運(yùn)動可謂肥胖的克星。想要減肥，當(dāng)然少不了積極的運(yùn)動。大家都知道運(yùn)動減肥是所有減肥方法中效果最好的嗎？那么哪種減肥方法最有效呢？下面介紹幾種減肥方法哪些運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪。

運(yùn)動減肥

1、跳舞不僅可以減肥還可以鍛煉氣質(zhì)

美女們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習(xí)，不管是什么類型的舞蹈都有自己的特點(diǎn)和減肥的樂趣哪些運(yùn)動，更重要的是，練習(xí)舞蹈可以幫助我們?nèi)紵镜耐瑫r訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力和培養(yǎng)美麗的氣質(zhì)，一些舞蹈動作可以還能幫助我們糾正骨盆等不良姿勢，加速減肥效果。

2.在公交車上鍛煉

大多數(shù)mm每天都是乘坐交通工具上下班。不管車?yán)镉袥]有空間，我們都可以做適合的運(yùn)動。如果沒有座位，我們可以做站姿提腿，雙手用力拉動吊環(huán)，鍛煉手臂和小腿的線條。有座位的時候，我們還可以把小腿抬高，收緊小腿。

3.按壓穴位降低食欲

我們還可以通過一定的運(yùn)動方式來控制食量，比如用雙手按壓耳朵周圍的穴位或者腳底，可以有效的抑制食欲。尤其是飯前，效果會更好，而且經(jīng)常做這個小動作，還能鍛煉手臂肌肉。運(yùn)動減肥的好方法4、洗澡增加身體的緊實(shí)度

4.洗澡增加身體緊實(shí)度

工作一整天回到家，睡前洗個熱水澡，可以激活身體的每一個細(xì)胞，加速血液循環(huán)，促進(jìn)熱量燃燒。我們也可以在浴缸里放一點(diǎn)生姜片或者排毒瘦身產(chǎn)品，加快身體的血液循環(huán)，讓減肥的效果事半功倍。還可以結(jié)合適當(dāng)?shù)陌茨?，增加身體的緊實(shí)度。

5.經(jīng)常拉伸

經(jīng)常做伸展運(yùn)動，可以幫助我們鍛煉上下半身的肌肉，讓線條更加緊實(shí)明顯。當(dāng)我們工作一段時間后，應(yīng)該站起來做一些簡單的伸展運(yùn)動。上去只需要幾分鐘。而且這樣還可以防止身體循環(huán)變慢和脂肪堆積，緩解工作壓力。

6. 多走路

如果你不喜歡枯燥的運(yùn)動，那就多走走。夏季散步還可以使減肥效果加倍。我們還會發(fā)現(xiàn)，走了不多的時間，我們已經(jīng)是大汗淋漓，大量的熱量被釋放出來，毒素也跟著汗水被排出體外。我們應(yīng)該給自己定一個時間，比如每天堅(jiān)持走2個小時，可以分幾次走。而且在上下坡時更有利于脂肪消耗。