三伏天飲食禁忌大全

1、忌過量吃冷食

三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮(zhèn)過后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應(yīng)該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。

2、忌吃燥熱食物

伏天酷熱，出汗多易耗氣傷陰。陰虛或者氣虛體質(zhì)的人群更要注意，否則易導(dǎo)致頭暈、血壓變化、身體乏力等。因此，要控制性味燥烈食物的攝入，如胡椒，韭菜，羊肉等。同時可選擇益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、蓮藕等。有條件者可在醫(yī)師指導(dǎo)下，用西洋參、麥冬、五味子等調(diào)理身體。

3、忌辛辣

三伏天的天氣炎熱無比，我們的身體因為天氣的影響而導(dǎo)致身體中的火氣旺盛，這本來就已經(jīng)很傷身了，我們要是再食用辛辣的食物，完全是火上澆油，讓身體內(nèi)部之火越燒越旺，就會將我們的健康給燒沒了，所以三伏天少辛辣。

三伏天需要注意的幾件事

1、洗澡不能用涼水

雖然說三伏天很熱，但是洗澡的時候還是不能用涼水。因為酷熱天氣下，體溫比較高，毛孔更容易舒張，直接涼水沖澡的話，導(dǎo)致毛孔閉合，不利于廢物代謝。

2、空腹不能喝濃茶

不少人都有喝茶的習(xí)慣，選對了可以養(yǎng)生，錯了就會損傷身體。比如說空腹的時候不能喝濃茶，會消耗體內(nèi)的陽氣，致使身體陰陽失衡。

三伏天正確養(yǎng)生方法

精神調(diào)養(yǎng)。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

起居調(diào)養(yǎng)。“長夏”晝長夜短，順應(yīng)四時之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹。

飲食調(diào)養(yǎng)。在陽氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽極陰生“長夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物。

運動調(diào)養(yǎng)。夏季不宜運動量過大，因為出汗過多容易損傷心陰，在進行汗淋漓的運動后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐耍嗪葴責(zé)崴?、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。