明天是冬至。 一年中最重要的節(jié)日。 與夏至相比，古人對(duì)冬至最為重視。

在古代，冬至至少有3天的假期，冬至前、冬至日、冬至后一天。

節(jié)氣前后三天是保養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。 冬至生陽(yáng)，這是天地陰陽(yáng)相爭(zhēng)的關(guān)鍵時(shí)刻。 節(jié)也為“劫”。 對(duì)于身體較弱、年齡較大的人來(lái)說(shuō)，更是一道“坎”，必須小心“踩”。 所以，大節(jié)氣要從節(jié)氣前一天開(kāi)始養(yǎng)。

尤其是這一年，無(wú)數(shù)人都處于陽(yáng)氣之中，身體本就處于動(dòng)蕩不安的狀態(tài)，更需要細(xì)心呵護(hù)。 不管你陽(yáng)不陽(yáng)，都需要注意這些，保持身體安靜，過(guò)節(jié)儉的生活。

避免性交，即使臨近圣誕節(jié)

《五經(jīng)通義》：“冬至后，陽(yáng)氣始發(fā)，陰陽(yáng)交織，萬(wàn)物始生。氣伏不能泄?！?/p>

冬季收藏不如春夏季宜交際，尤其是節(jié)氣過(guò)后更不宜交際，尤其是冬至前后，正是蘊(yùn)精養(yǎng)陽(yáng)的重要時(shí)節(jié)。 做愛(ài)使人消耗真氣，容易出汗，身體處于發(fā)泄?fàn)顟B(tài)。

如果你已經(jīng)是陽(yáng)氣，就更應(yīng)該多休息，不要只是為了房事，任何讓你大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)都不適合做。

避免熬夜，“冬至夜睡個(gè)好覺(jué)”

很多人陽(yáng)性后發(fā)燒、昏昏欲睡。 無(wú)論嘗試多少方法，吃多少藥，都需要充足的睡眠來(lái)修復(fù)自己，第二天精神煥發(fā)。 如果是退燒之后，也需要充足的睡眠來(lái)恢復(fù)體力。

良好的睡眠可以治愈并重新開(kāi)始我們的生活。

而且每個(gè)節(jié)氣，尤其是大節(jié)氣，都需要好好休息一下。

亥時(shí)（21-23時(shí)）入睡，紫時(shí)（次日23-1時(shí)）入睡。 睡覺(jué)是陽(yáng)入陰，恰逢冬至陽(yáng)升，是睡個(gè)好覺(jué)的黃金時(shí)刻。 它真的很滋補(bǔ)。

很多人在曬太陽(yáng)的時(shí)候，或者恰逢節(jié)氣的時(shí)候，特別容易失眠、睡眠不好，不僅僅是冬至節(jié)氣，幾乎每個(gè)節(jié)氣都是如此。 你可以試試這個(gè)道家的臥日法。

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但影響很大：

如圖所示仰臥，雙腳腳底盡量相對(duì)。 我習(xí)慣把手掌放在肚臍上，或者靠近肚臍下的關(guān)元穴。

開(kāi)始的時(shí)候筋骨還沒(méi)有那么軟，膝蓋也碰不到床。 可以在上面放一個(gè)枕頭（橙色部分是枕頭示意圖）給予支撐。 你的腿沒(méi)有被拉長(zhǎng)，很容易放松。 當(dāng)身體的力量都集中在腿部時(shí)，整個(gè)腰部會(huì)特別舒服。

這種雙腳并攏的姿勢(shì)，可以幫助引導(dǎo)氣血下行，將我們白天焦躁的虛火拉回體內(nèi)，讓陽(yáng)氣藏于本源。

同時(shí)，掌心勞宮穴與肚臍下方的關(guān)元穴相接。 勞宮穴屬火，關(guān)元穴屬水。 水火皆可降心火，升腎水，助你快速入睡。

如果你的姿勢(shì)還是很別扭，沒(méi)關(guān)系，把枕頭撐起來(lái)，盡量保持一會(huì)兒，對(duì)身體是很好的清洗和調(diào)整。 當(dāng)我們?cè)俅紊熘贝笸葧r(shí)，會(huì)感覺(jué)到一股暖流將氣血往下吸，將雙手保持在肚臍以下，這樣水火循環(huán)依然存在，就能快速入睡。

冬至前后避開(kāi)ta，整個(gè)冬天都不會(huì)生病

“天神也怕后腦勺風(fēng)。”

“風(fēng)為百病之始”。

這個(gè)可怕的東西就是風(fēng)。 “圣人避風(fēng)如箭”，不僅僅是呼嘯的西北風(fēng)，而是與節(jié)氣相對(duì)應(yīng)的嚴(yán)風(fēng)。 任何人走在路上都會(huì)被迎面吹飛。 只要對(duì)這種東西采取正常的防護(hù)措施。

我們要避免的是八大節(jié)氣前后吹起的虛風(fēng)。

什么是虛風(fēng)？

冬天宜吹西北風(fēng)。 如果風(fēng)從東南或南方吹來(lái)，則為假風(fēng)，方向“不對(duì)”，會(huì)造成危害。

也就是說(shuō)：冬至前一天、當(dāng)天、后一天，如果發(fā)現(xiàn)有5級(jí)以上風(fēng)，且風(fēng)向??為南風(fēng)或東南風(fēng)。 這種風(fēng)主害，遇到別人的空虛，輕則感冒，重則大病。 即使你身體很好，暴露在這種風(fēng)中也可能對(duì)你的健康造成隱患。

尤其是已經(jīng)在太陽(yáng)底下的人，無(wú)論處于什么階段冬至養(yǎng)生，此時(shí)無(wú)論風(fēng)向是東西風(fēng)還是南風(fēng)，都不宜暴曬。 如果要開(kāi)窗通風(fēng)，一定要注意避風(fēng)。 一旦受風(fēng)，人躺下，很容易再次發(fā)燒。

如果真想出去（畢竟要復(fù)工）

盡量不要呆在戶外，穿防風(fēng)衣

頭部、頸部和關(guān)節(jié)要做好防護(hù)：戴圍巾、帽子、口罩，必要的護(hù)膝，穿高腰襪。

避免在有風(fēng)的條件下讓自己出汗

避免吃太多油膩的肉類和春季食物

我們的身體很聰明。

據(jù)許文兵先生介紹，如果冬天吃了不屬于冬天的食物，身體就會(huì)認(rèn)為春天來(lái)了，身體就不好躲了。

再說(shuō)今年也不好藏好，有點(diǎn)冬春之序，更別說(shuō)吃那些有生發(fā)作用的食物，讓本該儲(chǔ)藏的血?dú)舛硷h出來(lái)散去。 如豆芽、豆芽、蘿卜芽、韭菜、蘆筍、生洋蔥、香椿、筍尖、大蔥等。

肉不要吃太多，尤其是發(fā)燒的時(shí)候，最怕吃肉，容易留邪氣。 感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病時(shí)，切勿進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，后患無(wú)窮，延長(zhǎng)病程。

那么吃什么？

1.當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)這個(gè)季節(jié)的食物很多，物美價(jià)廉。

2.吃一些冬季蔬菜。 大白菜、土豆、山藥、蘿卜、紅薯、胡蘿卜、山藥……尤其是根莖類蔬菜冬至養(yǎng)生，厚重補(bǔ)氣。

這是新鮮山藥的季節(jié)。

山藥長(zhǎng)在土里，尤其是正宗的壤土山藥。 土地需要輪作，因?yàn)樯剿幰荒甑纳L(zhǎng)需要土地中大量的養(yǎng)分和精華，來(lái)年就沒(méi)有養(yǎng)料了，所以我們吃山藥來(lái)滋補(bǔ)人。 的。

《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“山藥味甘性溫，補(bǔ)虛泄，除寒熱邪氣；補(bǔ)中，強(qiáng)精，生?。痪糜脛t靈，耳明。光明，身輕，不餓，延年益壽?！?/p>

山藥補(bǔ)脾肺腎，脾也屬土。 所以土里的食物最能滋養(yǎng)脾氣。 如何讓皮膚和頭發(fā)從內(nèi)到外滋潤(rùn)。 不僅如此，我們的免疫力還與脾、肺、腎密切相關(guān)。

3、吃一些冬天結(jié)成的堅(jiān)果類：松子、核桃、栗子、榛子，有助于補(bǔ)腎氣。

4. 吃谷物，不管你減肥與否。 這里是最珍貴的精華。

5、今年采收不足，可以吃一點(diǎn)水果，酸酸甜甜的，既可以補(bǔ)充體液，又可以起到收斂作用。

在古人眼中，冬至才是一年真正的開(kāi)始。 “一陽(yáng)來(lái)去。” 從明天開(kāi)始，陽(yáng)氣就會(huì)慢慢地增長(zhǎng)、增長(zhǎng)，就像生命的輪回一樣。 而我們也小心翼翼地守護(hù)著體內(nèi)即將萌芽的陽(yáng)氣。

正確的！ 記得觀察明天的天氣。 據(jù)說(shuō)，如果冬至那天下雨下雪，那么立春前的日子將是美好而祥和的。

歲月民安，這是何等的福氣，是上天賜予我們每一個(gè)人的好運(yùn)，我們不偏不倚！

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