一、生活中我們需要知道的一些健康知識(shí)

常年低頭、挺胸、彎腰的習(xí)慣性姿勢(shì)造成的脊柱問(wèn)題，自然會(huì)反射到大腦，無(wú)論是伏案工作還是走路，大腦都處于緊張狀態(tài). 白天這種得不到緩解的緊張情緒難免會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，影響晚上的睡眠。

走八字外傷陽(yáng)經(jīng)：肝、脾、腎緊張，血行不暢。 肝臟是造血機(jī)器，腎臟是血庫(kù)。 兩人工作壓力大，自然會(huì)影響大腦供血，導(dǎo)致大腦供血不暢。 光滑的。

內(nèi)八字影響膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，而這些經(jīng)脈都在脊椎周圍。 脊柱周圍氣血不暢，也會(huì)影響大腦的血液循環(huán)。

側(cè)頸斜肩的習(xí)慣性走路姿勢(shì)危害很大。 這種姿勢(shì)影響督脈氣血運(yùn)行。 督脈在脊柱線上。 督脈的意思是督：監(jiān)督全身的陽(yáng)氣。 督脈緊張，氣血不行，則陽(yáng)氣不升。 只有“督一身陽(yáng)氣”，陽(yáng)氣得到的營(yíng)養(yǎng)才能“入髓”健康養(yǎng)生小常識(shí)，也就是入腦。

不良的走路姿勢(shì)必須努力糾正。 醫(yī)生建議從糾正站立姿勢(shì)開(kāi)始。 你可以在家里用這面大鏡子檢查自己。 人照鏡子的時(shí)候，都會(huì)忍不住挺胸抬頭。 然后走路的時(shí)候要保持筆直的姿勢(shì)，不要跑偏，不要前傾。

只有重視不良走路姿勢(shì)的危害，才能下定決心改正。 和家人、朋友一起散步是糾正不良走路姿勢(shì)的最好機(jī)會(huì)，因?yàn)榧胰撕团笥炎匀粫?huì)時(shí)時(shí)提醒你，你們也可以借此機(jī)會(huì)互相檢查、糾正。

在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練已成為腦病患者康復(fù)的重要課題。 據(jù)醫(yī)生介紹，許多腦病患者通過(guò)有效的步行姿勢(shì)訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常功能。 可見(jiàn)正確的走路姿勢(shì)是多么的重要！

正確的走路姿勢(shì)不僅可以預(yù)防腰椎間盤突出癥，還可以體現(xiàn)個(gè)性、文化修養(yǎng)和審美。

女性步態(tài)優(yōu)雅輕盈，有利于骨盆和子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。 男人要表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，沉穩(wěn)有“陽(yáng)剛”氣概。

正確的走路姿勢(shì)不僅可以預(yù)防腰椎間盤突出癥，還可以體現(xiàn)個(gè)性、文化修養(yǎng)和審美。

女性步態(tài)優(yōu)雅輕盈，有利于骨盆和子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。 男人要表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，沉穩(wěn)有“陽(yáng)剛”氣概。

雙眼直視前方，頭微抬，頸正直，挺胸自然前傾，腰部挺直，小腹內(nèi)收，臀部微向后凸，行走后蹬車的重心在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

二、冬至養(yǎng)生吃什么

1. 羊肉

北方很多地方都有冬至吃狗肉、羊肉的習(xí)俗。 中醫(yī)認(rèn)為，羊肉和狗肉有壯陽(yáng)補(bǔ)體的作用。 其實(shí)在江南，蘇州人也是從冬至這天開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)的，吃的就是著名的吳中藏書(shū)羊肉。

2. 豬肉

與羊肉和牛肉相比，豬肉蛋白質(zhì)含量低健康養(yǎng)生小常識(shí)，脂肪含量高。 豬肉能提供人體必需的脂肪酸。 豬肉味甘，滋陰潤(rùn)燥，能提供促進(jìn)鐵吸收的血紅蛋白和半胱氨酸，可改善缺鐵性貧血。

3.黑米

黑米不像白米那樣精制而成，多半是去殼后以糙米的形式直接食用。 這種黑米口感比較濃稠，適合用來(lái)煮粥。 煮粥前先泡一下，讓水分充分吸收。 泡米的水要和米一起煮開(kāi)，以保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分。 也可制成點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。

4.生姜

冬至的另一種民間食物是臘肉姜飯，其中姜自然是不可或缺的重要角色。 這種植物以肥厚而辛辣的地下根莖為食料。 細(xì)分姜、白姜、黑姜、沙姜等不下十種，常見(jiàn)的姜多為姜黃，辣度適中。 .

5.梨

梨是冬季水果中的首選。 它含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素。

6. 堅(jiān)果

中醫(yī)認(rèn)為，堅(jiān)果性味豐富，性溫，其他季節(jié)吃太多堅(jiān)果容易上火，而寒冷的冬天則是“雪中送炭”。 此外，大多數(shù)堅(jiān)果都能補(bǔ)腎，恰好與冬季相應(yīng)器官“腎”相呼應(yīng)。 適量吃堅(jiān)果可以說(shuō)是冬至養(yǎng)生的關(guān)鍵。

三、上班族吃什么養(yǎng)生

一、護(hù)眼零食

枸杞、藍(lán)莓。 枸杞自古就有“紅寶”之稱。 富含作為維生素A前體的天然色素β-胡蘿卜素，可預(yù)防維生素A缺乏癥，保護(hù)視力。 長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、*等，會(huì)增加維生素A的消耗，所以要特別注意補(bǔ)充。 枸杞子最常見(jiàn)的吃法是泡水喝，但泡水后的枸杞子千萬(wàn)別扔掉。 咀嚼它們可以更好地保護(hù)您的眼睛。 藍(lán)莓含有豐富的花青素，可以保護(hù)微血管，改善眼睛的血液供應(yīng)。

2. 饑餓的零食

全麥面包、堅(jiān)果。 全麥面包是一種復(fù)雜的碳水化合物，不會(huì)引起血糖快速波動(dòng)，高纖維會(huì)帶來(lái)飽腹感，讓人不那么餓。 原花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和脂肪和纖維質(zhì)，能提供飽腹感，延緩胃排空速度。 但是，堅(jiān)果含有過(guò)多的脂肪，所以每天只能吃一湯匙，否則很容易發(fā)胖。

3. 領(lǐng)取零食

綠茶、黑巧克力。 綠茶中含有茶氨酸，這是一種抗氧化劑，具有放松大腦的作用，能迅速使人擺脫緊張和焦慮。 綠茶中富含的咖啡堿能興奮人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有提神益智的作用，但不建議飲用綠茶飲料。 研究表明，黑巧克力可以增加大腦的血液供應(yīng)，每天只需9.3克黑巧克力就可以防止因衰老引起的記憶力減退。 此外，黑巧克力會(huì)刺激大腦釋放讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)——從而提高注意力。

4、上班族保健小貼士

1.準(zhǔn)備一雙平底鞋

女性經(jīng)常穿高跟鞋，重心前移，會(huì)導(dǎo)致足部疼痛、關(guān)節(jié)增粗、肌肉緊張。 久坐也會(huì)影響腰肌。 有條件的話，可以在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋。

2.多吃纖維食物

太多的零食不僅不利于減肥，還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響正常的飲食。 常坐辦公室的人，腸胃蠕動(dòng)較慢，可多吃高纖維食物，促進(jìn)排泄。

3.緩震適中

人坐下時(shí)，力全部用在髖骨上，容易出現(xiàn)腰椎不適，所以可以在背部墊個(gè)墊子。 坐墊的選擇沒(méi)有特殊要求，軟硬適中，面料最好是全棉的。

關(guān)愛(ài)您的健康，請(qǐng)行動(dòng)起來(lái)

1、為了保護(hù)我們的頸椎，每小時(shí)活動(dòng)一下我們的脖子。

2、愛(ài)護(hù)眼睛，每半小時(shí)眨眼。

3.不要讓贅肉上腹部，可以在衛(wèi)生間的縫隙里扭動(dòng)腰部。

4. 為防止“鼠標(biāo)手”，經(jīng)?；顒?dòng)手臂，拒絕不良姿勢(shì)，也可以將鼠標(biāo)設(shè)置為左手使用。