“深秋一夜”防寒納涼，請接受這份夏季養(yǎng)生指南

天府早報記者 段震 實習(xí)生 景和麗蓉

經(jīng)歷了前段時間的低溫吹襲后，這幾天的降雨讓上海人感受到了“立秋一夜”的炎熱。 “防寒納涼”、“貼秋膘”、“春捂秋凍”，親人們常思考的夏季養(yǎng)生重點是什么？ 在成都市第二人民診所西醫(yī)科，因頭暈、舌干、眼癢、鼻干、頭暈等“秋燥”癥狀前來就診的患者越來越多。 該院西醫(yī)科主任周勇提醒，燥夏季主氣，保健重點是補氣防燥。 保健的主要原則是清熱潤燥、益肺化痰。 飲食上可以多吃一些滋補化痰的食物，如百合、銀耳、梨等。

防寒

口渴、舌干、鼻干、咳嗽

近期受暑熱影響的患者有所增加

這三天的冷空氣十分宜人，給長期被低溫“烘烤”的上海注入了一絲涼意，瞬間讓人心曠神怡。 然而，當(dāng)“秋虎”離開后，氣溫卻上升了許多。 走在街上，涼風(fēng)呼嘯，不少人趕緊翻開衣擺，有的甚至穿上了衣服。 一周前，王先生開始為家人做荸薺梨。 “我的孩子平時工作很辛苦，經(jīng)常通宵加班。 最近總聽她說晚上早起嗓子干，眼睛不舒服，胃好像不太好。 春天容易胃熱，所以我就安排了一些清涼潤燥的飲食?！?/p>

9日，24個地方迎來“白露”。 “白露”過后，我國南方大部分地區(qū)天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。 西醫(yī)專家認(rèn)為，隨著氣候逐漸干燥，人們常常會出現(xiàn)“上火”癥狀，而冬季的“上火”多為“虛火”，是由“陰虛火旺”引起的。氣候干燥，精血消耗。 上周四，天府早報記者也從成都第二附屬醫(yī)院西醫(yī)科了解到，近期來就診的患者大多出現(xiàn)頭暈、舌干、口干等“秋燥”癥狀。眼睛癢。 夏季主氣，稱為“秋燥”。 保健的重點是補氣防燥。 已經(jīng)患有慢性病的人要多注意滋補化痰的食物，如百合、大棗、香蕉等。 不僅要減少新鮮水果的攝入，還要適度鍛煉，提高抵抗力?！?/p>

貼秋脂

謹(jǐn)防過度填充

當(dāng)歸桂圓魚湯，有些人吃血糖高

立夏這天，民間有“貼秋膘”的說法。 民間流行夏至這一天在吊秤上稱體重，并與冬至比較體重，以測胖瘦。 減肥被稱為“苦夏”。 那時，人們往往只以美丑來評判自己的健康狀況。 減肥了，其實是需要補的。”補的方法就是“貼秋膘”。吃好吃的零食和菜肴。其實素食才是首選，“肉貼膘”。在這些三天，普通人吃烤肉，講究的人吃白菜、鹵肉、甜甜圈、鹵雞、鹵鴨、紅燒魚等。

立夏之后，人們的腸胃功能逐漸恢復(fù)，食欲明顯好于夏季，所以秋分之后也是添秋膘的好時機。 但這也是減肥最快的時候，所以肥胖者和想要控制體重的人此時要注意飲食和運動，避免減肥過度。 “凡事都要適量，‘補’時因人而異?！?周勇說，他遇到過“太過分”的病人。 ，桂圓魚湯，是好東西，但我吃多了，導(dǎo)致頭暈舌干，血糖也高。”

醫(yī)生提醒，經(jīng)過一個夏季的煎熬，人們的腸胃普遍虛弱。 如果補得過多，腸胃功能就會減弱，出現(xiàn)食欲不振、食后脹氣、腹脹、腹瀉等問題。 可以多吃止咳、生津、利濕、健脾的乳制品，多補充水分，飲食清淡，多吃水果和獼猴桃。

攜帶秋天的冰凍

有些人不應(yīng)該“凍結(jié)”

謹(jǐn)防嚴(yán)寒刺激引發(fā)“舊病惡變”

人們常說“春捂秋凍，防雜病”。 意思是勸人們夏天不要急于脫掉上衣，夏天見冷不要穿得太多，而要適當(dāng)遮蓋或防凍。 從防病保健的角度來看，循序漸進地練習(xí)“秋凍”，加強冬季鍛煉，可以改善心肺功能，增強機體適應(yīng)自然氣候變化的抗病能力。

夏天是一個由熱到冷的過程，為什么會“秋凍”呢？ 周勇說，因為穿厚衣服不容易適應(yīng)季節(jié)變化，很容易引起身體不適，比如發(fā)燒、感冒等。 “秋凍”就是要逐漸適應(yīng)這樣的變化； “春捂”也是同樣的道理。 夏季是過渡季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖。 如果連衣服一起脫掉，很容易引起發(fā)燒。 人體適應(yīng)季節(jié)變化有一個過程和適應(yīng)期。

不過，“秋凍”并不適合所有人。 年老體弱、熱陽虛等抵抗力低下的人，天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣服。 另外，一些慢性肝病患者不宜“秋季受凍”，如呼吸系統(tǒng)癌癥、慢性食道炎、肺氣腫、肺心病等秋天養(yǎng)生秋天養(yǎng)生，受到嚴(yán)寒刺激時，食道和血管會收縮。并收縮，可能導(dǎo)致導(dǎo)致患者舊病惡變。 其實，能抗“凍”的人，也應(yīng)該有一個度。 當(dāng)天氣驟然升高，氣溫明顯升高時，要及時添加衣服御寒，防止感冒發(fā)燒。