很多孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃脹、脹滿的情況，一些準(zhǔn)媽媽也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃灼痛、反酸等包括胃灼痛在內(nèi)的不適。這就是所謂的“胃灼熱”，尤其是吃了辛辣食物和酸味食物后，胃灼熱感更加強(qiáng)烈。這是怎么回事？

什么是孕期“燒心”

1、很多準(zhǔn)媽媽懷孕后第一次出現(xiàn)燒心的感覺。感覺就像在胃里安裝了一個(gè)新烙鐵。燒心燒心嚴(yán)重影響孕婦的飲食、睡眠和情緒，而且，隨著孕期的增加，這種感覺不僅不會(huì)減少，反而會(huì)越來越嚴(yán)重

2、孕期燒心，即胃酸過多、反酸，是孕婦生理變化引起的癥狀。胃灼熱通常從胸骨底部延伸到下喉嚨。是一種強(qiáng)烈的感覺，嚴(yán)重影響孕婦的日常飲食和工作。

懷孕期間胃灼熱的原因

1、從懷孕第二個(gè)月開始，準(zhǔn)媽媽血液中的孕激素水平逐漸升高，導(dǎo)致食管下端的括約肌松弛，導(dǎo)致胃液反流至食管下端，期間胃肌蠕動(dòng)變慢懷孕了，胃液不會(huì)停滯。胃內(nèi)容物與胃酸混合反流進(jìn)入食道，加上有時(shí)逆行的胃動(dòng)力，導(dǎo)致尾部灼痛（“胃灼熱”）

2.胃燒灼感的原因與食管反流有關(guān)，隨著孕月的增加，由于子宮體積逐漸增大，發(fā)病率也隨之增加。當(dāng)腹內(nèi)壓和胃內(nèi)壓增高時(shí)，胃內(nèi)容物容易反流至食道，發(fā)生食物反流。在反流過程中，含有胃酸的胃內(nèi)容物刺激和損傷食管粘膜，導(dǎo)致胃灼熱感

3、孕中晚期胃灼痛的主要原因是孕媽媽胃酸反流，刺激了食道下段的神經(jīng)。此外孕婦燒心，胎兒對(duì)孕媽胃的巨大壓力，使胃排空速度減慢，食物在胃內(nèi)停留時(shí)間長，導(dǎo)致胃酸分泌增多，出現(xiàn)胃灼熱。

4.平躺、咳嗽、用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓增高，也可加重食管反流。如果吃了一些酸性或辛辣的食物，會(huì)進(jìn)一步刺激粘膜發(fā)炎，加重癥狀

這些飲食技巧可以幫助緩解準(zhǔn)媽媽的“胃灼熱”

1、進(jìn)食時(shí)注意不要暴飲暴食或一次喝很多飲料，尤其是體型偏胖的孕媽媽。少食多餐是預(yù)防胃灼痛的好方法。一天吃4到5次最好

2、不吃刺激性食物，如很酸或味道過重的食物，少喝碳酸飲料，以免刺激腸胃分泌過多胃液，加重胃灼熱

3、忌濃茶、咖啡或巧克力等食物，可使括約肌松弛，促進(jìn)胃反流

4、避免一次吃大量的谷類、豆類等食物

5、睡前喝一杯牛奶有利于緩解胃灼熱

除了日常生活中的飲食，注意以下幾點(diǎn)也能緩解準(zhǔn)媽媽的“胃灼熱”

1、睡眠抬高頭部：睡眠時(shí)將頭部抬高15-20厘米，抬高上半身角度，可有效減少胃反流

2、不要穿緊身衣服，腰帶不要系得太緊

3、保持心情放松，尤其是睡前不要有任何壓力，飯后2-3小時(shí)再睡

4、忌煙酒。吸煙會(huì)加速胃酸分泌，喝酒會(huì)刺激胃粘膜。所以，孕媽媽一定要戒煙戒酒，對(duì)寶寶的發(fā)育也有好處

5、飯后兩小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)。飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)加重胃部的燒灼感。因此，孕媽媽一定要找準(zhǔn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

如果準(zhǔn)媽媽有以下兩種情況，就需要去看醫(yī)生了

1、胃痛伴有惡心、嘔吐。比較典型的癥狀是疼痛轉(zhuǎn)移到右下腹。這時(shí)候要注意是不是得了急性闌尾炎

2.尾巴和胃部灼痛，伴有惡心和發(fā)燒，進(jìn)食后疼痛加劇，需要及時(shí)就醫(yī)

相關(guān)書籍：

1. 王旭、周同軍編著，《孕育全書》高級(jí)白金版，中國華僑出版社孕婦燒心，2011.07。

2. 生活財(cái)書堂編委會(huì)主編，40周孕期知識(shí)百科全書，中國紡織出版社，2010.10。

3、中國早教網(wǎng)婦產(chǎn)中心專家組主編，孕期一天一頁，金盾出版社，2015.02。

4. 翟建軍主編，優(yōu)質(zhì)孕期孕期52周，中國紡織出版社，2012.07。

5. 何維珍主編，新版妊娠百科全書，中國紡織出版社，2014.10。

6. 趙艷輝主編，安全孕期插圖百科全書，吉林科學(xué)技術(shù)出版社，2014.02。