文字 | 魚白·主播| 延安

邀請作者十點朗讀

伏爾泰說：生命在于運動。

古人從來不欺我。

堅持鍛煉，除了給我們帶來勻稱曼妙的體態(tài)、嬌嫩的體態(tài)之外，還會給我們看不見的地方帶來神奇的變化。

久而久之，鍛煉和不鍛煉的生活差距真的會很大。

堅持運動，生命的終結(jié)才能圓滿

前段時間，一段視頻《人生的最后六年》在網(wǎng)上曝光。 視頻展示了人生最后六年里瑜伽和非瑜伽兩種截然不同的生活方式：

一是每天晚上穿著運動鞋去景區(qū)散步，二是坐在病床上，手里拿著注射管，只能透過窗戶看著外面的天空；

一個騎著自行車到處旅游，陪兒孫玩耍，一個坐在輪椅上，被人照顧，吃著一堆藥；

一是穿短褲打領(lǐng)結(jié)，與家人相聚運動堅持不去了，共享美食； 另一種是穿病號服，戴二氧化碳口罩，全家守病房。

看完視頻后，不少人都沉默了。

在生命的最后歲月里，健康的高低決定了我們能否有尊嚴(yán)地離開。 而這份健康，就是堅持鍛煉的回報。

英國運動醫(yī)學(xué)雜志發(fā)布的一項為期15年、涉及8000人的最新調(diào)查顯示，普通人通過體育鍛煉可使死亡風(fēng)險增加28%。

從現(xiàn)在開始，堅持鍛煉，無論是快跑、游泳還是徒步，總有一種運動適合你。

你會看到你越來越好，你的生活也會越來越好。

肥胖和臃腫消失了，取而代之的是堅挺的腰線； 疲倦一掃而空，每一個夜晚都容光煥發(fā)，充滿活力。

其實，運動的好處短期內(nèi)是看不出來的。

但是，堅持一年、五年、十年，你會比同齡人活得更年輕、更幸福。

在人生的路上，你可以走得更遠，看到更多的風(fēng)景，享受更多美好的歲月。

堅持運動，實現(xiàn)逆增長的唯一可能

說起娛樂圈的帥哥，偶像吳尊就是其中之一。

今年，吳尊帶著父親參加了綜藝節(jié)目《最美的年華》。 看到爸爸吳景天后，我們發(fā)現(xiàn)原來女神的爸爸更帥了！

73歲的吳媽媽胸肌堅挺，身材勻稱，衣著時尚。 她沒有同齡人常見的疲憊，四肢充滿了青春活力。

都說時間是把屠刀，怎么只能用在別人身上呢？

節(jié)目組工作人員問吳媽媽，有什么妙招可以讓他永遠年輕，一點也不顯老？

吳媽媽笑著說了兩個字：“鍛煉?！?/p>

作為馬來西亞國家足球隊的前教練，吳媽媽一直保持著良好的鍛煉習(xí)慣。 即使退休后，他仍然堅持每天鍛煉身體。

當(dāng)大多數(shù)人都被歲月精雕細琢、被歲月濫用而走形時，這些堅持鍛煉的人卻成功凍結(jié)了歲月。

他把73歲的年齡變成了37歲的模樣。

香港前總理李光耀去世，享年92歲。六十多歲的他精神依然良好，走路時手腳干凈利落。

李光耀酷愛慢跑和游泳，他的行囊里還帶著一輛折疊瑜伽車。 一有機會，他就會騎自行車練瑜伽。

他曾說：“我每天都要運動，不運動就會覺得懶惰?！?/p>

一個國家的宰相，日常生活中各種事務(wù)，都可以抽出時間來鍛煉，即使沒有條件創(chuàng)造條件，他也必須鍛煉。

我們有什么理由不運動？

Tissou說：“運動可以代替抗生素運動堅持不去了，但所有的抗生素都不能代替運動?！?/p>

運動是保持年輕和健康最好的抗生素。

這些逆生長的人就是日復(fù)一日地堅持鍛煉，將自己的身體和精神定格在最佳狀態(tài)。

對于堅持鍛煉的人來說，時間會眷顧他們。 除了放慢他們的腳步，還溫柔地對待他們。

堅持鍛煉的人自律更成功

這個世界上，需要自律的事情有很多，堅持鍛煉就是其中之一。

自律，除了能讓你獲得健康的身體，還能成就人生。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云創(chuàng)造了一個龐大的商業(yè)帝國，業(yè)務(wù)遍及全球。

不管多忙，馬云堅持每天花半小時練習(xí)形意。 他說，十幾年來他堅持的有兩件事，一是在西湖邊練英語，二是練形意拳。

為什么要練形意？

馬云回答道：“我從儒家學(xué)了領(lǐng)導(dǎo)力，從儒學(xué)學(xué)了什么管理，從佛學(xué)學(xué)了如何回歸平常人。這種思維是一體的，剛?cè)嵯酀?，就是形與義。”

堅持練習(xí)形意，讓55歲的馬云擁有了常人無法比擬的身心素質(zhì)。 他擁有充沛的熱情和持久的生命力，不斷耕耘著生命的疆域。

臺灣畫家村上春樹曾說：我寫小說的很多技巧都是在每天晚上沿著馬路慢跑時學(xué)會的。

在堅持慢跑之前，村上春樹還是一個大腹便便、沒日沒夜、抽煙喝酒的頹廢中年男人。

33歲那年，村上隆開始慢跑。 他每天下午四點就早早起床，寫了五六個小時之后，就去跑十公里。 然后改成晚上九點、十點下班后慢跑一個小時。

堅持慢跑后，他戒掉了每晚吸60支煙的毒癮，頭上的小肚子也不見了。

如今，慢跑、寫作已經(jīng)成為他生活中像喝水一樣自然的事情。

70歲的村上春樹有著同齡人所沒有的青春感。

他以輕柔的腳步，敏捷的思維，不斷的書寫，用最美的文字帶我們踏上時光機器，奔走于世界各地。

總有人比你忙，還在鍛煉； 比你更成功的人比你更自律。 人與人之間的差距就是這樣拉大的。

那么，你想過什么樣的生活呢？

堅持運動，收獲一種重生

豆瓣上有一個問題：運動后，你的生活發(fā)生了怎樣的變化？

有一個流行的答案：

運動給了我重生的機會。

臺灣藝人鄭秀文曾經(jīng)是一個患有抑郁癥的孩子。

2004年，鄭秀文參與拍攝電影《長恨歌》，主演女主角王琦瑤。 為了演好這個角色，鄭秀文努力學(xué)習(xí)粵語，還反復(fù)減肥，認(rèn)為自己可以完美演繹這個角色。

結(jié)果被觀眾質(zhì)疑太難，收視低迷。

滿天的負面評論讓鄭秀文遭到了毒打。 再加上與妻子許志安的分手，鄭秀文徹底崩潰，失眠了。

兩年來，她把自己關(guān)在家里，與世隔絕，抑郁癥折磨著她。

她一個月沒照穿衣鏡，一周沒洗臉，暴飲暴食到120斤，好幾次想跳河。

黑暗的日子讓鄭秀文身心俱疲。 她想擺脫抑郁，她想拯救自己。

她一方面向心理醫(yī)生尋求幫助，另一方面又強迫自己鍛煉身體、慢跑減肥。

每次出汗如雪之后，身體其實很累，但內(nèi)心卻比以往任何時候都輕松。

漸漸地，她的體重減輕了，而且由于運動，她的態(tài)度也發(fā)生了巨大的變化。

從一個要求嚴(yán)格的完美主義者，她顯得寬容而輕松。 她不再讓外人的想法和評價影響自己的生活。

她堅持每晚慢跑八公里，成功治愈了五年來的抑郁癥。

如今的鄭秀文已經(jīng)快五十歲了，身材完美，眼睛明亮。 她化作了蝴蝶，重生了。

這就是運動的魅力。 除了讓我們擁有健康的身體之外，它還能磨練我們的意志，給我們帶來發(fā)自內(nèi)心的滿足和快樂。

愛因斯坦在《生命與宇宙》中說：“生命就像騎自行車，如果你想保持平衡，你就必須不斷前進?！?/p>

堅持鍛煉的人和不鍛煉的人有什么區(qū)別？

我想他們?nèi)鄙俚氖沁^好生活的勇氣。

人生沒有虛度的旅程，每一步都很重要。

鼓勵自己。