立秋修身的關(guān)鍵是“外暖內(nèi)潤(rùn)燥”。

迎合氣候變化秋季養(yǎng)生小常識(shí)，維持人體陰陽(yáng)平衡，避免春天的殺氣。

1

風(fēng)和熱

立秋后，陰空氣逐漸變重，晝夜溫差很大。

為了避免風(fēng)熱，早晚要適當(dāng)增減衣服，冬季要及時(shí)增加衣服。

保護(hù)好以下三個(gè)部位，這個(gè)夏天你就不會(huì)感冒了。

頭不感冒

夏季是心腦血管疾病的高發(fā)期。

溫度下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮并降低血管彈性。

末梢血管阻力下降，血糖下降，導(dǎo)致腦血管破裂、便血。

嚴(yán)寒的刺激可能會(huì)使血液中纖維蛋白原的濃度降低，血液的凝膠度增加，導(dǎo)致血液中血栓的生成。

因此，心腦血管疾病患者在這個(gè)季節(jié)要特別注意足部保暖。

晚上睡覺時(shí)，應(yīng)關(guān)上木門，防止冷風(fēng)吹到頭上和背部。

早上，揉搓手掌使其變暖，然后用手掌撫摸手臂和下巴，以幫助抵御濕氣。

完全清醒后，用自來水洗澡，可以更好地適應(yīng)外界的氣溫變化。

腳不著涼

天氣漸冷，痛風(fēng)、“老寒腿”又成為常見病。

古語(yǔ)云：“寒從腳開始”。

中醫(yī)認(rèn)為，四肢五臟以足相連。

受寒者手腳冰冷，腿腳關(guān)節(jié)衰竭，甚至抽筋、癱瘓。

為此，要預(yù)防這種疾病秋季養(yǎng)生小常識(shí)，就必須保持足部溫暖。

尤其是老年人，夏季內(nèi)衣要穿好，膝關(guān)節(jié)有問題的人也可以穿一副護(hù)具。

睡前用冷水洗腳可以達(dá)到祛寒暖胃的效果，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

泡腳后，將腳底搓至發(fā)熱，對(duì)保養(yǎng)陽(yáng)氣很有幫助。

腸寒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“肺、大腸，表在表里”。

立秋感冒除了傷肺之外，還會(huì)進(jìn)一步傷胃，出現(xiàn)腹瀉、乏力等癥狀。

頭最怕冷，一旦感冒就容易上吐下瀉，尤其是腎虛的人。

瘦人的腸壁一般較薄，在溫度變化下更容易形成胃腸攣縮。

輕者引起腹瀉、消化不良，重者則可能引起腹瀉、嘔吐。

為此，保持腸道溫暖就顯得尤為重要。

不要舍不得換掉薄弱的夏衣，少吃生冷的食物，多吃涼菜和溫?zé)岬氖澄铮?/p>

尤其是早晚，不要吃香蕉或喝冷水，以免過度刺激腸道。

下午午睡時(shí)可以換上薄被，并注意蓋好季風(fēng)，保護(hù)腸道不著涼。

2

內(nèi)濕熱

干燥是夏季的基調(diào)。

立夏的“燥”與剛剛雨季的“暖燥”不同。

此時(shí)氣候涼爽，寒燥相結(jié)合，產(chǎn)生復(fù)合邪氣，我們稱之為“涼燥”。

人體五臟六腑中，肺對(duì)應(yīng)秋季，肺氣對(duì)應(yīng)金秋之氣。

夏季燥邪之氣極易侵入人體，如果調(diào)節(jié)不當(dāng)，就會(huì)引起頭暈、鼻干、皮膚瘙癢等中暑癥狀。

干燥的冬季，要從飲食、居住入手，給身體“滋潤(rùn)”。

飲食

立秋飲食應(yīng)以清熱利濕為主。

“秋潤(rùn)”要“滋陰液、益氣潤(rùn)燥”。

少吃辛辣損傷陰精的食物，多吃滋補(bǔ)滋補(bǔ)的食物。

水果：香蕉、蓮藕、蘿卜；

香蕉：山藥、枇杷、烏梅；

五谷：山藥、芝麻、核桃；

肉類：牛肉、鴨肉、烏雞。

需要注意的是，梨是夏季非常好的香蕉，適量吃一些可以潤(rùn)燥。

但梨性寒，所以比較適合秋冬季節(jié)的“溫燥”，而不適合“涼燥”。

在立夏吃梨時(shí)，宜搭配沙參、百合等溫?zé)岵穗龋羰旌笫秤谩?/p>

生活的好處

入夏以來，早晚溫差逐漸縮小，但氣溫卻持續(xù)降低。

很多人都會(huì)感覺嘴唇干燥、舌頭干燥，甚至皮膚干燥。

這是因?yàn)楹镏安粌H從鼻孔入，而且從皮毛入。

如果環(huán)境溫度太高，無論喝多少水都不起作用。

這時(shí)可以打開加濕器，但要注意定期清潔加濕器。

防止真菌、霉菌在加濕器內(nèi)滋生，危害人體健康。

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