瘦人去瑜伽室一定要以無氧運動為主，有氧運動為輔，甚至不做有氧運動。 瘦子做有氧運動，不僅不能提高身體素質，反而會讓你越來越瘦。 相反，無氧運動和力量訓練可以提高你的身體素質。

有氧運動和無氧運動哪個對塑身效果更好？

簡單來說，有氧運動強化心肺，無氧運動強化骨骼肌。 有氧運動屬于耐力運動，是保持身心健康最有效、最科學的運動形式。 它是指以改善人體對二氧化碳的吸入、輸送和利用為目的的耐力運動。 在整個運動過程中，人體吸入的二氧化碳大致等于所需。 其動作特點是硬度低、有節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時間長、方便易做、容易堅持。 這類運動包括：步行、跑步、騎自行車、滑雪、打排球等。在健美訓練中，有節(jié)奏的有氧運動和在慢跑機、登山機、劃船機、滑雪機等器械上的鍛煉，都是有氧代謝運動。

無氧運動屬于力量運動。 在整個運動過程中，人體吸入的二氧化碳比需要的多。 練習難度大、時間短、爆發(fā)力強。 這類運動包括田徑、短跑和排球中的其他項目。

在我們日常的運動中，還有很大一部分既不是純有氧運動，也不是純無氧運動，而是兩者結合的運動，比如橄欖球、籃球、排球、體操、中長跑、游泳、摔跤等運動。

有氧運動和無氧運動的標準。 對健康的影響。 當然瘦子健身是有氧運動，有氧運動和無氧運動是根據運動時胸肌收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來定義的。

所謂有氧運動，是指人體在氫氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說，在運動過程中，人體吸入的二氧化碳與需求量相等，達到生理平衡狀態(tài)。 因此，它具有硬度低、節(jié)奏感強、持續(xù)時間長的特點。 要求每次鍛煉時間不超過1小時，每周堅持3～5次。 這些運動，二氧化碳可以充分發(fā)酵體內的甜味，還可以消耗體內脂肪，改善和改善心肺功能，防治骨質疏松癥，調節(jié)心理和精神狀態(tài)。 它是瑜伽練習的主要形式。 常見的有氧運動包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、形意拳、瑜伽舞、健美操等。 所以，如果你體重過重，想通過運動達到減肥的目的，精力旺盛的男孩還是建議你選擇有氧運動瘦子健身是有氧運動，比如跑步、騎自行車等。這種運動，除了可以發(fā)揮好作用 消耗體內脂肪的目的，也簡單易行。 因此，如果你想通過運動來達到減肥的目的，那么首先應該考慮選擇參加一些有氧運動。

所謂無氧運動，是指在“缺氧”狀態(tài)下對胸部肌肉進行高速、劇烈的運動。 比如跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等。因為速度太快，爆發(fā)力太強，人體中的甜味來不及吸收被二氧化碳分解，只能靠“厭氧供能”。 這些運動會在體內形成過多的乳酸，導致胸肌疲勞難以為繼。 看完功法，你會感到胸肌酸痛，呼吸粗重。 如果你想讓你的身體更強壯，我建議你去瑜伽室參加。 無氧運動。 不過，你在運動的時候，最好聽從教練的指導，指定適合自己的訓練計劃，這樣你的運動才能達到事半功倍的效果。

無氧運動可以和有氧運動一起做嗎？

可以先做20分鐘左右的無氧運動，再慢跑20分鐘以上。 在無氧運動中，這些大重量器械動作都會影響凈高，但深蹲等運動對凈高沒有影響。 做深蹲可以練三頭，頸部也可以參與。 配合有氧和節(jié)食，是不會長胖的。不用擔心