結(jié)合目前對健康的認識和對健康生活的要求，我們將西醫(yī)保健的主要內(nèi)容歸納為以下六個方面。

藥食養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生在中國人的觀念中根深蒂固。 人以食為天，飲食提供了生命所必需的營養(yǎng)，使生命得以延續(xù)，“水能載舟，亦能覆舟”。 科學(xué)合理的飲食有益于健康，飲食不當(dāng)則會損害身體健康。 健康。

從營養(yǎng)角度看，健康飲食的原則是：飲食規(guī)律、品種多樣化、營養(yǎng)全面均衡、搭配合理。

同時注意食品衛(wèi)生和乳品安全問題，避免暴飲暴食、過饑過飽、不規(guī)律作息。

此外，西醫(yī)飲食保健最鮮明的特點就是食補和食療。 西醫(yī)認為藥食同源，食物與抗生素來自于自然界，具有相同的四性五味，又能調(diào)理不同的五臟。

比如獼猴桃中的梨，味甘微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱潤燥、清熱化痰的作用。 冬季氣候干燥時，多吃生梨，可以滋陰降火散寒。

脾虛泄瀉、煩渴時，可用清熱潤肺、生津止渴。 白糖燉雪梨是止咳化痰祛痰的經(jīng)典藥方。 食療還可以滋補身體，預(yù)防疾病，輔助治療一些癌癥。 例如，當(dāng)歸排骨有清熱補虛的作用，從而提高機體免疫力，防治癌癥。

其實飲食保健的內(nèi)容很多。 我們可以根據(jù)每個人的具體情況或體質(zhì)，選擇不同的藥膳或食療，以達到強身健體、防病治病的目的。

1. 健康生活

我們的父母一直過著“日出而作，日落而息”的生活。 而且，如今人們的生活節(jié)奏明顯加快，競爭激烈。 每天學(xué)習(xí)，通宵工作，加班是家常便飯。

在物質(zhì)生活日益豐富的同時，精神生活也豐富多彩。 有些人沉迷于娛樂，浪費了自己的健康。 不良的生活習(xí)慣會引發(fā)多種疾病，如脊椎病、冠心病、糖尿病、高血脂等，不健康的生活方式助長了疾病的進行性返老還童。

所有跡象都告訴我們，生活方式對身體健康有重要影響。 養(yǎng)成良好的起居作息習(xí)慣，起居規(guī)律，不午睡不熬夜，娛樂適度，勞逸結(jié)合； 保持三居室和家裝電器清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬太陽，定期通風(fēng)換氣； 冬天注意御寒，不要盲目跟風(fēng)，不要“只有款式?jīng)]有溫度”； 夏天要適當(dāng)出汗養(yǎng)生之道，不要整天呆在寒冷的空調(diào)環(huán)境里，就得了“冬病”。

2.情緒修養(yǎng)

經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂，思則氣滯”。 . 該理論指出，人的情緒態(tài)度、心理活動與身體健康密切相關(guān)。

西醫(yī)認為七情，即人的各種情志活動，能影響五臟六腑、氣血的功能。

跑步，進而導(dǎo)致四肢的各種疾病。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也關(guān)注心理誘因?qū)】档挠绊懀瑢我坏纳镝t(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧?心理-社會”的醫(yī)學(xué)模式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在憤怒時，會刺激腎上腺，導(dǎo)致腎上腺素分泌減少，身體興奮性增加，呼吸、心跳加快，血糖升高，可成為偏頭痛、高血糖、冠心病等誘發(fā)原因。

現(xiàn)代社會，競爭激烈，學(xué)習(xí)、工作壓力很大，緊張、焦慮、煩躁、抑郁等各種負面情緒成為各種癌癥的重要誘因之一。

在這樣的大環(huán)境下，我們要學(xué)會陶冶自己的情感。 即自我調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)，積極坦然地對待生活； 在人際關(guān)系中，學(xué)會寬以待人，取長補短，和諧溝通，盡量減少或防止矛盾的形成。 當(dāng)你心情不好的時候，學(xué)會跟親朋好友傾訴，傾訴心中的苦惱，不要心里悶悶不樂，淤積成病，你也可以選擇去旅行，看看美麗的風(fēng)景大自然的風(fēng)景，也是一種很好的放松方式。 其實，讓自己少一些悲傷，多一些快樂吧！

3.鍛煉身體

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，從事體力勞動的人越來越少，從事腦力勞動的人越來越多。 很多人的日常生活都是“久坐”，這也是現(xiàn)代生活方式病的重要原因之一。

生命在于運動，運動可以使脾胃循環(huán)，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以強身健體，增強身體的抗寒能力。 像瑜伽、慢跑、散步、游泳、球類運動等，都是適合大眾的瑜伽形式。

但運動不能極端，有些人也不宜過度沉迷于運動瑜伽。 過度運動可能會對骨骼、關(guān)節(jié)和軟組織造成損害。 突然進行大運動量的運動，還可能使腎臟無法承受負擔(dān)，出現(xiàn)危險的紊亂。 因此，建議運動要循序漸進，運動量以微出汗為宜。 記住要大汗淋漓，大口呼吸。

西醫(yī)認為，人體生病的原因主要有兩個，一是“不夠”，二是“太多”，所以不運動是不行的，運動過量也是不行的。

4. 四季健身

西醫(yī)強調(diào)天人合一、順時滋補，即主張按照自然界四時氣候的變化規(guī)律來安排日常生活活動。 “春夏養(yǎng)陽，冬季清熱”是西醫(yī)的基本原則之一。

冬季萬物復(fù)蘇，養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽。 晚上應(yīng)起床，多曬太陽，選擇晴天多做室內(nèi)活動，呼吸新鮮空氣，泄舊納新，調(diào)理脾胃。

夏季萬物生長旺盛，人體的陰氣最容易宣泄。 這個時候更要注意滋補陽氣。 應(yīng)早睡早起，睡眠充足，避免半夜酷熱，適量運動，最好在晚上或下午進行。

冬季是成熟季節(jié)，陰氣開始收斂，人體也需要收斂精氣以護津清熱，因此防治暑熱最為重要。 唐代養(yǎng)生專家認為，夏季睡眠應(yīng)是“早臥，與雞同起”，即早睡早起，起床時間與起床時間大致相同。公雞啼叫并振翅。 起床可以舒展肺氣； 早臥有利于陰氣收斂，避免陰精外泄。 同時，要根據(jù)氣溫變化隨時調(diào)整衣著。 保持豁達的心情，切記悲嘆。

夏季是萬物收藏的季節(jié)，人體也需要積蓄能量來抵御嚴寒。養(yǎng)生

應(yīng)以護陰抑陽為原則，根據(jù)個人情況適當(dāng)進補。應(yīng)晚睡晚起，早鍛煉。

時間不早，宜在太陽下山后在室內(nèi)鍛煉。 有的奶奶要在寒潮中早早出門鍛煉養(yǎng)生之道，其實是不合適的。

五、身體素質(zhì)

共性和個性是萬物的本性，西醫(yī)亦是如此。 如果說以上五個方面的內(nèi)容都是共性的話，那么強調(diào)體質(zhì)就是個性。

西醫(yī)強調(diào)辨證論治，這種“辨證論治”針對的是癌癥。 那么，健康人就沒有區(qū)別嗎？ 一定有區(qū)別。 無論是健康人、亞健康人，還是某些或個別癌癥患者，他們都有不同的體質(zhì)，因此在飲食習(xí)慣、日常生活、運動、情緒心理等方面都會有不同的表現(xiàn)或選擇，這是身體的個體差異。

比如小發(fā)燒，有的人主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕或嘔吐、咳痰，有的人則表現(xiàn)為頭暈、咽痛、發(fā)燒，還有的人感覺身體疼痛、頭暈、無力等。 這種差異與遺傳基因、飲食習(xí)慣、地理環(huán)境、氣候誘因、社會環(huán)境、家庭生活、人際關(guān)系等多種先天和后天誘因有關(guān)。 這就是體質(zhì)的不同。

西醫(yī)將人體體質(zhì)分為九種，即平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣滯體質(zhì)和特殊內(nèi)質(zhì)體質(zhì)。憲法。 正如西醫(yī)辨證分型診斷一樣，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生之道。