每個(gè)瘦不下來的人都有自己瘦不下來的原因，其中很大的一個(gè)原因就是：懶惰！

懶得自己做飯，懶得運(yùn)動(dòng)，甚至走幾步去弄水喝，到家就吃，吃完就躺下，真的很不科學(xué)。減肥真的不科學(xué)！

懶人減肥真的沒有辦法嗎？不必要

懶人，自然也有懶人減肥的方法，比如給自己準(zhǔn)備3樣?xùn)|西，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，也能讓你瘦得飛起來！

01

緊身西裝

穿的越寬松越難瘦！

如果平時(shí)喜歡穿寬松的衣服，衣服遮住了身上的贅肉，總會(huì)給人一種“你還不錯(cuò)”的感覺每天運(yùn)動(dòng)3小時(shí)能減肥嗎，減肥的欲望還不夠強(qiáng)烈。放任不管，減肥效果自然不會(huì)太明顯。

這時(shí)候就應(yīng)該選擇一套比較修身的衣服。除了增加你減肥的欲望，它還可以幫助你控制食欲。

想象一下，當(dāng)你多吃一點(diǎn)的時(shí)候，你的衣服就會(huì)開始緊繃。這是一個(gè)“停止進(jìn)食”的信號(hào)，可以幫助你在吃飽7-8分鐘后立即停止進(jìn)食。薄的。

02

一個(gè)2L的保溫水壺

《中國居民膳食指南》建議成人每天應(yīng)飲水1500-1700毫升。在減肥期間，我們建議您每天至少喝 2 升水。

然而，有些人卻懶得去打水喝。這時(shí)候準(zhǔn)備一個(gè)2L的保溫瓶放在辦公桌上，每天定下目標(biāo)喝完這一壺水（不要一下子喝太多水）。許多）。

上班的時(shí)候看到保溫杯就提醒自己喝點(diǎn)東西，飯前喝一大杯，一天的喝水量輕松搞定！

喝水不僅可以抑制食欲，避免饑餓，減少進(jìn)餐量，還可以加速脂肪燃燒。每天2L水是最懶惰的減肥方法。

03

一個(gè)鬧鐘

善用手機(jī)鬧鐘絕對是最好的減肥方法。

每天定時(shí)提醒自己喝水，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺。如果你覺得太多的鬧鐘會(huì)很煩人，那就設(shè)置一個(gè)睡眠鬧鐘吧。

設(shè)置鬧鐘，提醒自己每天提前1小時(shí)睡覺。早睡的話，夜宵可能會(huì)少吃點(diǎn)，第二天食欲也比較容易控制，基礎(chǔ)代謝會(huì)高一些，干點(diǎn)事更有精神，減肥更輕松！

懶惰的人確實(shí)比勤奮的人更不容易減肥，但也不是完全沒有可能。找到適合自己的方法，減少減肥的難度和繁瑣，人人都能瘦到自己的理想體重！

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