三伏天注意事項(xiàng)口訣

養(yǎng)生口訣：夏至心靜自然涼；早睡早起午休躺；暑傷津氣炎熱防；切忌飲食過寒涼；神清氣和胸寬暢；戶外防曬講著裝。

其他養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、戶外避開太陽走，清晨晚間多運(yùn)動(dòng)；夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。

2、一寶黃鱔，補(bǔ)中益氣；二寶蓮藕，營(yíng)養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱。

3、心若涼了三伏也嚴(yán)寒，心若熱了寒冬似六月；心若倦了熱鬧也孤寂，心若戀了寧靜也喧囂；心若苦了蜜罐亦黃連，心若甜了無味也有味。

4、三伏天五類人當(dāng)心"情緒中暑"：長(zhǎng)期處于緊張壓力下的人，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者，爭(zhēng)強(qiáng)好勝者，患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。

5、高溫不要戶外去，以防中暑曬暴皮，早睡早起要牢記，精神充足有底氣，飯菜清淡少飲酒，不時(shí)鹽水漱漱口，喝水要喝白開水，根據(jù)體質(zhì)飲食補(bǔ)，常記降溫和防暑。

三伏天不要做的事有哪些

1、腳底最怕涼

三伏天很多人在晚上睡覺時(shí)會(huì)特意把腳露在被子外，對(duì)著風(fēng)扇、空調(diào)吹。還有人喜歡用涼水沖腳。殊不知這些行為，對(duì)身體損害很大。

足底擁有許多重要的神經(jīng)、穴位，它們對(duì)外界刺激極其敏感。腳部受涼，會(huì)使得身體的抵抗力下降，許多疾病會(huì)隨之而來。

2、腸胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面確實(shí)讓人很舒適，但是，現(xiàn)在的人少動(dòng)、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經(jīng)削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮于外，吃了冷的東西，體內(nèi)的內(nèi)陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會(huì)導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還有可能導(dǎo)致腹瀉。

3、上身最怕露

我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風(fēng)寒邪氣容易侵入經(jīng)絡(luò)，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾。女性在穿衣方面，也要注意盡量不要穿露臍裝、低腰褲。

4、最怕出汗不換衣

三伏天，大家出很多汗后要及時(shí)更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會(huì)使?jié)駳馊肜锘療幔纬蓾駸嶙C，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。

5、洗浴最怕冷水

三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，此時(shí)用涼水洗澡，寒氣、風(fēng)邪、濕邪極易侵襲人體，導(dǎo)致陽氣暗損，可以見到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。

6、喝水最怕快

由于氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會(huì)加快。很多人習(xí)慣在口渴時(shí)大口大口地喝水，但這樣會(huì)讓水分快速進(jìn)入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的情況，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致心梗。