春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食起居，都是按季節(jié)而定，隨著歲月的變化而變化的。

2020年《生命時(shí)代》（微信搜索“LT0385”關(guān)注）將以四時(shí)節(jié)氣為課程，推出系列策劃“24節(jié)氣·健康日歷”，一年365天，順應(yīng)四季養(yǎng)生。

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庚子年

丙戌月

繼海日

立秋冬霜降養(yǎng)生，初霜

“淺綠露凝霜秋葉”

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋天的結(jié)束。

此時(shí)，天氣越來越冷。只有給身體補(bǔ)充足夠的能量，才能更好地應(yīng)對嚴(yán)寒的到來，提高抗病能力。因此，民間有“寧補(bǔ)一年霜，不如補(bǔ)一年霜”的說法。

空氣凝重，秋露成霜

《月令七十二時(shí)集》記載：“氣凝凝，露成霜”。地面上的水汽遇到冷空氣就會(huì)凝結(jié)成霜，所以落霜并不是降霜，而是天氣變冷時(shí)地面出現(xiàn)第一道霜的現(xiàn)象。

霜降，“貼秋膘”的最后機(jī)會(huì)

霜降適合“貼秋膘”，既能彌補(bǔ)夏天的損失，又能幫助身體為冬天做好準(zhǔn)備。在進(jìn)補(bǔ)調(diào)理方面，宜強(qiáng)調(diào)“均衡進(jìn)補(bǔ)”，即不冷不熱。具體來說，就是要多吃滋補(bǔ)不燥、健脾潤肺的食物。

庚子年

丙戌月

繼海日

霜降·三義

健脾

降霜補(bǔ)氣養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。只有脾胃的消化運(yùn)化功能足夠強(qiáng)大，補(bǔ)品才能真正被人體吸收利用。

中醫(yī)認(rèn)為，山藥、芡實(shí)、栗子等都是此時(shí)健脾的佳品。此外，還應(yīng)常食薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等溫而不燥的食物。

動(dòng)物養(yǎng)殖

冬天天氣越來越冷，人體的關(guān)節(jié)最怕著涼，腰腿痛等疾病也很容易發(fā)作。

平時(shí)可以加強(qiáng)膝足關(guān)節(jié)的保?。好刻煸缟?-7點(diǎn)，平坐，伸手托住雙腳，雙腿向外伸，然后用腳的力量收回，如此做五到七次，然后輕敲牙齒36次，深呼吸10次調(diào)和氣息，咽下津液9次。

養(yǎng)肺

秋冬季節(jié)干燥，容易咳嗽。也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。應(yīng)多吃具有潤肺作用的蔬菜水果。

比如梨、蘋果、洋蔥、芥菜、冬瓜、蘿卜等，可以清熱化痰。

庚子年

丙戌月

繼海日

霜降·三忌

膩

霜降時(shí)節(jié)腸胃脆弱，油膩、辛辣等飲食容易加重其負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如栗子、花生等。煮熟的栗子有利于緩解脾胃虛寒引起的久瀉，以及腎虛引起的腰膝酸軟、小便頻數(shù)等癥狀。不足。此外霜降養(yǎng)生，《藥性考證》記載吃花生能“養(yǎng)胃健脾，潤腸潤燥”。

寒冷的

秋末，如果不做好保暖工作，很容易因冷空氣的侵襲而引發(fā)感冒等疾病。

這時(shí)候穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意足部保護(hù)。愛美的女士要特別注意腳踝的保暖。不要穿船鞋和薄襪子，以免腳冷。

暴食

寒冷的天氣很容易擾亂脾胃的正常運(yùn)作，影響人體的消化吸收。因此，此時(shí)少食多餐，有助于預(yù)防和減少胃腸道疾病的發(fā)生。

脾胃不好的人要特別注意每天按時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燉等易咀嚼、易消化的烹飪方式，少吃油炸、清炒食物。

霜降之后，漸漸進(jìn)入寒冷的冬天。無邊的倒木沙沙作響，秋天最后的回眸果斷動(dòng)人。

一切都在它的時(shí)間來來去去。葉落秋錦不是元?dú)獾谋M頭，而是收斂青春，把希望和能量埋在泥土里，等待下一輪的重生?！?/p>

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