秋季，雨少，天氣干燥，白天炎熱，夜晚涼爽。很多人都會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)“涼燥”的癥狀，即咽干、鼻干、皮膚干燥等。寒露季節(jié)過后，保健不同于秋分。秋季養(yǎng)生最重要的是防涼防燥，從滋陰防燥、潤肺益胃等方面入手。

1.滋陰防燥

早餐要吃溫?zé)岬氖澄?，最好是熱的藥粥，因?yàn)榫缀团疵子泻芎玫慕∑⑽负鸵鏆庾饔?，如甘蔗粥、茉莉粥、人參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人及慢性病患者應(yīng)多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚肉等。同時(shí)，保持室內(nèi)一定的濕度，注意加水。

2.適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)胃

保持胃部溫暖秋季養(yǎng)生，預(yù)防胃病隨著天氣越來越冷，胃腸道對(duì)寒冷的刺激也很敏感。如果保護(hù)不當(dāng)秋季養(yǎng)生，會(huì)引起胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。寒露過后，要特別注意護(hù)胃。首先，要注意保暖。秋季要特別注意保暖，及時(shí)補(bǔ)衣，晚上睡覺時(shí)要蓋好被子。此外，消化性潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒管理也有一定的關(guān)系。因此，我們必須注意情緒健康，在中國保持幸福的精神生活和情緒穩(wěn)定。

3.選擇適度的運(yùn)動(dòng)

秋天是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。您可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)你的心肺功能。步行、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。但剛開始強(qiáng)度不宜過高，運(yùn)動(dòng)量要逐漸發(fā)展。如果運(yùn)動(dòng)過多，會(huì)增加我們?nèi)梭w的疲勞感，不利于孩子健康的恢復(fù)。

4. 不要憋尿

為了防止口干，很多人晚上睡覺前都會(huì)喝很多水。但這會(huì)增加夜尿的頻率。即使有些人在晚上或清晨感到有小便的沖動(dòng)，但他們往往會(huì)下意識(shí)地憋尿，繼續(xù)睡覺，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為起床很冷。這是一個(gè)非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素。如果長期存放在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，很容易誘發(fā)膀胱炎。但高血壓患者憋尿可引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、腦出血或心肌梗塞，甚至猝死。

5.消除所有抑郁癥

秋季臨床抑郁癥患者顯著增加。由于深秋的天氣越來越冷，日照減少，風(fēng)起云涌，落葉落葉，往往會(huì)讓人產(chǎn)生一種凄涼感，讓人情緒不穩(wěn)定，容易悲傷。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需要保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)一顆樂觀豁達(dá)的心，這也是秋季養(yǎng)生不可忽視的一點(diǎn)。拓展生活圈子，結(jié)交更多工作之余的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，緩解工作和生活壓力。

6、早睡早起

早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣。為避免血栓的形成，應(yīng)遵守節(jié)氣，分時(shí)保養(yǎng)，以確保健康。