《管子》記載：“秋天，陽氣開始下降，所以萬物豐收?！?江蘇省徐州中醫(yī)診所主任醫(yī)師羅通告訴我們，自然界的各種變化都是漸進的，夏季意味著天氣由炎熱轉(zhuǎn)涼。 因此，修身養(yǎng)性必須遵循“春長夏長，冬農(nóng)忙藏”的規(guī)律。

夏天，第一個字是“收”

1、初秋清熱是重點

夏季，大腦容易受到燥氣的侵襲，從而會對體內(nèi)的三焦造成損害。

這時就要根據(jù)四時的變化規(guī)律來補氣，使陰氣能夠收斂，但不能散。

飲食原則是“少辛多酸”秋天養(yǎng)生秋天養(yǎng)生，選擇清淡、潤肺、滋補清熱的食物。 少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物，多吃甜獼猴桃、牛奶、芝麻、菠蘿、枇杷等清熱食物。

老年人和脾胃虛弱的人不妨多喝粥，橄欖櫻桃湯、枇杷蓮藕百合湯等食療也能益胃健脾、滋陰降火。

2、正確起居消除秋季疲勞

秋乏是人體因冬季消耗過多而進行的適應(yīng)季節(jié)變化的自我調(diào)節(jié)，屬于正?，F(xiàn)象。

為了補充夏季損失的能量，夏季需要及時攝入營養(yǎng)，同時適當(dāng)進行運動，以適應(yīng)季節(jié)變化，提高身體適應(yīng)能力。

最重要的是保證作息規(guī)律。 最好在22：00之前入睡，晚睡早起，半夜睡覺，可以在一定程度上緩解秋季疲勞。

3、保持心情舒暢，防止煩躁

進入深秋，天氣干燥，人們的情緒容易產(chǎn)生焦慮。 這個時候，我們要學(xué)會凈化自己的心靈，保持平和的心態(tài)。

可以通過冥想、閉目養(yǎng)神來調(diào)整呼吸、消除焦慮、養(yǎng)心養(yǎng)心，讓身體更好地適應(yīng)干燥的夏季。

尤其對于老年人來說，凈化心靈、強身健體尤為重要。

可以適當(dāng)飲用白子仁茶、酸棗仁茶等安神助眠、養(yǎng)心除燥的花草茶，多吃清熱燥的食物。

4、適量運動，避免大量出汗

立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，特別適合戶外運動。 跑步、散步、爬山、形意等運動都非常適合春天。

夏季到來，人體也迎合四時的變化。 陽經(jīng)、陰氣處于克制、內(nèi)滋養(yǎng)的狀態(tài)。 身體的靈活性和手臂的伸展能力不如春天，但夏天會出現(xiàn)秋乏。 為此，夏季鍛煉不能太劇烈，最好稍微減少運動量，直到大汗淋漓時才進行鍛煉。

確保運動時保持水分。

5、按摩花草茶預(yù)防疾病

夏季到來，頭暈、咽痛、流鼻血、便秘等問題蜂擁而至，生津潤燥自然成為修身的重點。

羅會長提醒您，立秋后可以通過足三里按摩和草藥貢茶進行預(yù)防保健。

主要補肺、平喘、健脾和胃的足三里有天突、膻中、中脘、足三里和其他足三里。 每天晚上揉捏、按壓可以起到預(yù)防保健的作用。

此外，還可以多喝一些保健養(yǎng)生的花草茶，比如養(yǎng)心助眠的五味白糖茶，健脾暖胃的姜棗當(dāng)歸茶，祛濕的菊花橄欖茶，人參、酸梅飲等潤燥口腔，可驅(qū)除暑熱。