冬季的特點是暑轉(zhuǎn)寒、陽消陰生，因此冬季養(yǎng)生必須遵循“滋補”的原則。 其中，飲食保健應(yīng)以潤燥清熱為主，清熱補肝滋陰，柔潤甘氨酸為大法，化瘀為關(guān)鍵。 可適當(dāng)吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨、番茄、葡萄、菠蘿等。

因為從炎熱的夏季到?jīng)鏊那锛?，人體往往感覺更加舒適，“閨夏”造成的身體消瘦也慢慢恢復(fù)秋天養(yǎng)生，食欲和精神也隨之改善，使冬季成為最佳的滋補季節(jié)。

在滋補過程中，它是根據(jù)夏季涼爽的氣候和陰陽的相對平衡而提出的一種滋補規(guī)律。 所謂鎮(zhèn)靜補品，是指選用寒溫性不顯眼的鎮(zhèn)靜滋補藥物，都是鎮(zhèn)靜補品。 另外，雖然冬季陰陽相對平衡，但夏季以燥為主氣，肺臟容易因燥而受傷。 滋補時還要注意潤養(yǎng)，即生津、滋津、潤肺。 以達到化痰止咳的目的。

潤肺潤燥，可用芝麻、蜂蜜、水果等含水量較多的濃甜潤燥食物。 一方面可以直接補充人體水分，防止嘴唇脫落等干燥天氣對人造成的直接傷害； 受干燥影響，就會形成癌癥。 早上喝淡鹽水，晚上喝牛奶水，不僅是補充水分、預(yù)防胃病的好方法，也是身體護理和美白的重要組成部分。 總之，冬季進補宜甘溫，不可過熱，不可過冷，以免傷陽耗陰。

飲食適量有益，飲食不節(jié)則有害。 在夏季的飲食保健中，要注意飲食的時機，以維持腸道生理功能的正?；顒?，使其有序消化，以免虛弱。或勞累過度。 定量飲食是為了防止腸道超負荷活動秋天養(yǎng)生，以防止胃功能受損，導(dǎo)致消化不良或腎臟疾病。 奶奶和兒子消化能力較弱，要定時定量吞咽。 另外，秋季每頓飯宜簡單，不宜復(fù)雜。 這是因為人體陰氣失調(diào)，胃氣虛弱。 每餐吃的食物種類繁多，不易消化，容易引起干眼癥。