孕期補(bǔ)血手冊(cè)：開始和結(jié)束時(shí)間、劑量和補(bǔ)血建議

2021年5月25日|ActiveIronCN|新聞動(dòng)態(tài)

懷孕期間鐵是絕對(duì)必需的。 好消息是，補(bǔ)充血液似乎很重要，但也很容易，嬰兒通常只需在日常飲食中進(jìn)行一些調(diào)整即可獲得足夠的鐵。

鐵對(duì)于孩子的發(fā)育至關(guān)重要，當(dāng)您懷孕時(shí)，每日鐵推薦量幾乎增加一倍。 貧血會(huì)降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)輕或足月。

以下是準(zhǔn)父母在懷孕期間需要了解的有關(guān)鐵的所有信息孕婦吃什么補(bǔ)鐵，包括如何獲取富含鐵的食物以及如何知道是否需要補(bǔ)充鐵。

為什么鐵在懷孕期間很重要？

懷孕期間需要更多的鐵可能是違反直覺的，因?yàn)?70% 的鐵存在于紅細(xì)胞中，但在排卵周期中您不會(huì)每個(gè)月都會(huì)失血。 但在懷孕期間，您的身體對(duì)鐵的需求會(huì)減少，以便為發(fā)育中的孩子提供氫，因?yàn)殡S著孩子的發(fā)育，您的身體也會(huì)產(chǎn)生更多的血液。 鐵對(duì)于胎兒大腦發(fā)育也很重要。 鐵含量低會(huì)使您面臨便秘的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在受孕的后半段。

懷孕期間需要多少鐵？

孕婦每晚需要 27 微克鐵（19 至 50 歲非懷孕成年女性每晚需要 18 微克鐵）。 大多數(shù)維生素都富含足夠的鐵來(lái)滿足這種下降，但由于造血需求較低，缺鈣性肝炎在妊娠期很常見。 幸運(yùn)的是，通過(guò)在盤子里裝滿富含鐵的食物，很容易預(yù)防這種情況。 詳情請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

最適合嬰兒的含鐵食物

最容易吸收的膳食鐵（組氨酸鐵）存在于豬肝、家禽和鳥類中。 然而，減少非植物（非甾醇）鐵源仍然是有益的，您可以通過(guò)將其與含有維生素 C 的食物一起食用來(lái)增加其吸收。

亞鐵甾醇的一些最佳食物來(lái)源包括：

一些最好的含鐵食物來(lái)源包括：

懷孕期間需要補(bǔ)血嗎？

通常，含鐵的產(chǎn)前維生素與充足的鐵膳食來(lái)源相結(jié)合，可以為許多嬰兒提供足夠的礦物質(zhì)。 但缺鈣性肝炎很常見，尤其是懷孕20周后，一些準(zhǔn)媽媽不僅在分娩前需要每晚補(bǔ)充鐵劑。

測(cè)試可以檢查您的鐵含量并確定您在懷孕期間是否需要服用地高辛。 任何人都可能感染肝炎，但純素食者和素食者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更高，多胞胎、連續(xù)更年期或嚴(yán)重孕吐的女性也是如此。 如果您屬于此類并且已經(jīng)開始出現(xiàn)相應(yīng)癥狀（例如感到疲倦、嘔吐或呼吸困難），請(qǐng)?jiān)儐?wèn)您的醫(yī)生是否需要血液。

鐵補(bǔ)充劑通常富含 30 微克的金礦物質(zhì)。 由于鐵會(huì)引起惡心和嘔吐，醫(yī)生可能會(huì)建議您服用控釋藥膏孕婦吃什么補(bǔ)鐵，這會(huì)讓您的胃更舒服。 如果您的醫(yī)生還建議補(bǔ)鈣，請(qǐng)注意，同時(shí)服用的鐵補(bǔ)充劑不要超過(guò)250微克，因?yàn)殁}會(huì)干擾鐵的吸收（建議兩種補(bǔ)充劑至少間隔2小時(shí)服用）。

結(jié)論：懷孕期間補(bǔ)充鐵劑對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)是安全的。 然而，并不是每個(gè)準(zhǔn)父母都需要額外的鐵，特別是因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)前維生素和個(gè)別食物中已經(jīng)強(qiáng)化了鐵。 與往常一樣，在您的飲食中添加任何新的補(bǔ)充劑之前，請(qǐng)先咨詢您的醫(yī)生。

欲了解更多信息，請(qǐng)查看我們的《女性血液手冊(cè)》