適合女生的減肥運(yùn)動(dòng)還是很多的。如果你能堅(jiān)持減肥，就應(yīng)該多做一些有效的健身活動(dòng)。比如下面說的幾種減肥運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)。你需要掌握一定的練習(xí)時(shí)間。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，肯定能起床 達(dá)到很好的減肥效果，針對(duì)女生的減肥活動(dòng)有很多。如果堅(jiān)持按照一定的方法減肥，女生很快就能瘦下來。下面就給大家分享一些不錯(cuò)的減肥方法。

1.原地抬小腿跑

動(dòng)作要求：盡量抬高小腿，雙手可擺動(dòng)手臂或?qū)⑹址旁谘俊?/p>

練習(xí)時(shí)間：45秒

2.轉(zhuǎn)身蹲下

動(dòng)作要求：如果想多鍛煉腿部，建議90度角深蹲。如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小于90度。

練習(xí)時(shí)間：45秒

3.原地跳躍

動(dòng)作要求：手腳同時(shí)張開或同時(shí)合攏，合掌時(shí)要求拍手。

練習(xí)時(shí)間：45秒

4、雙腿內(nèi)收的坐姿

動(dòng)作要求：以臀部為支點(diǎn)，上身前壓的同時(shí)收膝女生做什么運(yùn)動(dòng)減肥，盡量收縮腹肌。

練習(xí)時(shí)間：45秒

5.左右交替弓步深蹲+左右旋轉(zhuǎn)

動(dòng)作要求：弓步下蹲時(shí)，球弓步的膝蓋要成90度角，然后轉(zhuǎn)向一側(cè)。

練習(xí)時(shí)間：45秒

6.單腿（交替）仰臥起坐

動(dòng)作要求：用雙臂的力量支撐身體。

練習(xí)時(shí)間：45秒

7.俯臥撐+左右交替抬腿

動(dòng)作要求：盡量使用標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐。動(dòng)作時(shí)要求腰腹收緊，保持平板狀。

練習(xí)時(shí)間：45秒

8、跪姿手腳抬起（異側(cè)）

動(dòng)作要求：在對(duì)側(cè)手腳抬起時(shí)，要求手腳盡量前后伸直，停留1～2秒。

練習(xí)時(shí)間：45秒

以上8個(gè)動(dòng)作組成了一套適合女生的減肥方法。要求女生在練習(xí)過程中要把握好時(shí)間女生做什么運(yùn)動(dòng)減肥，注意動(dòng)作質(zhì)量，不能一味追求練習(xí)次數(shù)。本文要求每個(gè)動(dòng)作做45秒。如果女生堅(jiān)持不了45秒，可以在練習(xí)中選擇休息3到5秒，然后繼續(xù)練習(xí)。以上8個(gè)動(dòng)作做2到3組，只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月，馬甲線、人魚線等什么都能練出來。來吧女孩們！

以上減肥運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的。進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須遵守一定的時(shí)間限制。按照一定的時(shí)間練習(xí)，也能起到減肥的效果。其實(shí)減肥的動(dòng)作有很多。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持控制時(shí)間，一定能達(dá)到很好的減肥效果，而這樣的動(dòng)作可能也需要堅(jiān)持不懈的練習(xí)。