小滿養(yǎng)生要點原則 小滿節(jié)氣養(yǎng)生5要點3原則
小滿節(jié)氣養(yǎng)生5要點:
1、宜健脾祛濕
脾主運濕,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運化出去。所以,此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
2、防熱病濕疹
此時天氣悶熱潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應(yīng)以清淡為主,同時注意衣物材質(zhì)的選擇…
3、忌心神不寧
小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
4、午睡勿貪涼
晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,適當(dāng)增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
5、注意“防熱防濕”
小滿過后,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實,也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點,此時養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生3原則:
原則一:清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
原則二:清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患,引起食食欲不振等。這個節(jié)氣可多食具有清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。
原則三:健脾養(yǎng)胃,補氣益陰。
進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
小滿祛濕食物推薦
苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風(fēng)濕痹痛、扁平疣等病癥。
李子:能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,并能促進(jìn)胃腸蠕動,因而有改善食欲,促進(jìn)消化的作用,尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
青梅:果實營養(yǎng)豐富,口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。
蒜苔:小滿時蒜苔脆嫩而甜。夏日溫度高,細(xì)菌多,蒜苔這時長出來,是來殺蟲消菌的,這可是大自然給的天然抗生素。而且,大蒜素還有抗氧化作用。
玉米:玉米可以降濁利尿,而且味道很好,是大家不錯的選擇。
扁豆:有利于暑濕邪氣的祛除,健脾止瀉之效,是夏天袪濕的好食材。
馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病癥。
空心菜:空心菜,被《南方草本狀》譽為“奇蔬”,能解食物中的毒。皮膚長痘長瘡,體內(nèi)長腫瘤,都是血毒淤積,吃空心菜能排毒。