三伏天怎么排濕氣寒氣最好 三伏天驅(qū)寒祛濕最佳方法
1、多吃可發(fā)汗,利水的食物
濕氣比較重的小伙伴們,可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物,例如紅豆,綠豆,冬瓜,西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣,促進(jìn)我們身體的新陳代謝,另外還可以喝生姜紅糖水,或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。
2、多運(yùn)動(dòng)
想要更好的去濕氣,其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng),我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù),那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄,身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響,最終濕氣也沒(méi)有去掉。
3、堅(jiān)持用溫水泡腳
三伏天,因?yàn)榉浅5难谉?,一般我們?huì)天天洗澡,但是很少人會(huì)泡腳,有些人可能會(huì)突然起興,想要泡腳,但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱,體內(nèi)的濕氣也越重,所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳,可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò),從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
4、多喝姜茶
在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的,冬吃蘿卜夏吃姜,姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候,我們可以多吃一些姜,補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外,生姜性辛溫,具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效,如果不喜歡直接吃姜的話,可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法,并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。
5、刮痧防暑
三伏天天氣非常的炎熱,三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段,濕氣也是最重的情況,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式,具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè),直到出現(xiàn)紫暗色為止,在刮的時(shí)候可以涂上清涼油,有條件的小伙伴們可以出去專門(mén)的按摩店進(jìn)行刮痧,當(dāng)然,刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng),去濕氣方式,大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。
6、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,中午需要午睡,但不宜超過(guò)一小時(shí),還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué),也不可迎窗而睡。
飲食推薦:
薏米紅豆粥
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開(kāi),改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
山藥紅棗粥
材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效:這款粥可益氣補(bǔ)血,保肝健脾,清熱祛濕,使人面色紅潤(rùn),精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃,改善代謝功能,排除多余廢物,起到減肥效果,并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。
苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益??辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。