古人云：“春養(yǎng)血，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。 夏末秋初，正是天氣由炎熱轉(zhuǎn)涼的階段。 如果受到侵犯，此時(shí)最要注意的就是養(yǎng)肺。 本期《聊節(jié)氣與養(yǎng)生》記者邀請(qǐng)了廣東省中醫(yī)門(mén)診部呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任孫凱、三中醫(yī)院副主任王霞廣東省學(xué)校校長(zhǎng)、廣東省第三中學(xué)副校長(zhǎng)王霞。 補(bǔ)肺氣，防風(fēng)寒?！?/p>

來(lái)源健康中國(guó)

據(jù)兒子凱介紹，進(jìn)入夏季，尤其是夏至過(guò)后，夜間炎熱，早晚涼爽，晝夜溫差大，氣溫低，這是人們常遇到的情況。俗稱(chēng)“秋燥”。 受涼對(duì)呼吸系統(tǒng)影響較大，肺部最容易受傷。 西醫(yī)認(rèn)為“肺位低，為人體華蓋”，“肺不能容痰飲”。 而且，呼吸系統(tǒng)的慢性肝病往往在深秋天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)轉(zhuǎn)為惡性。 “夏天如果肺臟得不到滋養(yǎng)，冬天就更容易發(fā)生各種癌癥?！?/p>

夏季如何養(yǎng)肺？ 兩位西醫(yī)專(zhuān)家表示，健脾利濕的目的主要是通過(guò)日常生活的調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到的，從藥食、勞逸、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

在藥物和食物方面，西醫(yī)有“藥食同源”的說(shuō)法，很多食物都是很好的抗生素。 據(jù)他的兒子凱介紹，這個(gè)季節(jié)有兩種推薦食物。 一種是梨。 梨的味道酸甜可口，具有止咳、清燥、止咳平喘的功效。 因此對(duì)于咳嗽、咽干、咽癢有很好的效果。 它可以生吃或煮熟吃。 主要適用于肺燥、肺火的人； 熟食主要是為了清熱潤(rùn)燥，對(duì)于一些中老年人、脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，可以煮荸薺； 另外，剝開(kāi)香蕉皮也可以喝開(kāi)水，也能起到開(kāi)胃的作用。 第二種是生菜，又稱(chēng)“馬蹄”。 豇豆素有“地下雨梨”、“江南靈芝”之稱(chēng)。 生食可止咳化痰、清肺化痰，熟食可潤(rùn)肺潤(rùn)燥。 據(jù)悉，還有枸杞、百合、蓮子等具有清熱利濕作用的食物。 例如，很多人習(xí)慣早上起床后喝粥。 綠豆百合荸薺湯可以說(shuō)是一道非常好的夏季食譜。

不僅僅是以上推薦的食物，王霞提醒，還有一些食物不適合冬天多吃。 肝腎功能較弱的人更需注意。 首先，西醫(yī)認(rèn)為“辛氣入肺，鹽入腎”。 容易感冒的人飲食宜清淡，如燒烤、煙酒、辛辣食物等。 吃得少或不吃，“辛氣入肺”很容易引起嘔吐。 其次，少吃生冷水果。 夏天大家可能都喜歡吃香蕉，夏至也有“啃瓜”的習(xí)俗。 但進(jìn)入深秋后，水果等生冷乳制品可能會(huì)傷胃、導(dǎo)致濕氣排泄。 王霞建議，可以多吃新鮮水果和蔬菜，但要減少土豆的食用量。 三是螃蟹、“冰淇淋餅干”等季節(jié)性特征較強(qiáng)的乳制品要謹(jǐn)慎食用，不宜暴飲暴食。 “大閘蟹屬于寒性食物，肝腎功能較弱的人，比如奶奶、小孩，不建議多吃。” 還建議吃螃蟹時(shí)配蒜、醋。 而“冰淇淋餅干”是近年來(lái)流行的新春小吃，其本身就屬于冰淇淋。 進(jìn)入春季后，不建議多吃這類(lèi)生冷奶制品。

在作息方面，兩位專(zhuān)家建議，要好好“午睡”，即按照午夜（晚上11：00至次日中午1：00）的睡眠量入睡，丑陋時(shí)間（11:00至次日13:00）。 睡覺(jué)吧，優(yōu)時(shí)休息。”晚上11點(diǎn)前“睡大覺(jué)”，睡眠充足。中午“睡一覺(jué)”，休息30分鐘左右，不要超過(guò)1小時(shí)最多。

王霞認(rèn)為，睡眠符合夏季養(yǎng)生之道，睡眠可以彌補(bǔ)白天入睡的不足。 一般來(lái)說(shuō)，夏季可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況。 一是秋季精神不振秋天養(yǎng)生，比如年輕人有時(shí)感覺(jué)精神不振。 主要原因是夏季“陽(yáng)氣”消耗過(guò)多，立秋后尚未完全補(bǔ)充。 這個(gè)時(shí)候，年輕人可能會(huì)出現(xiàn)一種秋倦的狀態(tài)。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于脾、胃、腎經(jīng)較差，早上和下午很容易睡不好。 所以無(wú)論年輕人還是老年人，都建議夏季晚上多睡一會(huì)兒。

孫凱指出，熬夜、輻射、疲勞等對(duì)人體免疫功能影響很大。 不要過(guò)夜。 有的人下午12點(diǎn)以后入睡困難，不利于肺氣的保護(hù)，容易出現(xiàn)“小結(jié)節(jié)”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣盡則臥，陽(yáng)氣盡則臥”。 冬季午睡好，堅(jiān)持“聚陰精、斂氣”的養(yǎng)生原則，適當(dāng)減少睡眠，對(duì)肺部有很好的作用。 氣的保養(yǎng)非常好，冬天來(lái)臨的時(shí)候可以省力養(yǎng)精蓄銳。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于肺氣的保養(yǎng)也很重要。 冬季天氣高寒，雨水少，適宜鍛煉身體。 這時(shí)秋天養(yǎng)生，建議您到戶(hù)外進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 而他的兒子凱則指出，運(yùn)氣因人而異，所以我們應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，量力而行地鍛煉。 最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走等。 還可以根據(jù)個(gè)人喜好和時(shí)間選擇游泳、登山、健美操、太極拳、五禽戲、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有利于強(qiáng)化大腦功能。

新華社路口記者 江明瑞 王田 見(jiàn)習(xí)記者 楊一珍