同心抗疫，為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，在市委、市政府的周密部署和全面推進下，遵義市廣大群眾群策群力，積極配合工作。有關(guān)部門。我們在此提醒：

首先，每位市民都應(yīng)盡量宅在家里，不外出就餐、聚會，避免去人多的地方道家養(yǎng)生功，減少感染風(fēng)險道家養(yǎng)生功，勤洗手、多通風(fēng)，注意個人衛(wèi)生。

其次，面對防疫抗病毒，加強體育鍛煉，提高人體免疫力十分重要。體育鍛煉是以增進健康、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病為目的，運用各種體育手段進行體育鍛煉的體育活動過程。在這場抗擊病毒的斗爭中，增強體質(zhì)、提高免疫力是??抵御新型冠狀病毒侵襲的根本。

紅花崗區(qū)文體旅游局將通過微信平臺推出抗疫居家關(guān)懷系列活動

請準備第一套

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道家養(yǎng)生功法由老子首創(chuàng)，至今已有兩千多年的傳承。元代祖師丘處機創(chuàng)立龍門宗，牛金寶傳十二代。道家的養(yǎng)生功法，以靜心求靜為主，謂之養(yǎng)性；目的是養(yǎng)精固本，謂之養(yǎng)生。性的修養(yǎng)必須在生命的滋養(yǎng)上進行，所以這部作品被稱為生命和靈魂的雙修作品。

練習(xí)視頻中的六個動作

1. 海龜探針

二、烏龜探路

3.烏龜下海

4.仙女洗澡

5.黑熊亮掌

6. 鶴要飛

這是道家修煉的上乘功法。經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，滋養(yǎng)五臟六腑，預(yù)防老年癡呆，保養(yǎng)腰頸，增強腿部力量，防止跌倒，增強抵抗力和免疫力。

希望通過學(xué)習(xí)這套功法，科學(xué)養(yǎng)生健身，在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，心平氣和，心安理得，配合政府的工作部署，充滿信心，團結(jié)一致合而為一，共同贏得最后的勝利。

謝謝

教師簡介：