運動減肥是夏季減脂塑身的好方法。如何運動減肥，什么方法最合理，是很多人關(guān)心的問題。

制定科學(xué)計劃

首先，我們要根據(jù)自己的具體情況制定科學(xué)的減肥計劃。因為每個人的體質(zhì)不同，運動量越大越好。最適合您的計劃至關(guān)重要。

幾種不錯的鍛煉方法

1.慢跑。夏季白天時間較長，可以在涼爽的早晚堅持慢跑。開始的時間距離不宜過長，然后慢慢增加。慢跑可以有效減少體內(nèi)多余的脂肪，是一種很好的運動減肥方式。

2.瑜伽。這是許多女性喜歡的方法。由于怕熱或不喜歡過于劇烈的運動，瑜伽成為了很多女性喜愛的項目。如果能堅持并很好地完成瑜伽動作，減肥效果也很明顯。

3.健身。健身房教練可以給出更專業(yè)更有針對性的方案。而且減脂和增肌是相互作用的，所以效果非常好。

4. 走路。如果能長期堅持走路，對身體的消耗是驚人的。因此，如果可以正常步行夏季怎么減肥運動，就不要坐車。

鍛煉時要注意的要點

1、無論什么樣的運動，都要量力而行夏季怎么減肥運動，不宜開始過多。后期體質(zhì)會逐漸好轉(zhuǎn)，再增加運動量。

2、運動時注意保持水分和微量元素。

3、不要因為運動量大就給自己放縱的理由，一定要控制食量。

這個夏天，讓我們盡情揮灑汗水，運動減肥吧！