頭伏是哪天 頭伏是怎么計算的
頭伏是哪天
頭伏一般稱為初伏,初伏是關(guān)于日歷法的一種說法,指夏至后的第三個庚日,是三伏中頭伏的第一天,通常也指從夏至后的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。
按中國的日歷法來說,是真正暑天的開始。初伏固定為10天,初伏從夏至日后第三個庚日始(稱入伏)。
頭伏是怎么計算的
三伏天是中原地區(qū)在一年中最熱的三十或四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同。簡而言之,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。
三伏的日期是從夏至日后數(shù)到第3個庚日是初伏,第四個庚日到第五個庚日為中伏,立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。
(每一個庚日相隔10天)中伏天數(shù)不固定,夏至到立秋之間有4個庚日時,中伏為10天,有5個庚日時,中伏為20天。
伏天到來怎么吃
中醫(yī)認(rèn)為夏季暑濕,適宜清補(bǔ)。尤其是三伏天期間酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等,暑濕癥狀更是對脾非常不利。
日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩1热缈沙3孕┬←溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。另外,中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補(bǔ),因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
最適合頭伏吃的食物
食用苦味食物:在炎熱的三伏天中,很多人都會出現(xiàn)上火的情況,食用苦味的食物可以幫助去除肝火,苦瓜就是很好的選擇,涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣。
多飲用綠豆湯:綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物,在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲,也是對于降火十分有利的食物。
多食用扁豆、薏仁:對于很多脾虛的人群來說,扁豆、薏仁具有健脾的作用,除此之外,扁豆、薏仁對于開胃、解暑降火也有很大的功效。
食用山藥、大棗、雞蛋等益氣養(yǎng)陰的食物:由于天氣的炎熱,很多人在三伏天會出現(xiàn)出汗過多的情況,很容易耗費(fèi)陰氣,因此應(yīng)當(dāng)在三伏天中多食用一些益氣養(yǎng)陰的食物。
食用蛋白質(zhì)含量較高的食物:在炎熱的三伏天中,很多人都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)食用清淡的食物,但是也應(yīng)當(dāng)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì),豆類食物、鴨肉、雞肉中的蛋白質(zhì)含量較高,能夠在三伏天中為身體補(bǔ)充營養(yǎng),保持充沛精力。
多食用新鮮的水果蔬菜:在三伏天里補(bǔ)充水分是十分重要的,除了每天飲用水之外,應(yīng)當(dāng)在果蔬中攝取維生素和膳食纖維,不僅可以幫助在三伏天中補(bǔ)充水分,對于增進(jìn)食欲也有很好的效果。
吃姜補(bǔ)充陽氣:在三伏天炎熱的天氣中,人體出汗的情況也會變多,吃姜可以幫助身體排出寒氣,對于體質(zhì)較差的人群來說是很好的選擇。
頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋:在北方的習(xí)俗中都有在頭伏吃餃子、二伏吃面條、三伏吃烙餅攤雞蛋的說法,認(rèn)為這些粗糧可以幫助在三伏天中出汗,幫助排出體內(nèi)的寒氣。