是好好“午睡”。

“子”是指子時(shí)間，從晚上11:00到凌晨1:00。也就是晚上睡覺(jué)，不要超過(guò)11點(diǎn)。

白天，此時(shí)人體的陽(yáng)氣最弱，陰氣最盛。此后，陽(yáng)氣漸升，陰氣漸減。

“中午”指正午時(shí)間，從中午11:00到凌晨1:00。

正午時(shí)分最熱，稍事休息避暑。

注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，睡久了會(huì)精神不振。

03

按一個(gè)穴位——疏肝養(yǎng)心

立夏后，主要以“養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)”為主。

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)中的“主穴”，也是防治心臟病的要穴。

常按此穴可增強(qiáng)心臟功能，緩解胸悶、胸痛。

取穴：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌心下部，曲澤穴與大嶺穴連線上，大嶺穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

操作方法：按揉至酸脹程度。按摩和揉捏時(shí)，注意不要用力過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

功效：具有寧心安神、理氣止痛、和胃的功效。

04

吃點(diǎn)苦——解暑防心火

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣通心氣”。

夏季心陽(yáng)最為旺盛，容易引起情志煩躁，引發(fā)各種疾病。

因此，立夏后要少吃辛辣、辛辣的食物，多吃苦澀的食物?？喙咸貏e適合夏天吃。生食清熱解火，除暑除煩；吃熟食可以清熱解乏。

此外，苦菜、蓮子、百合等也可多吃。

此外，夏季是腸胃炎、皮膚潰瘍、口腔炎等疾病的多發(fā)季節(jié)。如果人們能夠經(jīng)常食用一些具有消炎、抗病毒和驅(qū)蟲(chóng)作用的食物，將有利于預(yù)防和治療此類疾病。

以下是一些非常常見(jiàn)的被稱為“廣譜抗生素”的“抗菌”食物。

大蒜

大蒜中的大蒜素具有抑菌殺菌作用，是目前已知最好的天然廣譜抗菌食品。

常吃大蒜可預(yù)防流行性感冒、細(xì)菌性痢疾、腦炎、大葉性肺炎、傷寒等傳染病。

大蒜軟膏涂于外傷處，可預(yù)防感染，加速傷口愈合，預(yù)防敗血癥。大蒜生吃抗菌效果最好。

洋蔥

據(jù)研究，大蔥中含有大蒜素，又稱植物殺菌素，能殺滅病菌，對(duì)志賀氏菌和皮膚真菌有明顯抑制作用。將鮮蔥搗爛涂于化膿創(chuàng)面，迅速排膿，促進(jìn)肉芽組織生長(zhǎng)。

常吃生洋蔥還可以殺死口腔中的細(xì)菌。

蜂蜜

蜂蜜被稱為“天然抗生素”，其成分對(duì)傷寒桿菌、副傷寒桿菌和志賀氏菌有明顯的殺滅作用。

將蜂蜜涂在腐爛的傷口、燒傷的傷口、久治不愈的潰瘍處夏季養(yǎng)生，都可以起到殺菌、控制感染、促進(jìn)傷口愈合的作用。能有效預(yù)防流行性感冒、流行性腦炎等疾病。

茶

茶葉對(duì)傷寒桿菌、痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌和銅綠假單胞菌有很強(qiáng)的抑制作用。

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉（尤其是紅茶）中含有的某種物質(zhì)能有效殺滅流感病毒，經(jīng)常用茶水漱口或直接飲用可預(yù)防流感。

蘑菇

最近的研究表明夏季養(yǎng)生，香菇、草菇、平菇和靈芝的提取物具有一定的抗菌和抗炎作用。特別是香菇提取物具有抗多種微生物感染的活性。

據(jù)報(bào)道，香菇對(duì)金黃色葡萄球菌和大腸桿菌的生長(zhǎng)有很強(qiáng)的抑制作用；香菇多糖還能抑制結(jié)核桿菌和李斯特菌。研究還證實(shí)，一些蘑菇具有抗病毒活性。

馬齒莧

對(duì)痢疾桿菌、傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌有明顯抑制作用。馬齒莧生吃涼拌或煎服，對(duì)急性腸炎、乳腺炎、腎炎水腫、痔瘡出血等均有治療作用，尤其是治療細(xì)菌性疾病，鮮馬齒莧大劑量搗成汁，療效極佳。 .