夏始于立夏,止于立秋夏季養(yǎng)生保健,包括立夏、小滿、禾穗、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。 進(jìn)入夏季,我國(guó)氣溫普遍在22℃以上,降水進(jìn)一步增多,暴雨頻繁,大暴雨。 一般來(lái)說(shuō),夏天感覺炎熱潮濕。 四季更替,陰陽(yáng)潮起潮落,必然對(duì)人體產(chǎn)生影響。 下面就來(lái)了解一下夏季養(yǎng)生常識(shí)吧。
夏季影響人們健康的因素
1.高溫酷暑,防暑不當(dāng)導(dǎo)致疾病;
2、細(xì)菌繁殖旺盛,污染食品,引起疾?。?/p>
3、日曬強(qiáng)度增加,紫外線灼傷;
4.炎熱多雨,濕度增加而致病。
夏季養(yǎng)生原則
1 夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈,要注意補(bǔ)陽(yáng),心主夏,養(yǎng)心護(hù)胃,飲食宜清淡;
2、夏季炎熱,注意防暑降溫;
3、晚睡早起,適時(shí)鍛煉身體,避免暴躁易怒;
4、蚊蠅泛濫,病毒流行,注意飲食衛(wèi)生,防止食物中毒;
5、夏季多雨潮濕,要注意防濕保??;
5、夏季紫外線強(qiáng)。 外出要涂防曬霜,打遮陽(yáng)傘,戴墨鏡。
夏季飲食原則
1、夏季氣溫高,飲食中應(yīng)補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽;
2、陽(yáng)氣旺盛,飲食宜清淡,少吃油膩辛辣食物;
3、暑期忌貪涼,以免損傷脾胃。
夏季宜吃的食物:西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、冬瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚、鯽魚、泥鰍、鴨肉等。
夏季不宜食用的食物:牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等辛辣之品,以及油炸、煙熏之品。
夏天避暑
1、日常生活中忌暑熱,保持室內(nèi)涼爽,早晚打開門窗通風(fēng)夏季養(yǎng)生保健,中午關(guān)閉門窗,防止熱氣侵入;
2、夏季也可以選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地,避開酷暑; 亦可趁早日拂曉,涼風(fēng)習(xí)習(xí),到溪邊或花園散步,強(qiáng)身健體; 感受心靜如水解暑;
3、夏季應(yīng)選擇吸汗透氣的面料和寬松清爽的服裝。 衣服要勤洗換,以防久穿濕衣引起疾病。