明天就立秋了，秋寒也將逐漸減弱。 進入9月后，很多人都深深感受到天氣逐漸變冷。 有些人抵抗力較弱，受冷空氣的影響，已經(jīng)出現(xiàn)了一些炎癥癥狀。 因此，秋寒的影響不容忽視。

西醫(yī)有一句順口溜：“三感冒，二倒，七分飽”。 “冬寒”、“五寒”、“秋寒”為“三寒”。 “三寒”季節(jié)要注意增減衣服保暖； 下午午睡（按辰時、子時的量睡）； 百分之七飽意味著只喝水，吃百分之七飽。 吃太多不利于消化吸收。 現(xiàn)在正值“寒秋”，別忘了添衣御寒。

夏季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但也有很多需要注意的點，比如著涼、燥傷人，很多人如果不及時補充水分就容易出現(xiàn)口渴、口干舌燥的情況，但燥很容易損傷腎經(jīng)，危害肺部，引起腹瀉或者一些比較嚴重的疾病等等。

在這樣的夏天，我們應(yīng)該注意哪些方面、健身呢？ 對此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，秋八月養(yǎng)生可以從三個方面入手：

1.休息和睡眠

“早起，雞起，心靜”雖然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但還是有很多年輕人在通宵狂歡中徘徊，黑眼袋比夜更濃。 但到了冬天，你應(yīng)該比往年更能感受到整夜帶來的頭痛和腦脹。

夏季是睡眠的最佳季節(jié)。 夏季西醫(yī)可以適當調(diào)整睡眠時間，早上早點睡覺，最好中午之前（晚上11:00）不要睡得太晚，可以適當安排晚上半個小時的休息時間（從晚上11:00開始）上午：00點至凌晨1：00點，陰氣最盛，陽氣紊亂）。充足的睡眠可以給人帶來安心的感覺。夏天天高風(fēng)大，而且大地空氣清澈，人們晚睡早起，以減少春季寒氣對人體的影響。

2.心態(tài)平和，心態(tài)平和

夏季受自然天氣影響，空氣干燥，人會顯得“煩躁”。 也有人深陷“悲秋”的心情。 秋風(fēng)過，萬物凋零，很容易讓人感到悲傷，但畢竟那些情緒很容易傷害精神。 因此，冬季養(yǎng)氣時，應(yīng)盡量保持平和的心態(tài)。 可以出去鍛煉身體、散步、聊天思考，減少心中的一些沉悶之氣。

同時，注意多喝白開水，保證喉嚨和呼吸得到滋養(yǎng)，或者適量喝一些清熱茶，比如金銀茶、杏仁茶等，緩解“煩躁”，或者還可以來一本書銀耳蓮子茶有活血化瘀、祛風(fēng)防寒、溫暖身心的作用。

3、慢運動清肺

冬季運動應(yīng)輕柔、輕柔。 可以適當做一些擴胸運動，以疏通大腦秋季養(yǎng)生小常識，放松大腦周圍的胸部肌肉，促進血液循環(huán)。 它還可以促進大腦中二氧化碳的交換。 平時也可以多做深呼吸，不僅可以放松情緒，還可以起到養(yǎng)肺的作用。

古人常將五月視為最適宜登山的季節(jié)。 冬季適當鍛煉，可以舒展筋脈，增強體質(zhì)。 不過，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，適當舒緩的運動不會導(dǎo)致大量出汗秋季養(yǎng)生小常識，消耗元氣。 比如跑步、做操、打形意、散步、爬山、打乒乓球、打羽毛球等都是非常適合夏季的運動。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道并不難理解。 迎合夏季四時，調(diào)好勞逸，是養(yǎng)生最基本的事情。 冬季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肺，而以上三種形式是夏季最應(yīng)該注意的方面。 對于其他暑熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提到了相應(yīng)的春、夏、冬的養(yǎng)生方法。

西醫(yī)養(yǎng)生主張迎合自然規(guī)律，迎合四時之熱，從起居、飲食、運動等方面照顧身體，使身體處于舒適的狀態(tài)。 養(yǎng)生之道在于“滋”，如何調(diào)養(yǎng)，還有一些不懂的常識，還是要查閱書籍，或者咨詢西醫(yī)都是很好的方法，有興趣的同學(xué)可以想讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本極具研究價值的著作，它不僅奠定了西醫(yī)理論的基礎(chǔ)，而且影響了中醫(yī)的發(fā)展。 閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的好處就是我們可以熟悉自己的身體狀況，減少我們的修身常識。 如果我們在生活中感到不舒服，我們也不會不知所措。 其實，我們可以按照其中的方法，找到合適的養(yǎng)生方式。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》屬于我國“三大古書”之一。 除了在我國非常流行之外，在美國也被稱為“醫(yī)學(xué)新約”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對人體的秘密已經(jīng)剖析到了極致，每個季節(jié)、每個時刻都詳述了養(yǎng)生防病的規(guī)律。

因此，強烈建議每個中國人都應(yīng)該讀一讀這本書。

然而，想要完全領(lǐng)悟《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻并不容易。 唐人之言，言簡意賅，其中蘊藏著大道理。 古往今來，《黃帝內(nèi)經(jīng)》至今仍是影響無數(shù)醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生專家的選修課。

這套白話翻譯的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也許適合你。 本書采用圖文并茂的注釋和完整的譯文。 它打破了《黃帝內(nèi)經(jīng)》，與現(xiàn)代西醫(yī)結(jié)合，更加科學(xué)地呈現(xiàn)。 原本難懂的古文分析后變得淺顯易懂，讓你一看就懂，一學(xué)會就學(xué)會。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》從整體上闡述醫(yī)學(xué)，提出了自然、生物、心理、社會的“整體醫(yī)學(xué)模式”，首次提出健康靠“養(yǎng)”而不是“治”的思想， “預(yù)防疾病”的理念也是從這里開始的。

讀完這本書，你會發(fā)現(xiàn)每個人都是寶。 如果合理運用人體的奧秘，就能強身健體、祛病健身、延年益壽。

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