領(lǐng)悟《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生之道，人人都能擁有黃帝般的完美人生第一部中醫(yī)理論經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一部養(yǎng)生寶典《黃帝》 《天子內(nèi)經(jīng)》是第一部生命百科全書(shū) 探究生命的經(jīng)典 內(nèi)容提要——“生命在于內(nèi)求” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生總則——法以陰陽(yáng)，天人合一 根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單。 養(yǎng)生是一種健康的生活習(xí)慣。 中式養(yǎng)生之“四合” 養(yǎng)生可以說(shuō)是養(yǎng)精、益氣，滋補(bǔ)生命的三要素——精、氣、神。 從太極圖中，我們可以看出三者的關(guān)系。 精，生命的原動(dòng)力，是構(gòu)成生命最基本物質(zhì)的先天之精。 按摩是用來(lái)滋養(yǎng)禁欲和保存精華的。 牢記“色字頭上有刀” 后天精氣，食補(bǔ)呼吸法，一呼一吸，長(zhǎng)壽之氣黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生，維持生命元?dú)庵畾?慢呼吸，調(diào)息，延年益壽修心的首要目的是解決當(dāng)代人的心理困惑。 一動(dòng)一靜，一內(nèi)修。 《養(yǎng)生法》第三章認(rèn)清心病改變命運(yùn)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》情志養(yǎng)生別讓七情六欲毀了你的健康。 生氣則傷肝，喜怒哀樂(lè)，極樂(lè)極悲。 思慮過(guò)盛，脾氣郁悶，悲喜交加，肺氣失調(diào)，驚恐心悸，腎之分，捶胸頓足，化解一切不良情緒。 治恐懼過(guò)度，思慮治喜過(guò)，恐慌治悲哀，喜治怒過(guò)，憂(yōu)治治 向神秘的《朱由》學(xué)習(xí)移情法 音樂(lè)移情法 琴棋書(shū)畫(huà)移情指南 引文運(yùn)動(dòng)移情法情緒來(lái)了，稀疏還是阻塞？ 怒要克制 越同樂(lè)越同苦，“十年大計(jì)”“十年大計(jì)”不是孔子說(shuō)的：“十年大計(jì)”的忠實(shí)踐行者黃帝發(fā)現(xiàn)了人體節(jié)律：七女八男：生命繁衍的原動(dòng)力 女人以“七歲”為核心 男人的周期以“八歲”為周期。 七女八男，順天道。 男女不同階段養(yǎng)生要點(diǎn) 為健康打好基礎(chǔ)——青春期多事之秋，預(yù)防為主——成熟期保健三重呵護(hù)身心——中年夕陽(yáng)無(wú)限好養(yǎng)生——老年保健“魔鬼時(shí)間”——七八歲一天“魔鬼時(shí)間”，一周“魔鬼時(shí)間”，一個(gè)月“魔鬼時(shí)間”，一年中的“鬼時(shí)”“鬼時(shí)”生活中的“鬼時(shí)”第五章希望每一天都是美好的一天——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的老字號(hào)養(yǎng)生法一年之久：夜睡早起，忌上火 秋收：早睡早起，舒暢清靜 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 一個(gè)月養(yǎng)生 一個(gè)月養(yǎng)生day Chapter 6 因人而異，因“身”情況而異——身體健康p 保留在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)首先要學(xué)會(huì)辨別陰陽(yáng)，學(xué)會(huì)自我辨別陰陽(yáng)體質(zhì)、陽(yáng)體質(zhì)、陰體質(zhì)、陰陽(yáng)平衡體質(zhì)，從陰陽(yáng)到五行，以及五種憲法。 瘦人為陽(yáng)，胖人為陰； 南方人屬陽(yáng)，北方人屬陰。 不同體質(zhì)人群的養(yǎng)生方法 陽(yáng)體質(zhì)人群的養(yǎng)生方法 陰體質(zhì)人群的養(yǎng)生方法 適當(dāng)補(bǔ)藥調(diào)和陰陽(yáng) 主神明，主血脈，肝為“將軍之官” ，主疏泄，藏血。 運(yùn)化，主升清，主血，主肌肉，腎為“權(quán)臣”，主藏精，主納氣，主骨生髓，入人體. 好風(fēng)水 中醫(yī)為什么叫“左肝右肺” 人體五臟六腑就是一個(gè)小宇宙。 五臟六腑的保養(yǎng)方法。 養(yǎng)心四法——補(bǔ)心、推拿、食補(bǔ)、午休。 養(yǎng)肝四方面——情志、睡眠、飲食、工作。 心情開(kāi)朗，堅(jiān)持有節(jié)奏的呼吸黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生，堅(jiān)持飲食，先養(yǎng)脾養(yǎng)胃——吃七十飽，夏季補(bǔ)脾腎的三個(gè)基本方法——禁欲、按摩、六臟六腑食——傳而不藏，暢通無(wú)阻第八章長(zhǎng)生不老，從經(jīng)脈開(kāi)始——黃帝內(nèi)經(jīng)之經(jīng)脈，開(kāi)啟神秘經(jīng)脈之門(mén) 什么是經(jīng)脈，讓生命之樹(shù)長(zhǎng)青 因?yàn)橛薪?jīng)脈，我們的身體有健康 手足反射區(qū)的經(jīng)絡(luò)妙用——黃帝說(shuō)人體布滿(mǎn)經(jīng)脈。 十二經(jīng)脈能為我們做什么？ 肺經(jīng)：十二經(jīng)之首，主治肺、大腸、胃病 大腸經(jīng)：胃腸病、皮膚病 膀胱經(jīng)：不僅主膀胱 腎經(jīng)：維持元?dú)?第一經(jīng) 心包：守心三經(jīng)經(jīng)脈：治熱病最有效 時(shí)脈養(yǎng)生 奇經(jīng)八脈，人體經(jīng)絡(luò)的八奇兵。 任督二脈上的要穴 任督二脈打通 任督二脈——我不想當(dāng)武林高手，但我想健康無(wú)敵。 經(jīng)絡(luò)第九章這樣吃最健康——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的飲食養(yǎng)生 人以食為??天，最好的藥房在廚房——用不同的食物來(lái)滿(mǎn)足挑食者。 飲食養(yǎng)生五字總則：雜、少、淡、溫、忌雜食，長(zhǎng)壽也加倍飲食，胃?jìng)偈碁轲B(yǎng)生之本。并且要多補(bǔ)——油鹽糖不能吃太多——要吃溫?zé)岬氖澄?，不要時(shí)常吃——堅(jiān)決不吃生冷的、反季的、高熱量食物。 有禁忌： “百食皆藥”三部曲：食療、食補(bǔ)、食補(bǔ) 藥食無(wú)絕對(duì)界限 食物入藥有食療法則：以食偏食以養(yǎng)五內(nèi)臟腑不同季節(jié)有不同的食補(bǔ)規(guī)律是虛的，人以食為食

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