二十四夏之首——“立春”象征著夏天的到來(lái)。 此時(shí)養(yǎng)生食品,氣候變化很大,天氣由暖變冷,由冷變熱。 公眾在日常生活保健中要注意疾病預(yù)防。 在飲食調(diào)理方面,冬季要考慮陰氣初生,宜食化痰發(fā)散之品,不宜吃酸味。
起居:春暖花開(kāi)合理,運(yùn)動(dòng)要慢
冬至被很多人認(rèn)為是夏天的開(kāi)始,雖然在氣象學(xué)上并不是真正的春天的開(kāi)始。 冬至后的一段時(shí)間內(nèi),天氣由冷轉(zhuǎn)暖,氣候變化依然較大。 此時(shí),隨著冬季的到來(lái),人體也開(kāi)始出現(xiàn)松弛,對(duì)寒邪的抵抗力下降,很容易生病。 因此,夏季不宜過(guò)早脫衣,市民穿衣時(shí)應(yīng)牢記“春捂秋寒”。 夏季適當(dāng)遮蓋可以降低癌癥的發(fā)病率,尤其是常見(jiàn)的呼吸道傳染病。
冬至過(guò)后,在日常生活中也要順應(yīng)自然,晚睡晚起,適當(dāng)減少室內(nèi)活動(dòng),多打哈欠,讓身體的冬儲(chǔ)狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)秋天的到來(lái),讓我們的精神和情感適應(yīng)自然。 力求身心和諧,精力充沛。 為避免冬季癌癥的發(fā)生,在防控措施上,不僅要根據(jù)氣候變化增減衣物,還要經(jīng)常開(kāi)窗,讓室外空氣流通,保持身體健康??諝馇逍拢?據(jù)悉,要特別注意鼻腔保健。
夏季養(yǎng)生要迎合夏季陰氣生發(fā)、萬(wàn)物初生的特點(diǎn),由“秋冬清熱”逐漸過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,注意保護(hù)陰氣. 因?yàn)榇禾鞂倌?,?duì)應(yīng)肝臟,所以夏天要注意養(yǎng)血。 肝主情志,所以排毒要從情志做起。 降火的關(guān)鍵是保持心情舒暢,避免“上火”。 情緒不宜過(guò)分亢奮、亢奮,要保持心情愉快、平和,有利于化痰理氣。
冬至過(guò)后,隨著氣溫下降,人們應(yīng)逐漸減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脾胃運(yùn)行。 夏季瑜伽如果不流汗或出汗少,效果會(huì)更好。 此時(shí)更適合輕柔的節(jié)奏性運(yùn)動(dòng),如郊游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、形意和非暴力的棋類(lèi)游戲等。 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會(huì)耗損三焦,損傷腎陽(yáng),易受風(fēng)熱影響。 同時(shí),由于氣候已經(jīng)干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
食療:少吃涼拌多吃化痰
民間關(guān)于夏食的傳說(shuō)很多,其中重要的習(xí)俗之一就是“咬春”。 咬春也叫吃春,就是在夏天吃一些象征春天的新鮮蔬菜等奶制品養(yǎng)生食品,迎接新一年的到來(lái)。 這些習(xí)俗在全省廣泛流傳。 南方吃的乳制品是餃子,而北方流行餃子。 吃餃子、吃餃子是人們對(duì)“一年之計(jì)在于春”的美好祝愿。 因此,這種習(xí)俗一直延續(xù)至今。
從飲食養(yǎng)生角度看,冬季應(yīng)注意養(yǎng)腎,以迎合天氣。 因此,在調(diào)整飲食時(shí),要考慮到冬季陰氣開(kāi)始上升的特點(diǎn),宜多吃具有祛痰發(fā)散作用的食物。 如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白冬瓜、菊花、大頭菜、茴香、卷心菜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等。同時(shí),春季空氣干燥,所以在飲食上要多吃多汁的水果,給身體補(bǔ)充水分。
據(jù)悉,適合夏季食用的調(diào)味食物有大蒜、洋蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。 此外,還宜于食用甜味食物和味微甜的甜奶制品,如當(dāng)歸、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。
夏季陰氣生,宜食化痰發(fā)散之品,不宜多食酸味食物,如橙、柑、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。 在陰氣關(guān)系中,甘味入肝,有澀性,不利于陰氣生化和陽(yáng)氣三焦。
另外,由于春分后氣候干燥,少吃辛辣的米粉、羊肉、狗肉、過(guò)于辛辣的食物、油炸和燒烤類(lèi)食物。 因?yàn)檫@種食物容易消耗陰氣,導(dǎo)致胃熱。 人體腸道常年受夏日滋養(yǎng),十月肥甘,積滯重重,不宜吃油膩辛辣之物,以免陽(yáng)氣外泄。 同時(shí),愛(ài)過(guò)敏的人冬天一定要避免服用蝦蟹等“發(fā)品”。
(中國(guó)新聞網(wǎng))