錢江日報時報記者 楊倩通訊員 張馳 圖片來自視覺中國

今天（10月24日）是霜降，是夏季最后的酷暑。

霜降分三期：“一期豺祭牲；二期草木凋黃；三期蟲咸?！?/p>

你對弗羅斯特的后裔了解多少？

霜降將至，天氣漸涼。 據(jù)西醫(yī)科副主任葉麗紅介紹，近期早晚溫差較大，因衣不蔽體引起咳嗽、痰多、關(guān)節(jié)感冒的患者逐漸減少及時。 御寒是秋霜養(yǎng)身的關(guān)鍵。 搭配適當(dāng)?shù)臏匮a菜肴，才能更好地迎接嚴(yán)寒季節(jié)的到來。

日常生活中強身健體，注意腰背御寒

霜降時，晝夜溫差會加大。 做好防寒工作。 不僅要及時加一件外套，更要注意腰部的防寒。

降霜時，氣溫明顯升高，風(fēng)寒濕邪侵襲腰部，使全身筋脈不暢，脾胃不暢，出現(xiàn)水腫。 腹部膝關(guān)節(jié)也是易受寒邪侵襲的部位之一。 我們通常所說的“老冷腿”，與經(jīng)歷風(fēng)熱之害有著密切的關(guān)系。

避免呼吸道疾病

霜降前后是慢性支氣管食管炎類呼吸道疾病發(fā)作或加重的時期。 因此霜降養(yǎng)生，人們要注意呼吸道疾病的防治，盡量避免去人多、空氣流通不暢的地方。 中老年人晨起運動應(yīng)戴手套，體弱者戴口罩為宜； 當(dāng)溫度突然下降時，他們應(yīng)該在早上晚些時候出去。

飲食

《素問·藏氣法論》云：“肺主秋……肺欲收，速食酸收之，以酸補之，以解之。” 可見甘味收斂肺氣，辛味發(fā)散宣肺。 ，冬季不宜撒播。 為此，應(yīng)少吃辛辣食物，如姜、蔥、蒜、胡椒等，尤其是辛辣的燒烤、烤肉類食物，以免“上火”； 多吃蘋果、石榴、葡萄、芒果，以及楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

據(jù)悉，霜降期間也宜吃香蕉、栗子、蘿卜、梨、洋蔥等。 中藥店的藥師沈軍特別推薦以下幾道菜品，快來看看吧！

櫻桃

有的地方有霜降吃香蕉的習(xí)俗，認(rèn)為：“霜降吃香蕉，冬天不咳嗽”。 櫻桃性味甘、澀，性寒。 具有滋陰潤燥、潤肺生津、止渴利濕、軟堅健脾、止血等功效。 可緩解便秘、痔瘡腫痛或出血、干咳、咽喉腫痛、高血脂等病癥。 因此，櫻桃是慢性支氣管炎、高血糖、痔瘡患者的理想保健品。

溫馨提示：不要空腹吃香蕉； 糖尿病、脾虛泄瀉、便溏者、產(chǎn)后體弱者、外感風(fēng)熱者忌食； 如圖。

板栗

栗子性味甘溫，具有滋陰補血、補腎強筋、活血止血、止咳平喘的功效，是霜后滋補佳品。 吃栗子可防治貧血引起的腰酸背痛、腰膝酸軟、大便增多及胃風(fēng)熱引起的慢性胃炎； 可增強人體免疫力，提高抗寒能力。

芋頭

霜降后，冬瓜香氣撲鼻。 江西有句農(nóng)諺說：“夏高粱冷露谷，霜已來拔冬瓜”。 化痰熱散瘀之功效，可治泄瀉下痢、痰咳失音、吐血下痢、口渴喉痛、下痢嘔吐等，也是霜降時的養(yǎng)生佳品。

運動健身

降霜期可適當(dāng)增加運動量，但運動前要注意規(guī)劃活動，以免損傷關(guān)節(jié)。 必要的計劃活動包括踝關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)運動和髖關(guān)節(jié)運動。

踢球前不僅要跑步霜降養(yǎng)生，跑步后要重點活動手指和腳踝，然后先鍛煉身體。

有的奶奶在做運動的時候，經(jīng)常站著坐著膝關(guān)節(jié)左右晃動。 這些鍛煉方法不可取。 由于站立時髕骨面的壓力最大，搖晃會加劇腐蝕，導(dǎo)致膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。