喝粥養(yǎng)生是最常見的，那么你知道養(yǎng)生粥的配方有哪些嗎？ 下面一起來學(xué)習(xí)吧。 小編就為大家介紹一下7天養(yǎng)生粥的做法。 希望對你有用！

7天健康粥食譜

1、菊花粥：

菊花30克，粳米100克五谷養(yǎng)生粥配方，先煎菊花，取汁與粳米共煮粥。 菊花粥具有疏散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效。 適用于秋季風(fēng)熱感冒，咽干煩燥，目赤腫痛等癥，對心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。

2、胡蘿卜粥：

胡蘿卜150克，去皮，洗凈，切塊，與大米100克共煮成粥。 中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘平，具有下氣、益胸膈、補(bǔ)中安神之功效。 此粥適用于便秘、腸胃不適、脹滿、脹氣、消化不良等癥。

3、枸杞粥：

枸杞30克，粳米100克，加水適量。 一起煮成粥。 枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛的作用。 適用于肝腎陰虛、視力模糊、腰酸腿軟的中老年人。

4、土豆粥：

土豆100克，去皮，洗凈，切成小塊，與大米100克共煮成粥。 中醫(yī)認(rèn)為，土豆性味甘、平，具有健脾、和脾、理氣的功效。 此粥適用于胃燥胃痛、便秘者。

5、黑芝麻粥：

將黑芝麻洗凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，加粳米100克同煮成粥，加蜂蜜1匙五谷養(yǎng)生粥配方，煮至粥稠即可食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、強(qiáng)筋骨的作用。 此粥可滋補(bǔ)五臟，潤燥通便。 適用于肝腎虧虛、風(fēng)虛眩暈、風(fēng)痹癱瘓、大便煤塊、病后虛寒、須發(fā)早白、產(chǎn)后乳少的婦女。

6、銀耳粥：

粳米250克，銀耳15克，加水適量，共煮成粥。 銀耳是秋季滋陰潤肺生津的滋補(bǔ)佳品。 銀耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。 適用于陰虛內(nèi)熱干咳、氣陰兩虛等癥。

7、蘋果粥：

蘋果500克，西米100克，白糖100克，加水適量，共煮成粥。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、清熱、健胃等功效。 適用于體力不支，反胃，消化不良，腸炎痢疾，大便干燥，高血壓等癥。

全麥健康粥

成份：紅豆、紅蕓豆、薏米、大米、糯米、黑米、高粱、南瓜、豆?jié){。

五谷雜糧粥的做法

1、五谷雜糧提前浸泡。 我前一天晚上用水洗了它們，然后浸泡了一夜

2.南瓜切小方塊

3.將所有材料放入高壓鍋，倒入煮好的豆?jié){

特別提示

1、五谷雜糧一定要提前泡好，這樣口感軟糯

2.高壓鍋煮粥真的是又快又好吃。 最重要的是不用管，也不會溢出鍋來。 當(dāng)然用普通的方法用砂鍋也可以，但是費時費力！

2.我喜歡原味的，不加糖的，可以自由選擇

3、純豆?jié){煮的粥回味濃，也可以用牛奶