立冬已過(guò),氣溫將有所下降。對(duì)于身體不好的人,要做好防護(hù),或者努力提高免疫力,以免受到細(xì)菌和病毒的侵襲。找上門來(lái)也是挺心疼的。
為了增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,有些人會(huì)開始養(yǎng)生,而每個(gè)人的養(yǎng)生方式也會(huì)有所不同。有的人可能會(huì)改變生活方式,有的人通過(guò)運(yùn)動(dòng),有的人依賴保健品。關(guān)于不同人選擇的不同養(yǎng)生法,我們接下來(lái)就來(lái)了解一下利弊。
有人說(shuō)天天運(yùn)動(dòng),怎么還是生病了?
這取決于鍛煉是否合理有效。有的人確實(shí)堅(jiān)持每天鍛煉,但一直在錯(cuò)誤的方式鍛煉,得到的效果未必好。
我們都知道,堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)可以給身體帶來(lái)很多好處。這一點(diǎn)已經(jīng)被很多研究證實(shí),不同的運(yùn)動(dòng)形式給身體帶來(lái)的好處也會(huì)有一定的差異。
但只要方法正確,運(yùn)動(dòng)量合理,大部分的好處都會(huì)給身體帶來(lái)。冬天如果能適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,對(duì)身體健康確實(shí)大有裨益。
但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,有些注意事項(xiàng)還是要了解清楚,否則可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害,比如運(yùn)動(dòng)量。
有些人總認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好,運(yùn)動(dòng)量越多越好,殊不知運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而對(duì)健康不利。如果超過(guò)了合理范圍,身體就得不到好處,還可能會(huì)得到一些傷害。
另外,有些人沒有根據(jù)自身情況合理鍛煉。當(dāng)他們患有一些基礎(chǔ)疾病時(shí),他們選擇了不合適的運(yùn)動(dòng)或自己過(guò)度勞累,這也可能導(dǎo)致一些問(wèn)題。
更何況,身體的好壞,不代表只要運(yùn)動(dòng)就一定好。要想身體更健康,減少疾病的發(fā)生,除了運(yùn)動(dòng)之外,在飲食方面也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,睡眠是最好的。可以保證合理,壞習(xí)慣少。這樣的話,身體各方面都會(huì)好一些,也不容易被疾病纏上。
進(jìn)入冬季,做好保健事項(xiàng),調(diào)養(yǎng)身體,避免生病。
預(yù)防腦梗塞——牢記3大禁忌
到了冬季,又進(jìn)入腦梗塞的高發(fā)期。冬季氣溫逐漸下降,血管可能受到寒冷的刺激,進(jìn)而影響血壓。對(duì)于高血壓患者,要及時(shí)調(diào)整血壓控制方案。
在用藥方面可能需要做出相應(yīng)的調(diào)整,這需要與醫(yī)生溝通,在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥,避免用藥不合理,導(dǎo)致血壓持續(xù)升高,從而增加患腦梗塞。
因此,預(yù)防腦梗塞,首先要避免不規(guī)律的用藥,其次就是要注意飲食,少吃油膩、滋補(bǔ)、葷腥的食物運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不去了,以免阻塞血管,引起腦梗塞。
三忌起床過(guò)快,要想減少腦梗塞的發(fā)生,起床可以慢一點(diǎn),特別是三高的人,或者老年人,可以慢慢起床,在床上坐一會(huì)同時(shí),如果能舒展一下身體,可能對(duì)健康更有好處。
御寒護(hù)肺——謹(jǐn)記3招
預(yù)防感冒就是保護(hù)肺部,也就是保護(hù)人體內(nèi)的陽(yáng)氣,可以減少很多疾病的發(fā)生。要知道體內(nèi)過(guò)多的寒氣進(jìn)入臟腑臟腑,可能會(huì)引起一些疾病,比如脾胃虛弱導(dǎo)致的脾虛宮寒,很容易導(dǎo)致婦科疾病。問(wèn)題。
冷氣聚集的地方,疾病就可能從哪里來(lái)。如果肺部受涼,肺部容易變?nèi)?,可能?huì)引發(fā)一些肺部疾病。不想有病,做好3件事。
適合泡腳、吃溫?zé)崾澄?、鍛煉身體。如果這三件事做好了,身體的血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)相對(duì)好一些。多了,內(nèi)臟會(huì)更健康。
冬季養(yǎng)生,要想對(duì)身體多有好處,有些誤區(qū)要及時(shí)避免。
誤區(qū)一:盲目進(jìn)補(bǔ)
有的人聽說(shuō)冬天適合進(jìn)補(bǔ),所以進(jìn)補(bǔ)的食物就會(huì)吃多了,或者溫性的食物多吃一些。多吃可能對(duì)身體有益,但并不代表吃得越多越好。
更何況每個(gè)人的身體狀況都不一樣。對(duì)于一些肥胖、三高、體力過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō),一味地吃補(bǔ)品,未必對(duì)身體有益,還可能收獲一些后患。
除了一味的補(bǔ)食,有些人還會(huì)為了提高免疫力吃太多保健品,或者使用一些保健品來(lái)幫助護(hù)肝,或者管理三高。這些做法,在盲目濫用之后,還可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)二:冬天總是穿得太多
冬天雖然需要御寒,但并不代表一定要盲目穿太多。足以御寒保暖。沒必要穿太多。有些人總認(rèn)為多穿、適當(dāng)出汗會(huì)更健康。
但實(shí)際上,穿得太多不利于散熱,還可能引起搶劫綜合癥。這種情況經(jīng)常發(fā)生在孩子身上。大人總擔(dān)心孩子穿不夠,生病了全家不穩(wěn)。
但是沒想過(guò)穿太多。如果出汗,脫掉衣服運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不去了,就更容易感冒生病。如果引起過(guò)熱綜合癥,還可能出現(xiàn)缺氧、脫水,甚至高燒。在嚴(yán)重的情況下,它可能會(huì)導(dǎo)致昏迷。加衣服應(yīng)該還是合理的。
冬季相比其他季節(jié),氣溫會(huì)相對(duì)較低。在這種情況下,提高身體素質(zhì)是很有必要的,這樣可以減少一些疾病的發(fā)生,也可以起到保健作用。但是,您必須避免一些誤解。