西醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑的功能和氣血運行與天地時序的變化密切相關(guān)。 這意味著要適時調(diào)養(yǎng)身體，充分利用二十四暑變的有利誘因，實現(xiàn)“天人合一”，能夠抵御自然變化的不利誘因。 、強(qiáng)身辟邪、預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體。 根據(jù)不同的季節(jié)，選擇不同的養(yǎng)生方法，會收到事半功倍的效果。

立秋是二十四夏中的第九個，也是夏季的第三個。 夏至是每年6月5日或6日太陽到達(dá)黃經(jīng)75度時。 立秋之后，雨水會繼續(xù)增多，氣溫會有所下降。 這時容易滋生體內(nèi)燥熱，導(dǎo)致脾虛困乏、食欲不振。 因此，谷雨時節(jié)，身體應(yīng)以養(yǎng)血護(hù)心為主。

第一件事：清熱

立秋的氣候由秋轉(zhuǎn)夏。 此時，容易引起熱濕之氣，而濕氣最容易使胃氣混亂。 因此，飲食應(yīng)以清熱健脾的食物為主。 如蓮子湯、酸梅湯、番茄、南瓜、苦瓜、苦菊等，也可以選擇粥類食物來達(dá)到清熱的目的。

食物營養(yǎng)推薦：香蕉粥

做法：香蕉、面粉、精鹽適量。 將生菜去皮、瀝干并切碎。 將面粉洗凈，倒入鍋中，加適量水煮粥，煮沸時加入生菜至粥熟，加精鹽調(diào)??味。 每天一次，香蕉粥適用于脾虛、消化不良等情況。

據(jù)《滇南本草》記載，香蕉性溫，味甘無毒，入肺經(jīng)，能清熱利濕。 生菜可以作為蔬菜食用，也可以作為面食食用。 比如我們經(jīng)常頭暈乏力，胃口不好的時候可以吃點荸薺。

二是保護(hù)心臟

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽，冬生津液，夏主心”。 而心屬火，主血，藏神。 只有心氣充足，心血充盈，能順腰而行，心神才能安定。 而且，心為臟腑之主，補(bǔ)腎可以調(diào)節(jié)其他臟腑。 因此，這個季節(jié)要高度重視腎臟的保養(yǎng)。

尤其是患有腎病的人，更要注意保養(yǎng)，避免過夜。 西醫(yī)認(rèn)為，睡眠和清醒是陰陽交替盛衰的結(jié)果。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣盡則臥，陽氣盡則臥”。 因此，注意好好午睡，可以幫助身體清熱補(bǔ)氣，午睡的效果也比較好。 （申時為23:00~1:00，亥時為11:00~13:00）。 另外，每天還可以吃一些滋補(bǔ)的食物。

美食推薦：菱角牛肉湯

做法：新鮮荸薺、花生、牛肉、大蒜。 將花生瀝干水分，放在陽光下暴曬備用。 冬瓜瀝干水分中醫(yī)養(yǎng)生保健，去瓤，切片，牛肉切碎； 將所有材料放入鍋中，加適量水，煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時中醫(yī)養(yǎng)生保健，加少許鹽和調(diào)味料。

荸薺被譽(yù)為春季最佳“養(yǎng)心瓜”，能生津、降火、活血。 從西醫(yī)角度來看，冬瓜能清心熱、消除煩躁，有滋陰養(yǎng)心的功效。 夏季吃苦瓜的保健作用不可忽視。

第三件事：保濕

由于夏季炎熱，氣溫較低，人體出汗較多，鉀元素隨尿液大量排出體外，又不能及時補(bǔ)充，導(dǎo)致人感到疲倦、精神不振。 立春后要多喝開水補(bǔ)充水分。 遵循“細(xì)嚼慢咽，不渴常喝”的原則，避免大口大口地喝，這樣既可以減少排汗，又可以減少水分蒸發(fā)。 大量出汗后，適合喝一些鹽開水或鹽茶，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，避免血鉀降低。

最后提醒大家，在日常生活方面，應(yīng)迎合晝長夜短的季節(jié)特點，早睡早起，接受適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，但要避免陽光直射，并注意避免陽光直射。注意降溫?早上和晚上的鍛煉時間應(yīng)約為半小時到一個小時。