第一個字：“夏”——降溫

三葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

薄荷葉里有薄荷油，吃到嘴里會有冰塊的感覺。 用水沖泡后，是一種天然清涼飲品，可提神醒腦。

竹葉是一味清熱的中藥，常用來防暑。 最好用新鮮的葉子夏季養(yǎng)生，不要煮太久，每天喝一小杯，可以清熱降火??，還可以止渴。

夏天吃葷的時候，荷葉就派上用場了。 將食材包在荷葉里，或蒸或煮，這樣營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿也能調(diào)節(jié)油膩感。

三種水果：楊桃、奇異果、火龍果

夏天愛出汗，吃水果補水是少不了的。 這個季節(jié)，營養(yǎng)價值高又能解暑的水果有楊桃、獼猴桃和火龍果。

楊桃含水量高，超過90%。 它還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 不僅可以補充水分，還可以補充隨汗液流失的鉀離子和鈉離子。 獼猴桃就是獼猴桃，果實中含有豐富的營養(yǎng)成分。 人們在吃火龍果時往往只吃果肉。 事實上，果皮中富含的花青素具有顯著的抗衰老作用。 最好將果皮和果肉擠在一起飲用。

三種瓜類：苦瓜、黃瓜、西瓜

北京朝陽醫(yī)院教授沉艷英推薦富含水分的“三瓜”，即苦瓜、黃瓜、西瓜。

苦瓜中含有苦瓜，又稱清脂素，可清脂減肥； 黃瓜含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解； 西瓜又叫白虎湯，是夏季防暑的最佳水果，西瓜利尿，還可以幫助排毒。

第二個字：“熱”——護心

按壓：推揉五穴護心

心包經(jīng)有勞宮、大陵、內(nèi)關(guān)三個穴位要經(jīng)常按摩。 這三個點都在前臂和手掌上。 勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間，靠近第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖方向； 大嶺穴在腕橫紋中點； 內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，陵曲澤連線上，腕橫紋上2寸。 常按可寧心安神，清心凈火。

食：百合、麥冬

百合蓮子銀耳湯潤燥滋陰。 蓮子15克、銀耳10克開后，與百合30克、冰糖一起放入鍋中，加水適量煮至湯汁濃稠。 每天服一碗。

麥冬不僅有助于潤肺，還有助于改善因陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。 滋補肺陰，直接將麥冬泡水喝是有好處的，一般一杯水中5克左右的麥冬就足夠了。

第三個字：“濕”——祛濕

一到夏天，不少地方就開啟了“雨季模式”。 潮濕的天氣最讓身體受苦：身邊常有感冒、食欲不振、胃脹腹瀉、皮疹等。 這些都是太濕的罪魁禍首。

一種粥：薏米紅豆

建議多吃一些健脾祛濕的食物，比如紅豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等。和紅豆。 赤小豆具有利尿利尿的功效。 大麥除濕的同時，搭配紅豆更能祛濕。 兩者搭配有清熱健脾胃的功效，色香味更佳。

一盒藥：藿香正氣水缺一不可

梅雨季節(jié)濕度大，晴雨變化快。 另外，你出汗多，吃冷飲，喜歡在這個時候開空調(diào)。 藿香正氣水就是對付這些小病痛的法寶，對暑濕感冒、胃腸腹瀉等都有很好的療效。 如果受不了它的特殊味道，可以選擇藿香正氣軟膠囊。

此外，可常按風(fēng)池、合谷、迎香這三個穴位。 按壓風(fēng)池穴有祛風(fēng)的作用，按壓合谷穴可以緩解感冒引起的頭痛，按壓迎香穴可以疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防感冒。 .

一件：身邊的干毛巾

夏天，天氣炎熱，汗水浸濕了皮膚。 皮膚屏障很容易受損。 濕氣從體表乘虛而入，容易引起濕疹、皮炎、足癬等真菌感染性皮膚病，所以出汗時及時擦汗很重要。 陰雨天外出時，可以準備一條干毛巾，隨時擦干身上的雨水，保持皮膚干燥。

第四個字：“氣”——降火

蓮子芯-清心火

當舌質(zhì)紅，甚至潰爛、腫痛，或心煩燥熱、失眠、口渴冷飲、面紅小便黃等，中醫(yī)認為這是心虛的表現(xiàn)?；?。 若有心火，可用蓮子芯1-2克，置水杯中，用開水沖泡，5-10分鐘后即可飲用。 蓮子芯具有清火、去熱、止血、治療心煩、口渴、目赤腫痛等功效。

苦丁茶——去胃火

胃火旺牙痛或牙齦出血。 面紅發(fā)熱，咽痛口臭，胃灼熱，口渴喜冷飲。 便秘等可取苦丁茶1-2克泡水飲用。 剛開始可以少量使用，習(xí)慣苦味后逐漸加量。 苦丁茶擅長清胃解暑。 現(xiàn)代臨床應(yīng)用表明夏季養(yǎng)生，苦丁茶具有清熱解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等作用。

白茅根——降肺火

夏季肺火旺盛，可見流鼻血，鼻腔灼痛，或伴有鼻臭，呼吸急促，胸悶熱，咽干腫痛。 大便干燥等。可用白茅根10-15克水煎服，清肺降火。 清熱下焦，涼血止血，消暑利水。

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