你知道嗎？秋季喝湯不僅可以潤燥養(yǎng)胃，還能美容養(yǎng)顏，那么秋季的飲食該如何搭配呢？秋季保健食譜有哪些？，你喝得越多，你就越漂亮！

秋季養(yǎng)生湯

湯可謂是家家戶戶餐桌上不可缺少的食物。其實(shí)湯的營養(yǎng)豐富，用不同的材料熬成的湯有不同的功效。只要用對了食材，這湯不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能改善護(hù)膚！

【紅白果仁湯】養(yǎng)心清濕解毒

材料：紅棗20克，薏仁20克，銀杏15克（去殼去殼），龍眼肉10克。

做法：將材料放入鍋中一起煮40分鐘，加入6個煮熟去殼的鵪鶉蛋，煮半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

功效：具有養(yǎng)心、利濕解毒、健脾胃的功效；經(jīng)常食用可使皮膚不易長粉刺、粉刺、扁平疣等，使皮膚水潤、嫩滑、光潔。

【百合雞湯】治脾胃虛弱、氣血不足

材料：百合15克、山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、刺蒺藜10克、蠶絲1條（約1000克）。

做法：先將絲雞去毛去內(nèi)臟，放入鑊內(nèi)，加水煮至半熟，再加入以上藥物煮至雞全熟，吃雞喝湯。

功效：平日可根據(jù)口味食用，有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效；經(jīng)常食用可以使皮膚柔軟，減少皺紋，消除雀斑，保濕。

【絲瓜美容湯】抗皺消炎美顏淡斑

材料：絲瓜2個，玫瑰、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10粒（去核），瘦肉6兩，調(diào)味適量。

做法：將絲瓜的硬皮剝?nèi)?，切成塊；將玫瑰、菊花、白茯苓浸泡在水中；將瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜在水中煮一個小時左右，然后加入玫瑰、菊花和調(diào)味品，煮片刻即可上桌。

治療效果：抗皺消炎，美容淡斑。

【銀耳櫻桃美容湯】補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩肌膚

材料：銀耳兩根、櫻桃兩兩、冰糖適量。

做法：將銀耳用水浸泡；將櫻桃洗凈，去核；先將銀耳加水煮半小時，加入冰糖溶化，再加入櫻桃煮片刻即可食用。

治療效果：益氣養(yǎng)血，白嫩肌膚。

【紅糖保濕湯】面色紅潤，促進(jìn)睡眠

材料：紅糖30克、龍眼干15個、鮮柴雞蛋1個

做法：燒開2碗水，加入紅糖，溶化后加入桂圓，煮3分鐘，倒入攪拌好的雞蛋，關(guān)火，蓋上鍋蓋，煮3分鐘，等待待煮雞蛋 然后就可以了。

功效：使面色紅潤，促進(jìn)睡眠。

【黑木耳紅棗瘦肉湯】健脾潤肺，通腸解毒

原料：黑木耳30克，紅棗20個秋季養(yǎng)生湯煲湯食譜，瘦豬肉300克。

制作方法：將黑木耳和紅棗（去核）浸泡秋季養(yǎng)生湯煲湯食譜，洗凈，煨煮后加入瘦肉。煮到肉熟了，拿著。

功效：適用于氣虛血瘀病，如面部色素沉著、萎黃、暗沉等。

黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，解毒腸道；紅棗健脾益氣，養(yǎng)顏；瘦肉能補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)肺，三者合用，可潔膚祛斑，美容護(hù)膚。力量。

【蜜瓜田螺瘦肉湯】滋陰養(yǎng)陰

材料：蜜瓜適量，田螺適量，瘦肉適量。

做法：燒開半開水，將洗凈的食材放下，轉(zhuǎn)中火再滾后轉(zhuǎn)小火燉兩三個小時左右，再加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：此湯有潤燥滋陰之功效，有利于皮膚干燥脫皮，使皮膚恢復(fù)光澤，補(bǔ)充皮膚流失的水分。

秋季健康小貼士

1.注意防止多余的熱能。秋季飲食要注意適量，但不要放縱食欲大吃大喝。

2、中醫(yī)說“以麻潤燥為宜”。首先，要少吃刺激性、辛辣、熱的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，避免各種濕熱的積累。因此，建議多吃一些具有散熱功能的辛辣食物，如芹菜。

3、夏至秋，氣溫下降。為了適應(yīng)這種變化，人體的生理代謝也發(fā)生了變化。如果飲食過冷，會引起消化不良和各種消化道疾病。因此，在飲食上有一個“秋季宜暖”的命題，即秋季要避免只吃一些生冷、生冷的食物，要多吃溫暖的食物。

4、海藻富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而且海藻中含有豐富的可溶性纖維素酸，可以保護(hù)人體免受輻射傷害

5、秋梨是一種很好的秋季水果，對咳嗽和燥熱有很好的效果。

6.秋季干燥主要靠預(yù)防。首先，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、藕、荸薺、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效。

7、秋季盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等干熱產(chǎn)品，少吃油炸、肥膩的食物，防止秋燥癥狀加重。

8、秋季飲食宜養(yǎng)陰潤肺。秋燥易傷肺。宜吃些軟食如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可益胃生津，有益身體健康。同時可以多吃酸味的蔬果，吃酸的可以收集。

9、初秋，氣溫還是比較高，比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也要“清”進(jìn)補(bǔ)。

結(jié)論：你吃飯時先喝湯嗎？飯前喝湯或喝水對身體有好處，但也有人認(rèn)為飯前喝湯不如飯后喝湯。什么時候喝湯比較好？每個人都有自己的看法。愛美的女性，飯前喝一點(diǎn)！對減肥有好處！