每個(gè)父母都希望自己的孩子擁有一雙聰明的眼睛。所以，更多的孕媽都會(huì)注意孕期吃什么，可以幫助寶寶的眼睛發(fā)育。

老人常說，葡萄多吃，孩子眼睛又大又黑?？催^孕期知識(shí)的準(zhǔn)媽媽們就會(huì)知道，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。寶寶眼睛的大小主要取決于父母雙方的遺傳。但是，準(zhǔn)媽媽在孕期長期的飲食攝入與胎兒的營養(yǎng)攝入密切相關(guān)。媽媽吃的東西，很可能會(huì)相應(yīng)地被寶寶吸收。因此，在胎兒的眼睛發(fā)育期間，孕媽媽的營養(yǎng)攝入對于胎兒的眼睛發(fā)育是非常有幫助的。

1、胎兒什么時(shí)候長眼睛？

胎兒的眼睛處于發(fā)育初期，主要出現(xiàn)在妊娠的前40天。直到懷孕第二個(gè)月，胎兒的眼睛才逐漸形成。第四個(gè)月，用光有節(jié)奏地照射準(zhǔn)媽媽的腹部。通過B超觀察，有時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒會(huì)睜開眼睛，將臉轉(zhuǎn)向強(qiáng)光。同時(shí)，心率也會(huì)有規(guī)律地變化。

2、孕期吃什么有助于胎兒眼睛發(fā)育？

富含維生素A的食物

雖然不能通過飲食來改變寶寶眼睛的大小，但是可以多吃富含維生素A的食物，幫助寶寶的眼睛發(fā)育。

維生素A又稱視黃醇孕婦可以吃枸杞嗎，是促進(jìn)寶寶視覺發(fā)育的重要物質(zhì)。孕媽媽常吃富含維生素A的食物，有助于預(yù)防寶寶夜盲癥。

各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，以及植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等都含有豐富的維生素A。媽媽們可以根據(jù)自身情況和醫(yī)囑選擇性攝入。

富含維生素 C 的食物

維生素C不僅可以幫助孕媽媽提高自身免疫力，還有助于降低患有晶狀體混濁的胎兒眼睛患白內(nèi)障的可能性。

新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、卷心菜、鮮棗、生梨、橙子等維生素C含量最高。

枸杞

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。具有清肝、明目、養(yǎng)血的功效。孕媽媽需要在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用。

各種魚

魚肉含有豐富的營養(yǎng)。孕媽媽適當(dāng)攝入魚肉，可能對胎兒大腦視神經(jīng)的發(fā)育起到一定的保護(hù)作用。尤其是一些油性魚類，更能提供視神經(jīng)發(fā)育所需的營養(yǎng)。

均衡營養(yǎng)，保證鈣、鋅的攝入

孕期營養(yǎng)不良也會(huì)影響胎兒眼睛發(fā)育的可能性。例如：

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與非缺鈣孕婦所生胎兒相比，缺鈣孕婦所生胎兒在年輕時(shí)患近視的可能性高出三倍。因此，孕期補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)是非常有必要的。例如：牛奶和豆制品中含有豐富的鈣質(zhì)，海帶、紫菜、毛菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

微量元素鋅是胎兒眼球生長發(fā)育和視覺功能不可缺少的元素。如果孕媽體內(nèi)缺鋅，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒弱視的發(fā)生。

3、胎兒眼睛發(fā)育期間，孕媽媽要注意

● 避免病毒感染

胎兒眼睛的發(fā)育主要發(fā)生在妊娠早期。在此期間，如果準(zhǔn)媽媽感染了病毒，如風(fēng)疹病毒、感冒病毒等，無論是否吃藥或痊愈，都可能影響胎兒的眼睛發(fā)育。例如孕婦可以吃枸杞嗎，孕婦在懷孕2-3個(gè)月時(shí)不慎感染風(fēng)疹病毒，胎兒可能患上先天性白內(nèi)障和青光眼。

●減少接觸X射線

在胎兒眼睛發(fā)育形成過程中，如果準(zhǔn)媽媽過多地接觸X光，或者經(jīng)常接觸化學(xué)藥物等，都會(huì)干擾胎兒眼睛的發(fā)育和分化，可能會(huì)導(dǎo)致眼畸形。

●不抽煙不喝酒

孕媽媽過度吸煙可能導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障、色素膜缺損、視網(wǎng)膜出血等。孕媽媽經(jīng)常飲酒容易導(dǎo)致胎兒酒精中毒，會(huì)引起胎兒視神經(jīng)萎縮、視神經(jīng)發(fā)育不全、視網(wǎng)膜血管異常、小眼球畸形、小角膜等眼部疾病，造成新生兒先天性色盲或低視力，并可能甚至最終有導(dǎo)致失明的可能。