溫馨提示關(guān)注我院微信公眾號“柳州市中醫(yī)院”服務(wù)號，可預(yù)約掛號、繳費(fèi)、查詢檢查結(jié)果等。大雪，21日二十四節(jié)氣。每年12月7日或8日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度時，標(biāo)志著隆冬正式開始?！对铝钇呤r》曰：大雪，十一月節(jié)。大雪意味著天氣更冷，降雪的可能性比小雪大。向上。

大雪三季：杜鵑鷗第一次不鳴，老虎第二次翻身，荔枝第三次出。鼎盛之時，陽氣生發(fā)，虎有求偶行為；“荔枝”是早熟禾的一種，也感受陽氣的萌發(fā)，長出新芽。

習(xí)俗活動：大雪臘肉、喝紅薯粥、大雪補(bǔ)品。養(yǎng)生保護(hù)：適用于溫補(bǔ)陽氣、補(bǔ)腎強(qiáng)骨、滋陰益精、外用抗凍御寒、內(nèi)服調(diào)理?！拘l(wèi)星與養(yǎng)生】大雪時節(jié)，萬物皆隱，養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律。

衣食住行

（衣卷） 雪天寒冷，衣服要暖和，貼身，使四肢暖和，氣血暢通，皮膚不出汗，保護(hù)陽氣不受侵害。這有利于避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等疾病的形成。但不宜大汗淋漓，也不宜穿厚衣厚皮。這反而會導(dǎo)致體表熱量減少，讓人感到寒冷。

（美食卷軸） 大雪紛飛，正是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)，有“冬進(jìn)補(bǔ)，春打虎”之說。冬季進(jìn)補(bǔ)可提高人體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒現(xiàn)象；它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地儲存在體內(nèi)，有利于體內(nèi)陽氣的提升，俗話說，“三九補(bǔ)一冬，來年無病。” 此時宜溫補(bǔ)陽氣、補(bǔ)腎強(qiáng)骨、滋陰益精。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)提供富含蛋白質(zhì)、維生素和易消化的食物。宜早起熱粥，晚飯節(jié)食養(yǎng)胃。不宜過度補(bǔ)充，適當(dāng)注意防止因過度補(bǔ)充而營養(yǎng)過剩。

(朱娟) 日常調(diào)理宜早臥晚起，早睡益氣，晚睡固精。大雪期間，降水量少，空氣濕度低，多風(fēng)，比較干燥，室內(nèi)濕度也低。尤其是使用取暖器會使室內(nèi)空氣更加干燥，容易導(dǎo)致皮膚粗糙、起皺、龜裂，誘發(fā)和加重呼吸。全身性疾病。因此，在使用取暖器時要注意房間的濕度，多喝水，在室內(nèi)經(jīng)常灑水，濕拖地，放置水盆，以增加相對濕度。并且，經(jīng)常打開門窗通風(fēng)，凈化空氣。

(卷)“小雪封地，大雪封江”。降雪和路面濕滑很容易導(dǎo)致民航航班延誤、道路交通事故和車道擁堵。大雪天寒，但切忌怕冷不外出。應(yīng)動靜結(jié)合，勞逸結(jié)合，保養(yǎng)適當(dāng)。適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?，可以增?qiáng)機(jī)體的抗寒能力，消除冬季的悶悶不樂，養(yǎng)精蓄銳。外出穿防滑鞋或靴子，穿顏色鮮艷的衣服。

情緒健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“隱其志，若有私心，若有所所得”，意思是冬季要避免各種不良情緒的干擾和刺激，使心情保持在一個愉快的狀態(tài)。無時無刻不在淡漠寧靜的狀態(tài)。遇事守口如瓶，守口如瓶，讓自己的心靈安靜自在，內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。冬季是坐月子的季節(jié)，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都與人們的心理狀態(tài)密切相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免悲傷、焦慮、緊張等負(fù)面因素受到刺激，保持樂觀的情緒、豁達(dá)的心態(tài)、愉快的精神。

預(yù)防

中醫(yī)認(rèn)為：大雪時節(jié)，大雪冰封，萬物閉塞，陽氣潛伏。正是“進(jìn)補(bǔ)”的好時機(jī)，適度增高為宜，不可過多。古語有“秋冬養(yǎng)陰”之說。對于陽虛患者，冬季在溫補(bǔ)陽氣的同時，還要注意滋陰，補(bǔ)充人體陰精。陰精充沛也有利于陽氣的生長。同時，對于冬季不進(jìn)補(bǔ)者，應(yīng)注意調(diào)理脾胃后再進(jìn)補(bǔ)；補(bǔ)與不補(bǔ)，關(guān)鍵在脾胃。

飲食禁忌：

多吃：牛肉、花生、核桃、荸薺、冬筍、橘子、橘子、蘋果、梨、豬肝、雞肝、鴨肝、生菜、芹菜、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果、大棗、龍眼肉、韭菜等等。少吃：燒烤、干澀、粘膩、生冷的食物、涼涼的涼茶、動物血、墨魚、海膽、薏米等。

推薦藥膳：

蔥油牛肉

功效：溫中補(bǔ)虛，行氣健脾。適用于中氣下垂、氣短、體虛、筋骨虛弱、貧血、久病、面色萎黃、頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

配方：牛筋750克、大蔥200克、大蒜1瓣、姜末10克

腌料：醬油25克，油40克，黃酒25克，精鹽5克，味精2克，米醋10克大雪養(yǎng)生，淀粉5克。

做法： 1、牛筋洗凈，去筋膜大雪養(yǎng)生，用清水浸泡2小時，撈出，瀝干，切成小方塊，然后搗成薄片，蔥洗凈，切成搟好的刀片.

2、將牛肉放入瓷碗中，加入蒜末、姜末、醬油25克、黃酒、味精，攪拌均勻，腌好，讓牛肉浸入調(diào)料中。

3、炒鍋倒入油，加熱至80%熱，放入牛肉片、蔥段和白絲，炒至熟，加入蒜末、米醋、精鹽、味精，炒勻，倒入水淀粉，把它從鍋里拿出來。

溫馨提示：為慶祝我院傳承創(chuàng)新樓落成暨防治中心二期場地啟用，即日起至元旦前夕，凡預(yù)約成功者參加?xùn)|區(qū)醫(yī)院防治中心的中醫(yī)外治養(yǎng)生項(xiàng)目，就有機(jī)會獲得一份精美的健康禮物?。ㄗ罱K解釋權(quán)歸柳州市中醫(yī)院病前治療中心所有）