民間歷來強(qiáng)調(diào)霜的滋養(yǎng)，民間有句諺語：“一年補(bǔ)霜，不如補(bǔ)霜”。 可見，這個(gè)季節(jié)的滋補(bǔ)、滋補(bǔ)是非常重要的。 西醫(yī)指出，先養(yǎng)腸胃，后滋補(bǔ)。 只有腸胃的消化、運(yùn)輸功能足夠強(qiáng)，好的滋補(bǔ)之物才能真正被人體吸收利用。 否則，“不足不補(bǔ)”，甚至可能引發(fā)其他健康問題。 因此，霜降、食補(bǔ)、滋養(yǎng)氣血是關(guān)鍵。

西醫(yī)認(rèn)為，活血最佳的是桑葚，還有“補(bǔ)而不澀、防燥而不膩”的山藥、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋功效的板栗，活血止血、止咳平喘，都在這個(gè)季節(jié)。 一種滋補(bǔ)產(chǎn)品。 此外，還應(yīng)常吃燕麥、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等溫而不燥的食物。 其次，調(diào)配一些合適的貢茶，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血、疏肝活血也很有好處。

居住環(huán)境有特殊性

干燥、寒冷的天氣我們無法控制，但我們可以改變室外環(huán)境。 具體來說霜降養(yǎng)生，分為四個(gè)部分。 一是保持一定適宜的水溫。 18 至 23°C 之間不能太冷。 我們本來就是干燥的，越熱越冷，蒸發(fā)越多。 ，也容易發(fā)生炎癥。 第二個(gè)最適宜的溫度是，在干燥的條件下病毒和真菌更容易繁殖，所以要保持嚴(yán)密或使用加濕器，在廚房里放一盆水，用濕拖把拖地。 三是加強(qiáng)通風(fēng)。 當(dāng)室外木門鎖上六個(gè)小時(shí)時(shí)，二氧化碳會(huì)上升20%。 我們連續(xù)三天每天 24 小時(shí)工作。 如果木門關(guān)上，你就會(huì)嚴(yán)重缺氧。 因此，早晚各開窗通風(fēng)15分鐘。 一方面，有足夠的二氧化碳和新鮮空氣進(jìn)來，病毒和真菌的密度增加了癌癥的發(fā)病率。 另外，可以在家里放一些花草來滋潤空氣，切記白天不要放在廚房里。

精神調(diào)理好，身體才能好

從醫(yī)學(xué)角度來看，存在季節(jié)性心理情緒問題。 看來一夜之秋就麻煩了。 春天一到，人們就容易感到失落。 為什么人在夏季和冬季容易情緒低落？ 從醫(yī)學(xué)角度來看，陽光除了給人帶來溫暖和光明外，還能使人補(bǔ)充鐵質(zhì)，刺激人的情緒。 而且在夏季和冬季，陽光逐漸減少。 此時(shí)日照時(shí)間短，人的大腦分泌較多的褪黑激素，使人昏昏欲睡，故稱季節(jié)性精神病。 夏天如何度過煩惱的秋天？ 多曬太陽。 另外，老同學(xué)之間多聊天，可以通過交流讓人感覺更好。

霜降已至，必須防寒

左內(nèi)觀在《五都賦》中寫道：“露到霜來，日月除之。草木之結(jié)破，蟲鳥之皮也?！眲h除了。” 寒露已過，霜凍將至。 有了豐富的秋糧，把自己吃胖了，儲(chǔ)存能量，為冬天的寒冷和饑餓做準(zhǔn)備。 人類也在為冬天的到來做最后的準(zhǔn)備。 “此時(shí)寒衣輕，殘?jiān)職埶??！?氣溫下降，讓人感覺頭上的衣服明顯變薄了，所以人們首先要做的就是準(zhǔn)備冬衣御寒。

霜降后高發(fā)疾病

1. 腸道疾病

霜降時(shí)節(jié)，人體的腎功能處于旺盛時(shí)期，而由于嚴(yán)寒的刺激，人體的動(dòng)物神經(jīng)功能減弱，腸道蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，勢必會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭。增加腸道功能負(fù)擔(dān)，使腸道疾病減輕或惡變。

2.呼吸系統(tǒng)疾病

即使霜凍前后天氣變化不大，天氣逐漸變冷，如果相機(jī)調(diào)整不當(dāng)，一些常見的呼吸道疾病如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、上流感等也會(huì)開始加重?；虬l(fā)展。

3、心血管疾病

霜降后，由于天氣開始變冷，晝夜溫差增大，嚴(yán)寒容易引起血管收縮、血流不暢，因此高血糖、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)開始下降。 老年人還極易出現(xiàn)“老冷腿”（膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎）的問題。

霜降需要三道防御

1、防寒降溫

夏季，干燥容易損傷人體的腎經(jīng)。 三焦耗盡，也會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、唇干、鼻干、咽干、舌干、津液少、便秘、皮膚干燥，甚至皮膚干裂。 如果肺喜濕潤而不喜干燥，肺的功能必然會(huì)受到影響。 還會(huì)出現(xiàn)鼻腔干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴浮腫等一系列暑熱癥狀。

夏季應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、綠色蔬菜等滋補(bǔ)食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等富含水分、滋陰降火的香蕉。 日常生活中早睡晚起。

2、抗秋季抑郁癥

人的大腦頂部有一個(gè)胃壁，叫松果體，它能分泌一種褪黑激素，使人心情郁悶、郁悶。 深秋過后，松果體分泌的褪黑素相對(duì)增多，人的情緒也相應(yīng)旺盛、悲觀。

夏季養(yǎng)生，防秋憂郁霜降養(yǎng)生，首先不要隨便打破生活規(guī)律。 心情不好，就做該做的事；心情不好，就做該做的事。 其次，多吃高蛋白食物，如蜂蜜、雞蛋、豬羊肉、大豆等。 一些有益于身心的娛樂活動(dòng)，如唱歌跳舞、爬山等。

3.防盜

夏季，早晚溫差大，冷熱異常，常常讓人措手不及。 風(fēng)常常乘虛而入，使人生病。 西醫(yī)稱之為風(fēng)。