近年來,隨著中醫(yī)藥文化的傳播和普及,西醫(yī)越來越受到人們的歡迎。 廣東省新鄉(xiāng)市中醫(yī)診所腎內(nèi)科主任醫(yī)師羅彤介紹,西醫(yī)是以傳統(tǒng)西醫(yī)理論為指導(dǎo),運用多種方法來維持生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,所以從而達到延長生命的目的。 內(nèi)容主要在于情緒、飲食、起居、運動四個方面的調(diào)整和拍攝。 羅彤建議人們在日常生活中要注意以下幾點。
情緒調(diào)節(jié)
西醫(yī)認為人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。 其中,怒、喜、思、悲、恐五情與臟腑密切相關(guān)。 根據(jù)《素問陰陽應(yīng)象》中“怒傷肝,喜悲,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎”的觀點,調(diào)節(jié)情緒起著重要的作用。起到預(yù)防和治療疾病,延年益壽的作用。 . 生活中長壽的人,大多性格內(nèi)向中醫(yī)健康養(yǎng)生,樂觀,情緒穩(wěn)定,開朗。 煩躁、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒往往成為健康乃至生命的隱形殺手。
據(jù)羅通介紹,調(diào)節(jié)不正常情緒的主要方法是:節(jié)制法,避免憤怒,不驚寵辱; 發(fā)泄法,如將心中的不快告訴親朋好友,用寫日記、唱歌等方式發(fā)泄不好的情緒; 轉(zhuǎn)移法,減輕身心。 健康的興趣愛好,尋找精神寄托,放松情結(jié),如聽音樂、字畫、養(yǎng)花養(yǎng)魚等。通過多種方式調(diào)節(jié),保持心理平衡,保證身心健康。
飲食調(diào)理
民以食為天,糧食是維持人類生命活動的主要物質(zhì)。 幾千年來,健康的食物和均衡的飲食模式仍然被認為是長壽的關(guān)鍵因素。 不合理的飲食習慣被認為是健康問題的癥結(jié)所在。
飲食應(yīng)注意以下原則:一是注意全面飲食,飲食多樣化,各種食物合理搭配; 二是飲食有節(jié)制,定時定量,不挑食、不偏食。 根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)選擇食物; 四、按時選食,根據(jù)季節(jié)和氣候特點,有針對性地選擇食物; 尤其是老年人,常有內(nèi)臟失調(diào)、脾胃失調(diào)、胃腸蠕動亢進等情況。 因此,更宜先調(diào)整飲食,以獲得抗生素難以達到的效果。
日常生活
在羅彤看來,起居有規(guī)律,主要是指起居起伏、睡眠作息等日常生活的方方面面都要有一定的規(guī)律,符合人的生理規(guī)律。自然和人體。 《素問·上古無罪說》說:“古人,誰知,法以陰陽,法術(shù)之數(shù),飲食之數(shù),起居之法,不可輕舉妄動。盡享人生,走向百歲?!?說明只有迎合自然界早晚晝夜、秋冬冬冬的變化規(guī)律,使精神和身體保持充實,才能健康長壽。 具體來說,夏季要“夜起而遠庭”,秋季要“夜起,不厭日”,冬季要“早起,早起”。養(yǎng)雞”,秋天要“早睡晚起”。 ,必須等待太陽?!?/p>
在日常生活和保健中還應(yīng)注意以下幾點:一是養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣; 二、適度勞逸結(jié)合。 三是科學睡眠,床品合適,坐姿端正,三餐規(guī)律,睡眠時間充足; 四是著裝得體,實時換裝,因時因人選衣。 三是定時排尿,保持兩次大便通暢。
運動健身
體育鍛煉是通過經(jīng)常鍛煉,調(diào)動筋脈,調(diào)節(jié)呼吸,凈化心靈,增強體質(zhì)、延年益壽的方法。 西醫(yī)強身健體的關(guān)鍵是“正念”,即注重精神。 內(nèi)練神氣,外練全身筋絡(luò)中醫(yī)健康養(yǎng)生,使內(nèi)外和諧,筋絡(luò)通暢,脾胃調(diào)和,使身體達到全面鍛煉. 運動養(yǎng)生要選擇合適的時間,遵循運動適度、堅持不懈、因人而異的原則。 無論是形意拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動,還是慢跑、打球、騎自行車等現(xiàn)代運動,只要選擇適合自己身心狀況的運動項目,堅持不懈地鍛煉,就會有一定的療效。對你的健康影響很大。 有好處。
羅彤說,西醫(yī)強調(diào)因材施教,辨證論治。 具體的養(yǎng)生方法都寫在了每個人的臉上。 可能有成千上萬種不同的方式,而且很難模仿。 而且,西醫(yī)養(yǎng)生的四大基石,平和的心態(tài)、均衡的營養(yǎng)、合理的起居、適度的運動,如果能夠貫徹并堅持下去,必將有助于健康長壽。