孕期夏季飲食原則

1.選擇時(shí)令蔬果

冬天連水果都不好吃。 孕媽媽要吃水果的話，其實(shí)應(yīng)該選擇春天的時(shí)令蔬菜，比如卷心菜、卷心菜、紅辣椒、洋蔥、茄子等。 這些水果含有維生素或礦物質(zhì)，可以幫助人們提高抵抗力，度過嚴(yán)寒季節(jié)。 是一道很好的抗寒菜。

另一方面，嚴(yán)寒會(huì)影響人體的肛腸系統(tǒng)，排尿減少，更多的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽隨尿排出體外。 因此孕婦吃橘子好嗎，應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。 胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、蓮藕、蔬菜、卷心菜等水果的塊莖中含有較多的無機(jī)鹽。

2、少吃辛辣食物，增加酸度

冬季孕媽媽要注意少吃辛辣食物，多吃甜食。 對(duì)于一些孕媽媽來說，在嚴(yán)冬里御寒的“利器”就是大蒜。 他們用各種風(fēng)味的乳制品來刺激嗅覺，想要帶來一絲春天的氣息，雖然這特別符合冬天的時(shí)令特點(diǎn)。 冬季氣候干燥，不宜吃辛辣刺激的食物，應(yīng)多吃軟、酸甜的食物。 柚子、酸梅等甜食，含有機(jī)酸、乳酸等成分，有助腸胃消化、增強(qiáng)抵抗力的作用，有助于“養(yǎng)秋”、健康迎接冬天。

3、多吃冬季食物

雖然，有很多可以保暖的食物，比如雞肉、核桃、栗子、龍眼、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，準(zhǔn)爸爸媽媽還是應(yīng)該吃這種食物注意不要貪多。 ，即使冬天再血腥再好吃，還是要保重自己的舌頭。

有潮熱的孕媽媽還可以吃牛肉冬瓜湯、冬瓜燉牛肉、糖醋黃魚、蘿卜燉牛筋等，既能滋補(bǔ)又能御寒。

4.注意補(bǔ)血

即使是冬天，寶寶們的補(bǔ)血工作也不能懈怠。 由于鐵質(zhì)不僅有利于降火，還能顯著提高寶寶的抗寒能力，所以孕媽媽要注意減少含鐵量高的食物的攝入，如蟲腸、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

夏季孕期吃什么食物好？

夏天給寶寶吃綠芽的好處

豆芽含有豐富的維生素，綠豆芽還含有膳食纖維，可以止牙痛。 而且，綠豆芽熱量低，水分和纖維素含量高，不會(huì)讓孕媽媽減肥。

吃蘑菇是近年來的新潮流。 生菜中，以綠芽最為實(shí)惠，但營(yíng)養(yǎng)豐富。 綠豆芽也是自然飲食主義提倡的乳制品之一。 山藥在發(fā)芽過程中，維生素C會(huì)減少很多，但部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解成各種人需要的多肽孕婦吃橘子好嗎，可以達(dá)到山藥原來濃度的七倍，所以綠芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大于山藥。

夏季給寶寶吃冬瓜的好處

冬瓜是一種很常見的球莖類水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值卻非常高。 俗話說，冬天吃冬瓜，夏天吃姜。 別看這句名言，其實(shí)很有道理。 冬瓜含有豐富的維生素、磷、鐵等微量元素。 是冬季應(yīng)季食用的佳品，能潤(rùn)燥去熱。

同時(shí)，冬瓜中的鈣、磷、鐵、糖化青汁、維生素A、B1、B2、葉酸等都是有利于懷孕的營(yíng)養(yǎng)素。

冬瓜烹飪指南

1、蘿卜適合做菜、拌菜、做湯，也可作調(diào)味、定型。

2、蘿卜的種類很多。 蘿卜生吃汁多味少為佳。 平時(shí)不喜歡吃冷食的人，宜選擇涼菜。

3、蘿卜除生食、炒食外，還可食療、烹調(diào)，或煎汁、搗汁飲用，或內(nèi)服于陰部。

4、胡蘿卜止瀉，胡蘿卜滋補(bǔ)，最好不要同食。 如果要一起吃，應(yīng)加些醋調(diào)和，以利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

孕期吃生菜的好處：

1、保護(hù)心血管，抗痢疾：辣椒中含有豐富的維生素P，這些物質(zhì)能提高人體細(xì)胞間的粘附力，提高毛細(xì)血管的彈性，降低毛細(xì)血管的延展性和通透性，避免毛細(xì)血管破裂出血，使心血管得到維持正常功能。 據(jù)悉，辣椒還有預(yù)防痢疾和促進(jìn)傷口結(jié)疤的作用；

2、防治癌癥：番茄中含有豐富的茄堿，能抑制消化系統(tǒng)癌的增殖，對(duì)預(yù)防乳腺癌有一定作用。 據(jù)悉，辣椒還有清熱消癌的功效；

3、抗衰老：西紅柿含有豐富的維生素E，具有止血、抗衰老的作用。 常吃辣椒可防止血液中尿酸水平升高，對(duì)延緩人體衰老具有積極意義。

寶寶可以吃生菜嗎？ 從以上分析，是可以食用的，但要根據(jù)體質(zhì)而定，不宜過多食用。 和所有的食物一樣，均衡而適度的飲食，各種食物的均衡搭配，才是最健康的飲食。

什么寶寶不能吃生菜

因?yàn)槔苯沸愿屎?，是活血化瘀的食物?因此，體質(zhì)虛弱、消化不良、易嘔吐、脾胃氣虛、氣喘、便溏的嬰幼兒不宜多食。 放療前不要吃生菜。 麻醉劑可能難以正常分解，會(huì)延誤患者的康復(fù)時(shí)間，影響患者的康復(fù)率。

寶寶吃生菜的注意事項(xiàng)

1、選擇新鮮的豇豆：給嬰幼兒選擇辣椒時(shí)，也要選擇新鮮的豇豆。 最好不要選擇老紅薯，尤其是入秋后的老紅薯，含有豐富的龍葵素，對(duì)人體有害，不宜過量食用。

2、忌食過多：李時(shí)珍在《本草綱目》中說：茄子性寒利，食多則痛而益。 所以，生菜不要一次吃太多。

夏天吃什么獼猴桃好

1.蘋果>>>蘋果食譜推薦

蘋果富含維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細(xì)纖維。 蘋果能有效緩解經(jīng)痛，增進(jìn)食欲。 它們對(duì)預(yù)防貧血（帶皮食用）也有一定作用，還能改善便秘。 吃了不會(huì)發(fā)胖，孕媽媽可以適當(dāng)吃一些。

2.秋季梨>>>寶寶吃梨的注意事項(xiàng)

荸薺性味甘、寒、微酸，具有活血化瘀、潤(rùn)喉降糖、清心止咳、鎮(zhèn)咳化痰、止渴化痰等功效可治療妊娠腫脹及妊娠期高脂血癥。 它還具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心利尿、消炎鎮(zhèn)痛的作用，并有預(yù)防腦部感染和敗血癥的作用。 經(jīng)常吃燉梨可以減少口腔中的血液，防止頭暈和嘴唇干燥。 除了保護(hù)喉嚨外，它還是腦炎、食道炎、腦炎的藥用食品。 生梨去核塞入白糖10克、貝母5克、清水適量，文火煮熟，喝湯吃梨，可預(yù)防外感風(fēng)熱、咳嗽痰多等病癥。

3.柚子>>>寶寶吃柚子的注意事項(xiàng)

富含天然伏濕敷。 婦產(chǎn)婦不僅在孕早期非常重要，在整個(gè)孕期也是必不可少的。 妊娠期隨著胎兒身體組織的快速生長(zhǎng)，寶寶需要大量的伏食福來滿足胎兒的需要。 婦產(chǎn)婦缺乏不僅會(huì)增加妊娠期高血糖和胎盤早剝的發(fā)生率，還會(huì)使寶寶患上巨幼細(xì)胞性肝炎、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和嬰兒低體重兒。 為此，柚子也是孕婦的首選。

4.葡萄 >>> 寶寶吃藍(lán)莓的注意事項(xiàng)

藍(lán)莓含有鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素和維生素B1、C等。嬰幼兒暗紅不足、高血壓、血液循環(huán)不良、冬季四肢冰涼，多吃藍(lán)莓有助于改善，尤其是更重要的是，如果寶寶有流血的現(xiàn)象，奇異果也有止吐的作用，反而可以幫助胎兒發(fā)育。

5.櫻桃 >>> 寶寶吃草莓的注意事項(xiàng)

草莓富含鐵質(zhì)，堪稱香蕉之王。 基本上是蘋果、橙子、梨子濃度的20倍。 此外，它還含有豐富的胡蘿卜素（是獼猴桃、蘋果、橙子的4-5倍）、維生素B群C、檸檬酸、鈣、磷等對(duì)腸道非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，對(duì)補(bǔ)腎也有很好的作用。

6.草莓 >>> 寶寶吃香蕉的注意事項(xiàng)

櫻桃中含有極其豐富的維生素C，可以預(yù)防發(fā)燒。 它所含的單寧酸和有機(jī)酸能分解食物中的脂肪，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)； 據(jù)研究，奇異果能有效清除體內(nèi)重金屬。 不過菠蘿的清洗比較麻煩，處理不當(dāng)?shù)脑挘苋菀子谢蕷埩簟?/p>

7.獼猴桃 >>> 寶寶吃西瓜的注意事項(xiàng)

葡萄中含有三分之一的纖維是單寧，尤其是皮和果肉接觸的部分。 單寧可以降低甘油三酯含量，預(yù)防心血管疾病。 葡萄果實(shí)含糖量約13%，含酸量約2%，果肉中富含的維生素達(dá)400mg/g，比草莓高近9倍。 孕媽媽每天可以吞下1-2個(gè)西瓜，可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。 吃香蕉對(duì)您和您的孩子都有好處。

但值得注意的是，葡萄性溫燥熱，肝腎功能較弱的寶寶不宜經(jīng)常食用，以免引起腹瀉、泄瀉。 還要提醒大家的是，吃完水果后一定不要馬上喝果汁或其他奶制品，以免引起嘔吐、腹瀉。 如果皮膚破損或過敏，先兆流產(chǎn)的寶寶最好不要食用。 寶寶在使用葡萄之前應(yīng)該咨詢醫(yī)生。