一名190斤重的女孩一夜停止呼吸1201次的消息讓我們?cè)俅侮P(guān)注兒童肥胖問(wèn)題。 由于肥胖，新聞中的這位10歲女孩很可能患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥。 這些癌癥通常會(huì)在睡眠期間反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停。 超過(guò)30次（呼吸暫停是指睡眠時(shí)鼻孔呼吸氣流完全停止超過(guò)10秒），雖然肥胖會(huì)帶來(lái)許多其他嚴(yán)重的健康問(wèn)題，但可以說(shuō)，兒童肥胖已經(jīng)成為人類(lèi)共同面臨的嚴(yán)重公共問(wèn)題發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家。 健康問(wèn)題之一。

多項(xiàng)研究調(diào)查表明，兒童肥胖的主要原因有環(huán)境污染、遺傳、孕前營(yíng)養(yǎng)、母乳喂養(yǎng)和宮內(nèi)原因，以及飲食原因，如吞咽過(guò)多過(guò)快、食物品種不合理、油炸乳制品等。等等。能量食品食用過(guò)于頻繁。 睡眠時(shí)間短、缺乏運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致肥胖。

如何科學(xué)幫助孩子減肥？

我們都知道減肥的基本原則是“消耗小于攝入”，具體方法無(wú)非是“閉嘴邁開(kāi)腿”

首先要糾正常見(jiàn)孩子的不良飲食習(xí)慣和減肥誤區(qū)：

1.不吃晚餐

不吃晚餐只會(huì)讓孩子更快餓，所以下午和晚上會(huì)吃得更多。 晚餐一定要營(yíng)養(yǎng)

2、不吃面食

很多家長(zhǎng)認(rèn)為只要不吃面食什么運(yùn)動(dòng)減肥又長(zhǎng)高，多吃蔬菜就可以減肥，但事實(shí)上，適當(dāng)攝入面食會(huì)讓胃更舒服。 面食可以逐漸減少，但一定不能多吃。

3.只吃蔬菜和水果

常年只吃蔬菜和水果也會(huì)導(dǎo)致肥胖。 很多獼猴桃，比如火龍果、芒果，味道很甜，更容易導(dǎo)致肥胖

4、亂吃減肥藥

嬰兒正處于身體成長(zhǎng)的階段。 除了達(dá)不到減肥的目的，甚至還會(huì)更快的回落，更重要的是，還會(huì)損害健康。

那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)給孩子合理的飲食來(lái)減肥呢？

1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高血脂食物的攝入，以高蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代替什么運(yùn)動(dòng)減肥又長(zhǎng)高，如豬肉、蝦、適當(dāng)?shù)膱?jiān)果等。

2、晚餐少吃

午餐和晚餐的食物質(zhì)量應(yīng)占熱量的35%-40%，而早餐則應(yīng)占25%-20%。 這樣可以讓食物熱量在新陳代謝旺盛的下午消耗掉，以免在下午活動(dòng)少、新陳代謝慢的時(shí)候損失能量。 脂肪在體內(nèi)堆積。

3.少吃餅干

可以用鮮榨豆?jié){代替氯化啤酒，用美味的堅(jiān)果、兒童奶酪、酸奶等健康乳制品作為零食，但也要控制攝入量。 女兒平時(shí)愛(ài)吃的膨化乳制品和高熱量餅干需要嚴(yán)格控制，但也不是完全禁止。 有時(shí)它們可??以用作鼓勵(lì)孩子鍛煉的一種方式。

孩子怎樣才能合理運(yùn)動(dòng)減肥呢？

1.讓運(yùn)動(dòng)變得有趣

對(duì)于肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，想要讓他們運(yùn)動(dòng)，首先要培養(yǎng)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。 體育活動(dòng)應(yīng)盡可能豐富。 最好有父母和其他孩子的陪伴，比如打乒乓球、健身操、游泳，或者每周可以約一個(gè)男同伴去爬山、騎自行車(chē)等，這樣孩子就會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的，但更容易接受。

2.堅(jiān)持鍛煉

由于自身身體條件的限制，肥胖兒童參與運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性較差。 家長(zhǎng)要監(jiān)督、指導(dǎo)，甚至一起參與。 但運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)硬度不宜過(guò)大。 每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘，至少不要超過(guò)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3-4次。 一開(kāi)始主要是培養(yǎng)兒子的興趣和習(xí)慣。 相應(yīng)地減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。

3、將運(yùn)動(dòng)融入日常生活

日常生活中，可以讓兒子打掃衛(wèi)生、疊被子、洗廚具、自己洗手帕和衣服等家務(wù)活。 這不僅是肥胖兒童鍛煉減肥的技巧之一，也有利于培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。

4、運(yùn)動(dòng)方式要注意

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)給予適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?注意觀察孩子的運(yùn)動(dòng)情況。 可以準(zhǔn)備一些他們平時(shí)喜歡吃的小餅干作為鼓勵(lì)。 總的目的是堅(jiān)持，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)多。

為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)造成嚴(yán)重傷害，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好伸展運(yùn)動(dòng)，并由家人陪同并做好監(jiān)督。

最后，減肥是一件長(zhǎng)期、艱巨、復(fù)雜的事情。 希望大家能夠一起成功幫助孩子減肥，將飲食和運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，堅(jiān)持下去。 而除了關(guān)注女兒的身體健康之外，陪伴和引導(dǎo)兒子建立良好的心理也同樣重要。