簡介：2014年5月，國家中醫(yī)藥管理局、國家衛(wèi)生計生委組織專家制定發(fā)布《中國公民西醫(yī)保健質量》公告。 為進一步宣傳和普及西醫(yī)養(yǎng)生保健知識和技能，特將42篇文章整理連載，供廣大讀者閱讀。

情志、飲食、起居、運動是西醫(yī)的四大基石。

解析：平和的心態(tài)、均衡的營養(yǎng)、合理的起居、適度的運動對每個人都很重要，而西醫(yī)則把情志、飲食、起居、運動作為保健的四大基石。

情志是指人的情緒和情緒，其中七種具有代表性的正常情緒活動，喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，稱為“七情”。 正常情況下，七情的活動是對外界刺激和內部刺激的一種保護性反應中醫(yī)養(yǎng)生保健，有利于身心健康。 但是，如果七情因內外刺激而過多中醫(yī)養(yǎng)生保健，就會影響人體健康。 因此，要保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，積極向上，盡量減少恐懼、抑郁、憤怒、急躁等負面情緒。

飲食是保證生命生存和健康的基本條件。 合理的飲食可以為人體提供生命所需的營養(yǎng)和能量，維持人體的生長發(fā)育，完成各種生理功能，對身體有益。

但是，如果飲食不當，就會損害肝腎，影響機體功能，甚至引發(fā)癌癥。 因此，要合理膳食，均衡營養(yǎng)，做到饑飽適度、安全衛(wèi)生、三餐定時定量、冷熱適度。

合理的起居就是適應四時的變化，安排合適的作息時間，勞逸結合，以達到預防癌癥、強身健體、延年益壽的目的。 例如，注意居住環(huán)境的衛(wèi)生，保證充足的睡眠，根據季節(jié)變化和自身體質適當增減衣服，養(yǎng)成良好的生活習慣等。

鍛煉是指通過各種形式的體育運動（如形意拳、五禽戲、八段錦、氣功，或慢跑、游泳、騎自行車、打球等）來增強體質、延年益壽。 只要在適當的時候選擇適合自己身體狀況的運動形式，量力而行，量力而行，持之以恒，就可以達到強身健體、有益健康的目的。