大雪時間

2017 年 12 月 7 日

農歷10月20日（農歷）

周四

大雪是農歷二十四節(jié)氣中的第二十一個，也是冬季的第三個節(jié)氣，標志著隆冬時節(jié)的正式開始?！对铝钇呤r集》云：“大雪，十一月節(jié)（此處指農歷），至此雪花盛開。” 此時天氣較冷，降雪的可能性大于小雪。，故名大學。

大雪時節(jié)，部分地區(qū)可見“寒風凜冽，雪花飄飄”。俗話說，“小雪封地，大雪封江”，“冬麥蓋三層被，來年睡饅頭”。還有美麗的雪景，恰似詩詞描寫：“高山舞銀蛇，元尺蠟像”。

那么我們如何運用中醫(yī)的理論來養(yǎng)生呢？聽小忠一一說吧~

說養(yǎng)生之前，我們先來了解一下大雪的物候風俗

三個季節(jié)的大雪

等待

不要唱歌

鹖鴠（音：hé dàn）是一種鳥。意思是這個季節(jié)，天氣寒冷，沒有鳥兒，沒有動物，就連寒號鳥也不叫了。

二次等待

老虎

古人認為，此時是陰氣最旺盛，陽氣生發(fā)，老虎開始求愛的時期。

三個等待

麗亭外

隆冬雪季，萬物寂靜，一種叫做荔枝的蘭草也感受到了陽氣的萌發(fā)，萌發(fā)了新的嫩芽，此時獨自從地里長出來。

三時大雪是古人根據自然現(xiàn)象總結出來的人生經驗。它是智慧的結晶，也象征著一種精神和力量。它啟迪和教育人們：積蓄力量，用愛溫暖冬天，以頑強的生活態(tài)度面對一切。冬天來了，最不起眼的蘭草也在凝聚生命的力量，我們該怎么辦呢？

我們來看看大雪的習俗：

大學四大風俗

1 培根 準備過年的咸貨

大雪節(jié)氣的習俗之一就是臘肉。有句話叫“小雪菜，大雪臘肉”。一到雪節(jié)氣，家家戶戶都忙著做“咸貨”。無論是家禽還是海鮮，都用傳統(tǒng)的方法將新鮮的食材加工成香氣撲鼻的美味佳肴，迎接即將到來的新年。

大雪為什么要腌肉？相傳，在中國古代，有一種怪獸叫“年”，頭上長著鋒利的角，兇猛無比?！澳辍遍L年生活在大海深處大雪養(yǎng)生，每到除夕夜，他都會爬上岸去傷人。為了避免受到傷害，人們在年底都呆在家里。因此，在“年”未出之前，必須囤積大量糧食。肉、魚、雞、鴨等肉制品不能長期保存，所以人們想出了將這些肉制品腌制保存的方法，而對于新鮮蔬菜，人們則采用風干的方法。

小鐘溫馨提示：咸貨雖好，但不可貪多~

2 吃紅薯粥暖胃養(yǎng)生

大雪過后，氣溫逐漸變冷。人們非常注意屋內外的保暖，紛紛穿上冬裝，以防凍傷和凍傷。魯北民間有“魯克是門，只喝紅粘粥”的說法，意思是天冷了還不停地逛，只喝熱乎乎的紅薯粥在家度日。

3守望封河 “小雪封地，大雪封河”

“小雪封地，大雪封江”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛揚，萬里雪飄”的迷人畫卷。天空是銀色的”。大雪季節(jié)，河里結了冰，人們可以盡情滑冰嬉戲（小忠不建議大家這樣做~）。

大雪季節(jié)，北方地區(qū)已經白雪皚皚，堆雪人、滑冰、滑雪、打雪仗是年輕人最喜歡的戶外活動。對于喜歡呆在室內的人來說，喝一碗熱湯或吃個火鍋是一種經濟實惠的御寒方式。

4雪補 冬季進補，來年無憂

大雪紛飛，正是進補的好時節(jié)，素有“冬補春虎”之說。冬季進補可以提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，改善畏寒現(xiàn)象。俗話說“三九補一冬，來年無病”。

養(yǎng)生的方法千千萬萬，但養(yǎng)生的原則卻從未改變。不僅要知道方法，還要知道原因~

養(yǎng)生三原則

1個

冬三月...

我們首先要牢記的是《素問·四氣》中冬季三個月的養(yǎng)生原則：

冬三月，謂之閉庫。水是冰和地，不擾日，朝臥遲起，待日出，使志藏藏，若有私心，若已有所得，時而暖。驅寒，不泄肌膚，令氣沖，此應冬氣，亦為養(yǎng)藏之道。若逆則傷腎，春季則萎（四肢無力、四肢冰冷），生少人。

2個

適度維護

所謂適度，就是要恰到好處。不要太多，也不要太遲。過于慎重，反而會導致休養(yǎng)生息，不知所措。稍作功夫，恐耗盡精氣傷心。若稍有冷熱之別，則閉門造車。更不可能“過年”。

3個

不要過度

綜合護理要適度。有的人把“補”當成滋養(yǎng)，所以飲食講究營養(yǎng)，飲食一定要有滋補；起居講求舒適，唯有休息；食補、藥補、休息雖然都屬于養(yǎng)生的范疇，但過度使用會影響健康。

最全養(yǎng)生攻略

1個

飲食

孫思邈說，農歷十一月，腎氣旺盛，心肺虛弱。宜增苦咸，靜服以迎早陽。當然，這是針對普通人來說的，也就是說這個時候要多吃苦味的食物來養(yǎng)氣，少吃咸的食物。

但食療要根據不同人的體質而定，就像藥物一樣，如果使用不當，人參和甘草也同樣有害。

陰虛人和陽虛人的飲食是有區(qū)別的。陰虛表現(xiàn)為五心煩熱，即手心、足底、胸心；還表現(xiàn)為面紅、口干、咽干、干咳、口唇干裂、盜汗、皮膚干燥、頭發(fā)干燥。

因此宜防燥護陰，補腎潤肺，宜食軟甘味食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、甲魚、魚、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、山藥、銀耳、蘿卜、白菜、茄子、藕、荸薺、荸薺、香蕉、梨、甘蔗等，忌生熱燥熱的食物，如花椒、花椒、八角、孜然等，所以以免化熱傷陰。

陽虛者主要表現(xiàn)為面色蒼白，四肢冰冷，乏力，腰膝酸軟，怕冷。宜食溫、熟、軟的食物，如豆類、大棗、山藥、龍眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉、桃子、椰子等，忌粘、燥、硬、冷食物.

同時，也是年老體弱、慢性病患者進補的好時機。除了飲食和進補外，我們還可以使用藥物和藥膏。當然要注意痰濕之類的，對于濕熱體質的人來說，進補不當可能會導致內火上火。

內火上火怎么辦？小忠給大家推薦一個好的飲食：

白蘿卜可以“消食化痰”。好東西吃多了，吃不完就會上火生痰。這時候就需要用到蘿卜了。

生食清熱化痰，熟食健脾行氣。尤其是補品吃多上火的時候，來一杯白蘿卜汁效果最佳。

干燥的冬季，補腎首選當然是黑芝麻。黑色補腎誰都知道，但還有錦上添花的作用。黑芝麻加少許食鹽，可以“引藥入經”，黑芝麻的滋補作用可以直接引入腎經，比單獨吃黑芝麻糊強多了。

黑芝麻鹽的做法超簡單：將芝麻炒熟，炒干，用料理機打碎，拌入少量鹽，攪拌均勻。通常撒在米飯或面包上，既美味又滋補。黑芝麻對頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

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日常生活

《尊生八注》曰：“隆冬月，寒氣盛行。勿傷冰，勿以火燒腹背，勿藏毛，遵天道?！?……君子休，以循日?！?/p>

日常生活宜早睡晚起，保持心平氣和。許多人認為早睡是可能的。起得晚可能不太現(xiàn)實，但只要別太早就可以了。

外出注意防風防寒，不要著涼。不能過熱，艾灸腹部和背部也不宜過多，以免陽氣散失。休息是一種平和寧靜的狀態(tài)，但又充滿活力，就像埋在大雪中的種子和根。

多曬太陽：

陽光明媚大雪養(yǎng)生，風平浪靜，我就坐在南窗下，背對著太陽，這就是列子所說的“負陽之樂”。脊柱須微溫，可使全身通暢。陽為陽之精，其光壯陽，大益。——清代醫(yī)師曹廷棟《養(yǎng)生文集》

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運動的

很多朋友無論什么時候都喜歡運動，常年堅持跑步鍛煉。小忠覺得這樣說是對的，但是冬天是閉關季節(jié)，應該滋陰伏陽，所以不能早跑晚操，這個時候要調養(yǎng)好自己的陽氣，而且我們不宜出汗太多，傷了我們的陰液。

“日出而作，日落而息”，這是古人告訴我們的至理名言。

4個

精神

冬季容易使人感到身心壓抑，而改變壓抑情緒的最好方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季悶悶不樂、養(yǎng)精蓄銳的良藥。

小鐘個人也提倡大家多練健身氣功，比如太極拳、五禽戲、八段錦等等。小鐘親身體驗練完一套，整個人神清氣爽~