修身養(yǎng)性成為當下最熱門的話題。 每個人都有自己的方式來談論自我修養(yǎng)。 有些人做加法，有些人做乘法。 呢絨？ 聽聽百年女醫(yī)朱南孫怎么說！

百歲女中醫(yī)朱南孫：沒有補品、沒有保健湯、沒有所謂的保健招數(shù)

朱南孫是北京西醫(yī)大學院士，“朱氏骨傷科”第三代傳承人。 他已經(jīng)99歲了，但面色細膩，發(fā)音流暢，身體強健。 他甚至每天晚上都去診所。 祖母。

很多人詢問朱南孫院士的養(yǎng)生竅門，平時吃什么補品，有沒有養(yǎng)生中藥的介紹。 她只說：“沒有養(yǎng)生湯，也沒有所謂的養(yǎng)生絕招?！?不過，朱南孫院士正在接受媒體采訪。 采訪中，她還透露，雖然自己沒有什么養(yǎng)生竅門，但她很重視吃。

圖片來自網(wǎng)絡

保健主要靠藥膳，可以吃肉，也可以吃蔬菜，第二類食物要少吃

談到飲食習慣，朱南孫院士表示，她不是吃素的，有兩種食物她很少吃甚至不吃。

1. 營養(yǎng)素

朱南孫院長表示，因為自己患有骨質(zhì)疏松癥，所以最多會堅持服用一些維生素，很少接觸其他補品。 雖然健康的人不需要額外的食物補充劑，但可以通過食物來完成。

美國乳制品研究所對13700名15-80歲的人進行了一項調(diào)查，其中四分之一的人食用過營養(yǎng)產(chǎn)品，尤其是那些已經(jīng)從食物中攝入了足夠營養(yǎng)的人，這促使他們攝入更多的營養(yǎng)。 經(jīng)常會超出每晚最大攝入量限制。

研究人員表示，平均而言，許多營養(yǎng)素的攝入量只有通過食用營養(yǎng)品才能達到或超過每日攝入量的參考值，而人們在正常飲食之外食用營養(yǎng)品則營養(yǎng)攝入量可以達到甚至大大超過參考值。 。 經(jīng)常攝入過多的營養(yǎng)，也就是營養(yǎng)缺乏，并不是一件好事。

2、油炸乳制品

朱南孫院長表示中醫(yī)養(yǎng)生之道，油炸奶制品對健康有害，她從來不吃。

日本《BMJ》醫(yī)學雜志也發(fā)表調(diào)查報告顯示，平均每晚吃披薩的人比根本不吃披薩的人死亡率高13%。

日本在2017年發(fā)布了另一項調(diào)查研究報告，這項研究早在1993年就開始了，對日本40家診所的10.7萬名50歲至79歲的男性進行了為期五年的跟蹤調(diào)查，平均每18年進行一次。 跟蹤調(diào)查，綜合考慮他們的受教育程度、收入、飲食質(zhì)量等原因后，結(jié)果顯示，每周吃兩次以上油炸乳制品的人死亡率會比不吃的人高一倍他們根本。

3.根據(jù)自己的身體狀況調(diào)理身體

朱南孫院長表示，自己更傾向于休養(yǎng)。 “比如腎陽虛的人應該多吃甘草牛肉湯，脾虛的人可以吃當歸，只要對癥堅持，調(diào)理腸道并不難?！?相對于藥補，更重要的是食療，缺什么就吃什么，從食物中補充，所以不需要打針。

保持健康不僅靠吃，還靠運動

朱南孫院長年輕時喜歡打網(wǎng)球和壘球，但現(xiàn)在年紀大了，即使不能多動，他還是經(jīng)常想辦法讓自己活動一下。

運動是許多醫(yī)生的健康之道。 例如，中國工程院教授鐘南山就是一位著名的運動員。 他說：“運動和喝水一樣重要?！?/p>

世界衛(wèi)生組織強調(diào)，缺乏運動是全球十大死亡風險原因之一，但只要能抽出時間做一些相對簡單的活動，雖然可以輕松達到推薦水平，但定期鍛煉身體步行和騎自行車等活動很重要。 健康。

什么樣的運動適合老年人呢？

據(jù)了解，近年來我國老年人運動損傷的發(fā)生率仍呈上升趨勢，因此老年人在鍛煉時應選擇適合自己的運動損傷。

有些老年人沒有任何基本的運動基礎(chǔ)，或者身體素質(zhì)不是特別好。 他們可以選擇鍛煉、運動和散步，這些都是低硬度、溫和的運動形式。 老年人鍛煉應循序漸進，不要操之過急，不要貪得無厭，不要過分強迫自己，不要太勞累，感覺身體不適時要立即停止鍛煉。

修身養(yǎng)性不是一朝一夕的事情。 堅持不懈才能真正看到療效，一定要保持良好的心態(tài)。 修身之道必須科學合理。 #39健康超能團##清風計劃#

參考：

[1] 德國研究表明中醫(yī)養(yǎng)生之道，營養(yǎng)品常常攝入過量。 新華社． 2013-07-24

[2] 日本最新研究：經(jīng)常吃油炸乳制品會降低死亡風險。 紅星新聞. 2019-02-02

[3]老年運動的五個誤區(qū)！ 科學鍛煉可以強身健體。 成都商報. 2019-07-31