你做什么來保持身體健康？ 有資格回答這個問題的是一些老中醫(yī)。 這些老中醫(yī)一輩子都過著健康的生活。 他們的人生經(jīng)歷是我們養(yǎng)生的寶貴財富。 最重要的是中醫(yī)養(yǎng)生知識。 這是老中醫(yī)一生總結(jié)出來的四十句話。 相信能給大家?guī)聿簧賳l(fā)。

中醫(yī)養(yǎng)生知識

中醫(yī)認為，治病要以防為主，所以防病的方法有很多。 這些方法在今天被稱為養(yǎng)生。 我們都知道老中醫(yī)很少生病。 其實是因為中醫(yī)懂得調(diào)理自己。 讓自己遠離疾病。 讓我們來看看老中醫(yī)講的養(yǎng)生經(jīng)。

1、切記：睡眠是養(yǎng)生的重要因素。 睡覺時間應(yīng)在晚21:00至早3:00。 因為這個時候是冬天的一天，冬天主要是躲，冬天不躲，春夏不長，就是第二天沒有精神。

2、藥物治標不治本，不管是中藥還是西藥。 因為錯誤的因會產(chǎn)生錯誤的果。 邪因不除，邪果不滅。 健康，根在心。 佛法是發(fā)自內(nèi)心的。 純凈的心是純凈的身體。 所以，生病了，不要自討苦吃，要靠自己的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的病。 其實，人和動物是一樣的。 自己，人也可以。

3、正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助病人消除疾病。 有了正確的想法，就會有正確的決定，就會有正確的行為中醫(yī)養(yǎng)生知識，就可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

4、人是生物構(gòu)造的精神體，健康的身體是人與生俱來的； 人體健康狀態(tài)的調(diào)整是由人體自身的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)完成的，而不是靠外界因素，只能起到輔助作用。

5、人體的病態(tài)現(xiàn)象，大部分是人體在調(diào)節(jié)和清理體內(nèi)垃圾時所表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)整平衡的狀態(tài)。 因此，它們應(yīng)被視為正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)被視為需要根除的原因。 所以，當(dāng)一個人生病的時候，不要有怨恨和憤怒，要心平氣和。 心靜則氣順，氣順則血順。 氣順則百病消。

6、人體健康離不開兩大要素：1）氣血充足； 2) 經(jīng)絡(luò)暢通（包括血管和排泄垃圾的通道）。

7、氣血充足靠：充足的食物+膽汁+固定時間內(nèi)的優(yōu)質(zhì)睡眠（天黑后~午夜1點40分）（此時大腦放松不工作，以自律神經(jīng)為主)+良好的生活習(xí)慣。

8、經(jīng)脈暢通需要：心靈純凈。 七情六欲會毀壞凈心，從而擾亂經(jīng)絡(luò)的正常運轉(zhuǎn)。

9、保持健康的身體，不僅要“增收（行氣血）”，更要“節(jié)流（減少血氣的流失）”。

10、食物過多不會增加血能，反而會成為體內(nèi)垃圾的負擔(dān)，進而需要消耗血能來清理。 五臟六腑是血液和能量的加工廠，食物是原料，加工能力有限，食物很多，所以一定要控制食物的數(shù)量。

11、適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助人的血液流動，但同時也會消耗人的血液。 人體的微循環(huán)應(yīng)該主要靠放松來實現(xiàn)。

12、人體內(nèi)的垃圾越多，越需要血液能量來驅(qū)趕它們，但人體血液能量卻因垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環(huán)，這也是人體衰老機制。 因此，人要想健康不老，就必須：1）減少體內(nèi)垃圾； 2）增加血管和經(jīng)絡(luò)的暢通； 3）增加體內(nèi)氣血。

13、健康從調(diào)心開始。

14、對于慢性病患者來說，只有氣血充足的時候才會出現(xiàn)這種情況（一種是通過這里介紹的補氣血的方法，一種是靜坐使用呼吸機）。 所以練功夫的人，在功夫達到一定程度之后，都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”的現(xiàn)象。 這個時候就應(yīng)該靜下心來，靜下心來，多做一些靜態(tài)運動，增加氣血，盡快度過這個時期。

15、一個人雖然違反養(yǎng)生之道，不會馬上生病，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，生病的幾率就會大大增加。 這與交通規(guī)則相同。 如果你違反了交通規(guī)則，你可能不會發(fā)生事故，但危險是顯而易見的。

16、為什么人要保持適度的饑渴才能有益健康？ 其實，這就是“空”的妙用。 按照道家的說法，虛導(dǎo)致神。 這就像謙虛使人進步，自滿使人落后一樣。 因此，人必須時刻保持“虛神”的狀態(tài)，才能時刻保持清醒和健康。

17、一個人要想健康，就必須體內(nèi)有足夠的氣體，才能使所吃的食物氣化。

18.虛火傷臟腑。 這種虛假的火會反過來耗盡你的氣。 因此，從這個意義上說，現(xiàn)代人生病多半是因為飲食不當(dāng)。

19、生活中不要亂用漢字。 亂了，外亂了，內(nèi)擾氣血，不正常了。 一切怒、驚、喜、悲、惑，皆為混沌，是許多疾病和短壽的根源。 不僅在養(yǎng)病的時候不能亂，在日常生活中也要避免亂。

20、怒傷肝，房事傷腎，食傷脾胃。 憂傷脾，怒傷肝，憂傷神志。

21、身病初起，常因心虛，外邪乘虛而入。 而心虛，每每擾動心魂，真身未滿，百般焦躁。 暴食不止于貪婪，貪圖享樂，兩者都足以致病。 如果因為貪心得不到，就會生氣。 貪嗔能使心悸氣短，膽驚肝，六脈顫動，五臟沸騰，外邪同時入，是本病之因。

22、凡夫欲長壽，先去病。 欲去病，明用氣。 欲知用氣，先修性。 修身之道，先調(diào)心。

23、人為五行之氣所主宰，所以身體以氣為主。 氣虛則病，氣滯則病。 治其病，先治其氣。

24、以氣生血，以血補氣，合二為一。 一般人看久了傷血，躺久傷氣，坐久坐傷肉中醫(yī)養(yǎng)生知識，站久傷骨，走路久又傷筋，七情六欲傷元氣，傷腎。 相火盛，真陽衰。

26.治五臟之病，莫先行氣。 腎還急。 不要貪圖補氣，心跳肝旺，百脈通達，真水耗盡。 心為扇，主導(dǎo)為風(fēng)。 風(fēng)動則火旺，火旺則水枯，水枯則土毀。

26、心靜神志一，主體自信專注，兩心合一，百病可治。

27、人的病分兩種：一種是經(jīng)絡(luò)基本暢通而氣虛。 表現(xiàn)就是經(jīng)常這里痛，那里痛。 這是因為他的氣不足以氣化食物，從而產(chǎn)生相火（也叫虛火）。 經(jīng)脈貫穿全身，走到哪里就到哪里，遇到不通暢的地方，就會痛到這個地方。 這樣的人，吃點藥馬上就好了。 二是經(jīng)脈不通，氣無處遁形。 表面上說明沒什么問題，但是一旦被發(fā)現(xiàn)就是大病了，這種人往往會覺得藥無藥可醫(yī)，或者根本不管用。 主發(fā)叫機。 要在弦上射箭，必須移動機器。 其他的事情也是一樣，都有一個機制，只有觸動了這個機制，事情才會發(fā)生。 如果不觸及這個機制，不管有多少其他條件，也沒有辦法引發(fā)事件。 機器就是這樣一個東西，它是事情發(fā)生的關(guān)鍵因素。 它是一個點，而不是一個面。 但是摸這個點可以帶動面條。 因此，發(fā)病機制是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的關(guān)鍵因素。 就是“活力”。 一旦元氣被激活，人就會進入康復(fù)的良性循環(huán)。 其實病機和元氣是同一事物的兩個方面，一對陰陽。 元氣開啟則元氣關(guān)閉，元氣開啟則元氣自然開始關(guān)閉。 這是辯證法。）

28、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。 所以在養(yǎng)生方面，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，中士養(yǎng)神。 看人也是一樣。 觀相不如觀息，觀息不如觀心。

29. 焦慮和急躁是疾病和死亡的主要原因。 因此，安心之法是養(yǎng)生的重要秘訣。 頭腦可以采取很多主動行動。 心靜則氣和，氣和則血暢，血暢則精氣足而神旺。 精神旺盛者，內(nèi)在抵抗力強，病自愈。 因此，治病要以健心為主。

30、風(fēng)、寒、陰、陽、暑能使人生病。 萬一抵抗力弱，可以趁虛而入。 這就是為什么弱者經(jīng)常生病的原因。 有錢人有衣食住行等防御。 窮人有抵抗力，如精力充沛、毛孔粗大、不易入侵等。富人多吃肥甘，傷胃傷牙。 窮人常餓，食不雜，故無腸病。 有錢人比較閑，所以也比較生氣。 窮人工作多，所以他們得病少。 富者不利而享福，只耗福，累則貧。 窮人若能勤儉持家，便是福氣，果熟則富。 衣食住處富于防御，氣神抵抗力弱。 防御力越弱，抵抗力越強。

31、大病初愈時，不要剪頭發(fā)，不要洗腳，不要洗澡。

32、故求長壽無病，常強身健體。 要想強身，就要降神、降氣、降神。 欲調(diào)氣，應(yīng)拒驚賊。 欲止此賊，必先擒其心。 欲攝心，應(yīng)化貪、嗔、癡三毒。 欲除此三毒，須學(xué)心戒。 但空言和警告是沒有用的，必須尋求啟發(fā)，以免上當(dāng)受騙。 欲開悟，必先求定。 如果你想達到專注，你必須學(xué)會??靜坐。

33、能靜則仁，有仁則長壽，長壽才是真福。

34、勞累過度的人，心累肝強。 心過勞，就是心太滿，不空。 心滿則不能納肝（木）生火，心不能納肝生火，則肝氣積盛。 肝木抑土，脾胃受到影響，消化不良，營養(yǎng)缺乏，夜寐不安。 地克水，故腎水大虧。 水不足則火旺，心腎相通，心氣虛弱，則形成肺病。 內(nèi)在相通，一動則諸動，一病則諸病。 擾之者為妄心，故治病在于靜心，安心在于靜心，靜心在于清心，清心即自覺，養(yǎng)生之效在于在冥想中。

35、打坐是安神之法，心安神，心靜氣，氣足則血盛，氣血暢通，則病可愈，虛則可得到補充，足夠的可以增加。 現(xiàn)在可以治病，以后可以防病，這是最小的。 而心之氣息，就是神明，神明聰明，安靜的人，心思妙妙，他觀機辨證，神速異常，他看清真相，他預(yù)知更遠的事情，他是遇亂不驚，見狀不惑，能明，無主觀偏執(zhí)。 沒有缺點，但大機器是有用的，這是開始。

36、人有病忌怒。 這時，你應(yīng)該坦然接受，讓自己的心踏實。 然后慢慢調(diào)養(yǎng)，身體很快就會恢復(fù)。 心安了才能氣順，氣順了病才能好。 否則心急則傷肝氣，加重病情。 心靜了，全身的氣血才能得到充分的發(fā)揮。

37、年輕時失眠，則腎失水，心腎相通。

38、如果你在睡覺的時候有想法，不能休息，不要把頭靠在枕頭上思考，耗盡心思。

39、中午屬于心。 這時候，可以靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，心就會有力。

40、不要天天想著吃什么滋陰壯陽。 請記住，運動可以產(chǎn)生陽氣； 靜坐可生陰。 陰為陽之母，陽為陰之用。

總結(jié)：以上四十句話是長壽老中醫(yī)一生總結(jié)出來的。 如果我們能做到，我們就不用擔(dān)心疾病，因為疾病永遠不會來。 沒有疾病，人的壽命自然會延長。 所以有興趣的朋友不妨一試。 （來源：網(wǎng)絡(luò)）