【必看】|拒絕露肉！夏季減肥什么運(yùn)動(dòng)最好？沒想到會(huì)是它！

微笑

山東衛(wèi)視生活頻道

標(biāo)清96005900

山東衛(wèi)視生活頻道官方微信公眾號(hào)發(fā)布近期重點(diǎn)節(jié)目介紹、民生娛樂資訊等，同時(shí)熱切期待您的參與，傾聽您的建議。

發(fā)表于

包含在集合中

夏天對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)是個(gè)快樂的季節(jié)，因?yàn)榭梢源┢恋牡鯉埂⒍萄潯?/p>

對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)悲傷的季節(jié)，因?yàn)槎诜e了三個(gè)季節(jié)的肉已經(jīng)藏不住了。有人說(shuō)夏天瘦得快是因?yàn)樘鞜釤崃肯目?，但前提是你得運(yùn)動(dòng)！上升！來(lái)！今天，小編就來(lái)告訴大家，各種減肥方法中，哪種運(yùn)動(dòng)最燃脂。

最燃脂減肥運(yùn)動(dòng)排行榜

1. 游泳

游泳：800卡路里

燃燒的卡路里：每小時(shí)約 800 卡路里。游泳是最好的減肥方法，因?yàn)樗鼛缀蹩梢杂玫饺淼乃屑∪狻?/p>

此外，游泳還能使人產(chǎn)生積極的心理情緒，起到放松身心的作用，更有利于心肺的健康。

二、冰球

曲棍球：700 卡路里

冰球比賽在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行。冰場(chǎng)周圍有板，兩端有球門，每個(gè)球門前有一個(gè)球門區(qū)。這是一項(xiàng)令人興奮的運(yùn)動(dòng)，在高速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中經(jīng)常涉及身體接觸。

卡路里燃燒：700卡路里/小時(shí)，被認(rèn)為是最消耗卡路里的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)類型，相當(dāng)于消耗一頓火腿餐。

運(yùn)動(dòng)效果：冰球培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、速度、技巧、果斷、勇敢等素質(zhì)。

3.跑步

跑步：600卡路里

消耗卡路里：600卡路里/小時(shí)，想減肥就快跑吧！快跑可以幫助您擺脫多余的體重并緩解壓力。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后，走路會(huì)感覺很輕松，不會(huì)再有負(fù)重感。

但是有一點(diǎn)要注意，就是在快跑的時(shí)候要選擇一雙好的跑鞋，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

4. 跳舞

跳舞：600卡路里

燃燒的卡路里：每小時(shí) 600-800 卡路里。跳舞可以鍛煉全身的肌肉，塑造完美的體型。此外，這也是放松身心的好方法。有空的時(shí)候，可以在家里放著自己喜歡的音樂，手舞足蹈。

5.騎自行車

騎自行車：500 卡路里

燃燒的卡路里：500-1000卡路里/小時(shí)，取決于你騎自行車的速度，讓你在身體里燃燒卡路里，這也是一項(xiàng)非常愉快的戶外活動(dòng)。

6.打網(wǎng)球

打網(wǎng)球：500卡路里

卡路里消耗：每小時(shí)500-1000卡路里，非常有益心臟健康的運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球可以在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充分的鍛煉。

網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以幫助想要減肥的女性，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，堅(jiān)持兩個(gè)月就能看到明顯的瘦身效果。

7、跳繩

跳繩：440卡路里/30分鐘

跳繩對(duì)燃燒脂肪也很有效。跳繩30分鐘可消耗440卡路里熱量。按減掉1公斤脂肪消耗7200卡路里計(jì)算，跳繩不到5小時(shí)就能減掉1斤脂肪。

八、走路

步行：360卡路里

燃燒的卡路里：360 卡路里/小時(shí) 你聽過(guò)“走路美腿”這句話嗎？沒錯(cuò)，步行是一種有效的心血管運(yùn)動(dòng)，可以幫助你強(qiáng)身健體夏季怎么減肥運(yùn)動(dòng)，改善消化系統(tǒng)。每天步行30分鐘，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。

9. 高爾夫

高爾夫：360卡路里

燃燒的卡路里：每小時(shí) 360 卡路里。這項(xiàng)曾經(jīng)被譽(yù)為貴族運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如今已經(jīng)變得更加流行。擺動(dòng)球桿對(duì)鍛煉上半身尤其是腰部和手臂的柔韌性很有幫助。

10.健身球

健身球：340卡路里

燃燒卡路里：340卡路里/小時(shí)，健身球適合所有人群鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以看作是一種康復(fù)工具夏季怎么減肥運(yùn)動(dòng)，健身效果好，特別適合脊柱和骨盆。

該健身球可以提高人的柔韌性、力量、平衡性、姿勢(shì)美感和心肺功能。球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最為顯著。

更多精彩內(nèi)容，

敬請(qǐng)關(guān)注山東衛(wèi)視生活頻道“打頭炮”

每晚16:55-17:55

集天下事，先行先！

作詞：曉曉